Hranilne vrednosti
Na porcijo 345 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Enkrat nenasičene maščobe16.1g
Večkrat nenasičene maščobe8.4g
Nasičene maščobe7.2g
Trans maščobe0.2g
Skupni ogljikovi hidrati
58.0g
Prehranske vlaknine4.5g
Škrob51.7g
Sladkorji1.8g
Živalske beljakovine29.0g
Rastlinske beljakovine5.0g
O tem
Srednje velika do večja porcija paniranega ocvrtega piščančjega zrezka z belim rižem in manjšo količino graha. Vsebuje veliko beljakovin in maščob, večina ogljikovih hidratov pa prihaja iz riža in panade.
Paniran piščančji zrezek z belim rižem in grahom na maslu
Uvod
To je discipliniran krožnik hrustljavega piščanca, čistega riža in sladkega graha, pri katerem je vsak element ločen in pravilno začinjen. Zrezek mora biti na površini zlato zapečen in suh, riž rahel in mehak, grah pa svetel in ravno prav kuhan. Nič ni dekorativno; vse je premišljeno.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jedi: Ocvrta perutnina z riževo prilogo
Kuhinja ali izvor: Klasična evropska domača kuhinja
Vrsta obroka: Glavna jed
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 345 g
Čas priprave: 15 minut
Čas kuhanja: 20 minut
Skupni čas: 35 minut
Zahtevnost: Srednja
Oprema
Težka ponev, 24 cm
Srednje velik lonec s pokrovom
Fino sito ali cedilo
Lopatica z režami
Pladenj, obložen s papirjem
Kuhinjski termometer s takojšnjim odčitavanjem
Sestavine
Piščančji zrezek
180 g paniranega ocvrtega piščančjega zrezka
20 g olja za cvrtje
2 g soli
1 g črnega popra
Riž in grah
95 g belega riža
40 g zelenega graha
4 g soli
3 g olja za cvrtje
0.5 g črnega popra
Postopek
1. Beli riž spirajte v hladni vodi, dokler voda ni skoraj bistra. Dobro odcedite. V loncu zmešajte riž, 190 g vode in 2 g soli, pokrijte in na srednji temperaturi zavrite do enakomernega rahlega vretja. Zmanjšajte na najnižjo temperaturo in kuhajte 12 minut, ne da bi dvignili pokrov. Odstavite z ognja in pustite pokrito počivati 10 minut. Zrna morajo biti mehka, ločena in na površini suha.
2. V manjšem loncu zavrite vodo, dodajte zeleni grah in 2 g soli ter kuhajte 2 do 3 minute, da ostane svetlo zelen in ravno prav mehak. Takoj odcedite in ohranite toplo. Začinite s 3 g olja za cvrtje in 0.5 g črnega popra.
3. V ponvi na srednji temperaturi segrejte olje za cvrtje, dokler ne doseže 175°C. Dodajte paniran ocvrt piščančji zrezek in cvrite 2 do 3 minute na vsaki strani oziroma dokler skorjica ni temno zlato zapečena in slišno hrustljava. Preložite na pladenj, obložen s papirjem, takoj začinite z 2 g soli in 1 g črnega popra ter pustite počivati 2 minuti. Skorjica mora ostati suha, notranjost pa povsem vroča.
4. Riž razrahljajte z vilicami in po potrebi rahlo začinite s preostalima 2 g soli. Zrna naj ostanejo cela in enakomerno začinjena.
Serviranje in postrežba
Riž naložite v urejen kupček na eno stran krožnika. Poleg njega razporedite grah v kompaktni liniji. Zrezek postavite tako, da se rahlo naslanja na riž, da skorjica ostane vidna in nepoškodovana. Postrezite takoj, ko je zrezek še hrustljav, riž pa topel in mehak.
Profesionalne opombe
Zrezek mora v olje, ki je pravilno segreto; če je olje prehladno, skorjica vpije maščobo in izgubi izrazitost.
Zrezek po cvrtju na kratko pustite počivati, da se skorjica utrdi pred serviranjem.
Riž mora biti kuhan z zadržanostjo: mehak, vendar nikoli moker ali sprijet.