Početna / world / Европа / Švedska / Piletina i divlje pečurke u laganom krem sosu sa kuvanim belim pirinčem

Piletina i divlje pečurke u laganom krem sosu sa kuvanim belim pirinčem

Piletina i divlje pečurke u laganom krem sosu sa kuvanim belim pirinčem
Zabeležio/la @ronja | 1 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 395 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 535 kcal
27% DV
Ukupne masti 21.4g
33% DV
Mononezasićene masti10.9g
Polinezasićene masti4.1g
Zasićene masti4.8g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljeni hidrati 50.8g
17% DV
Vlakna2.6g
Skrob45.7g
Šećeri2.5g
Proteini 34.5g
69% DV
Životinjski proteini33.8g
Biljni proteini0.7g

O proizvodu

Umerena porcija pirinča sa pilećim fileom i pečurkama u laganom kremastom sosu iz tiganja. Obrok je relativno bogat proteinima, sa umerenim udelom ugljenih hidrata i masti.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Biotin (B7)10.2mcg34%
Holin108.0mg20%
Folat (B9)36.0mcg9%
Niacin (B3)15.8mg99%
Pantotenska kiselina (B5)2.1mg42%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Tiamin (B1)0.1mg12%
Vitamin A38.0mcg4%
Vitamin B120.3mcg13%
Vitamin B60.8mg48%
Vitamin C3.1mg3%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K5.6mcg5%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum42.0mg4%
Bakar290.0mcg32%
Gvožđe2.3mg13%
Magnezijum49.0mg12%
Fosfor332.0mg47%
Kalijum612.0mg13%
Selen35.0mcg64%
Natrijum410.0mg18%
Cink2.3mg21%

Пилетина и дивље печурке у лаганом крем сосу са белим пиринчем на пари

Напомена


Ово јело почива на уздржаности: нежна пилетина, правилно запечене печурке и лаган крем сос који повезује, а не прекрива. Пиринач остаје растресит, сос остаје свиленкаст, а готов тањир треба да има уравнотежен, чист и тихо луксузан укус. Његов успех зависи од прецизне контроле температуре и дисциплине да сваки елемент остане у равнотежи.

Основне информације о рецепту


  • Категорија јела: чинија са пиринчем

  • Кухиња или порекло: савремена европски инспирисана

  • Врста оброка: главно јело

  • Принос: 1 порција

  • Величина порције: 395 g

  • Време припреме: 10 минута

  • Време кувања: 15 минута

  • Укупно време: 25 минута

  • Тежина: средње захтевно


  • Опрема


  • 1 тигањ за сотирање, 24 cm

  • 1 мала шерпа

  • 1 мали оштар нож и даска за сечење

  • 1 кашика или мала шпатулица

  • 1 чинија за сервирање или плитак тањир


  • Састојци


    Пиринач


  • 180 g куваног белог пиринча


  • Пилетина и печурке


  • 120 g куваних пилећих прса, исечених на уредне комаде

  • 50 g печурака, очишћених и исечених

  • 20 g црног лука, танко исеченог

  • 8 g уља за кување


  • Сос и завршница


  • 12 g лаганог крем соса

  • 5 g младог лука, танко исеченог


  • Поступак


  • 1. Ставите кувани бели пиринач у малу шерпу са 10 g воде, ако је потребно да се мало разрахли. Загревајте на тихој ватри 3 до 4 минута, мешајући једном или двапут, док зрна не буду врућа, раздвојена и мекана. Оставите поклопљено ван ватре.


  • 2. Ставите тигањ за сотирање на средњу температуру и додајте уље за кување. Додајте црни лук и кувајте 2 минута, уз стално мешање, док не постане провидан и благо сладак, али без боје.


  • 3. Додајте печурке и кувајте 4 до 5 минута, остављајући им да пусте влагу, а затим да добију благо златну ивицу. Тигањ треба да мирише чисто и земљано, а печурке треба да буду мекане, без сирове чврстине.


  • 4. Додајте кувана пилећа прса и промешајте 1 минут, тек толико да се загреју без стезања меса. Пилетина треба да остане сочна и светла, без суве површине.


  • 5. Додајте лаган крем сос и смањите температуру на тихо. Мешајте 1 до 2 минута док сос лагано не обложи пилетину и печурке у танком, сјајном слоју. Треба да остане течан, не тежак, и не сме да се раздвоји.


  • 6. Умешајте млади лук и одмах склоните са ватре. Пробајте уравнотеженост соса и уверите се да је завршна текстура свиленкаста и да се лагано приања.


  • Сервирање


    Обликујте топли пиринач у средини тањира или чиније. Кашиком уредно распоредите пилетину и печурке са сосом преко и око пиринча, тако да нека зрна остану видљива. Завршите младим луком равномерно распоређеним, тако да тањир делује чисто, а сос остане у уздржаној, елегантној барици.

    Професионалне напомене


    Печурке у почетку држите у једном слоју како би се запекле, а не кувале на пари. Сос мора остати лаган; ако се превише згусне, јело губи своју јасноћу. Послужите одмах, док је пиринач врућ, а сос још увек сјајан.
    Uravnotežena
    Preuzmite na App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.