Solata iz manga, avokada in tune s česnovim grškim jogurtom
1 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano
Hranilne vrednosti
Na porcijo 470 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
520 kcal
26% DV
Skupne maščobe
28.0g
43% DV
Enkrat nenasičene maščobe14.5g
Večkrat nenasičene maščobe5.8g
Nasičene maščobe5.2g
Skupni ogljikovi hidrati
28.0g
9% DV
Prehranske vlaknine9.0g
Škrob2.0g
Sladkorji17.0g
Beljakovine
42.0g
84% DV
Živalske beljakovine34.0g
Rastlinske beljakovine8.0g
O tem
Sveža solata iz manga, pikantnega avokada, kumare, mete, limone in koščkov tune, postrežena z gostim grškim jogurtom, zmešanim s česnom.
Sestavine
- fresh tuna fillet 140g
- mango
- avokado
- kumara
- mint 5g
- limonin sok
- čili
- grški jogurt
- česen
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 125.0mg | 23% | |
| Vitamin A | 120.0mcg | 13% | |
| Tiamin | 0.2mg | 15% | |
| Vitamin B12 | 3.2mcg | 133% | |
| Riboflavin | 0.3mg | 25% | |
| Niacin | 18.0mg | 113% | |
| Pantotenska kislina | 2.1mg | 42% | |
| Vitamin B6 | 1.0mg | 59% | |
| Biotin | 6.0mcg | 20% | |
| Folna kislina | 95.0mcg | 24% | |
| Vitamin C | 28.0mg | 31% | |
| Vitamin D | 4.5mcg | 23% | |
| Vitamin E | 4.8mg | 32% | |
| Vitamin K | 28.0mcg | 23% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 140.0mg | 14% | |
| Krom | 4.0mcg | 11% | |
| Baker | 0.3mcg | 0% | |
| Jod | 28.0mcg | 19% | |
| Železo | 2.1mg | 12% | |
| Magnezij | 85.0mg | 20% | |
| Mangan | 0.4mg | 18% | |
| Molibden | 12.0mcg | 27% | |
| Fosfor | 360.0mg | 51% | |
| Kalij | 980.0mg | 21% | |
| Selen | 78.0mcg | 142% | |
| Natrij | 180.0mg | 8% | |
| Cink | 1.8mg | 16% |
Solata iz tune, manga in avokada s česnovim grškim jogurtom
Sestavine
Postopek
Jed
To je solata iz tune s tropskim sadjem, avokadom in česnovim jogurtovim prelivom.
Brez glutenaUravnoteženaMediteranska