Piščančje prsi iz ponve
0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano
Hranilne vrednosti
Na porcijo 35 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
62 kcal
3% DV
Skupne maščobe
1.9g
3% DV
Enkrat nenasičene maščobe0.9g
Večkrat nenasičene maščobe0.4g
Nasičene maščobe0.4g
Skupni ogljikovi hidrati
0.4g
0% DV
Škrob0.4g
Beljakovine
10.8g
22% DV
Živalske beljakovine10.8g
O tem
Zelo majhna porcija pečenih piščančjih prsi z blagimi začimbami ter malo preostalega olja oziroma sokov iz ponve. Vsebuje veliko beljakovin in zelo malo ogljikovih hidratov.
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 25.0mg | 5% | |
| Vitamin A | 6.0mcg | 1% | |
| Tiamin | 0.0mg | 2% | |
| Vitamin B12 | 0.1mcg | 4% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 4% | |
| Niacin | 4.6mg | 29% | |
| Pantotenska kislina | 0.3mg | 7% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 12% | |
| Biotin | 1.4mcg | 5% | |
| Folna kislina | 2.0mcg | 1% | |
| Vitamin D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamin K | 0.8mcg | 1% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 5.0mg | 1% | |
| Baker | 15.0mcg | 2% | |
| Železo | 0.3mg | 2% | |
| Magnezij | 10.0mg | 2% | |
| Fosfor | 80.0mg | 11% | |
| Kalij | 95.0mg | 2% | |
| Selen | 9.0mcg | 16% | |
| Natrij | 150.0mg | 7% | |
| Cink | 0.3mg | 3% |
Piščančje prsi, popečene v ponvi
Preprosto začinjene piščančje prsi, pečene na olju, dokler niso rahlo zapečene in povsem prepečene. To je osnovna pripravljena piščančja jed, ki se pogosto uporablja kot beljakovinska sestavina v številnih obrokih.
Piščančje prsi 34 g
Jedilno olje 1 g
Sol 0.3 g
Črni poper 0.1 g
Skupna teža: 35 g
1. Piščančje prsi popivnajte do suhega.
2. Enakomerno začinite s soljo in črnim poprom.
3. V manjši ponvi na srednji temperaturi segrejte jedilno olje.
4. Piščančje prsi pecite, dokler niso zapečene in povsem prepečene, po potrebi jih obrnite.
5. Vzemite jih iz ponve in jih pred serviranjem na kratko pustite počivati.
5 minut
6 do 8 minut
Ne prepecite, saj se lahko majhna porcija hitro izsuši.
Piščanca na kratko pustite počivati, da se sokovi umirijo.
Če je na voljo, uporabite termometer; notranja temperatura mora doseči 74 C.
Sestavine
Skupna teža: 35 g
Navodila
Čas priprave
5 minut
Čas kuhanja
6 do 8 minut
Koristni nasveti
KetoZ malo ogljikovih hidratovPaleoBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovWhole30Uravnotežena