romena salata
Romena salata je hrskavo lisnato povrće sa 17 kalorija na 100 g i vitaminom A, pa je lagan izbor za salate i sendviče.
O proizvodu
Romena salata je hrskavo, blago slatkasto lisnato povrće osvežavajućeg ukusa sa blagom gorkastom notom. Najčešće se koristi u salatama, tortiljama i sendvičima, a odlično služi i kao hrskav dodatak jelima.
Nutritivne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Kalorije
17 kcal
1% DV
Ukupne masti
0.3g
0% DV
Tiamin (B1)0.1g
Ukupni ugljeni hidrati
3.3g
1% DV
Folat (B9)2.1g
Vitamin B121.2g
Proteini
1.2g
2% DV
Biljni proteini1.2g
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Holin | 9.9mg | 2% | |
| Vitamin A | 436.0mcg | 48% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niacin (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.1mg | 3% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat (B9) | 136.0mcg | 34% | |
| Vitamin C | 4.0mg | 4% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 102.5mcg | 85% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Kalcijum | 33.0mg | 3% | |
| Bakar | 29.0mcg | 3% | |
| Gvožđe | 1.2mg | 7% | |
| Magnezijum | 14.0mg | 3% | |
| Fosfor | 30.0mg | 4% | |
| Kalijum | 247.0mg | 5% | |
| Selen | 0.4mcg | 1% | |
| Natrijum | 8.0mg | 0% | |
| Cink | 0.2mg | 2% |
Recepti sa sastojkom romena salata (17)
Cezar salata sa grilovanom piletinom
455 kcal
Parče pice sa sirom i Cezar salata
1015 kcal
Cezar salata sa piletinom
395 kcal
Zelena salata sa paradajzom i prelivom na bazi ulja
95 kcal
Seckana salata od povrća i začinskog bilja
95 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Mešana salata sa poširanim jajetom, palminim srcem, krastavcem, paradajzom i maslinama
255 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Salata činija sa zapečenom piletinom, avokadom, fetom, jogurt dresingom, krutonima i semenkama bundeve
610 kcal