Hem / world / Europa / Sverige / Grillspett med hel bläckfisk och sojaglace

Grillspett med hel bläckfisk och sojaglace

Grillspett med hel bläckfisk och sojaglace
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 420 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 390 kcal
20% DV
Totalt fett 10.0g
15% DV
Enkelomättat fett4.8g
Fleromättat fett2.3g
Mättat fett2.1g
Totala kolhydrater 6.0g
2% DV
Stärkelse3.0g
Sockerarter3.0g
Protein 67.0g
100% DV
Animaliskt protein67.0g

Om

Grillspett med hel bläckfisk och en glansig sötsalt sojaglace. Det här är en proteinrik skaldjursrätt med lågt kolhydratinnehåll och måttlig fetthalt, där natriumhalten kan vara högre från kryddning och sås.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin270.0mg49%
Vitamin A18.0mcg2%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin B126.8mcg283%
Riboflavin0.7mg54%
Niacin10.5mg66%
Pantotensyra2.1mg42%
Vitamin B60.5mg29%
Biotin9.0mcg30%
Folat22.0mcg6%
Vitamin C3.0mg3%
Vitamin D2.5mcg13%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K0.8mcg1%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium140.0mg14%
Koppar1150.0mcg128%
Järn3.8mg21%
Magnesium145.0mg35%
Fosfor980.0mg140%
Kalium1180.0mg25%
Selen185.0mcg336%
Natrium980.0mg43%
Zink6.5mg59%

Grillspett med hel bläckfisk och sojaglace

Inledning


Den här rätten bygger på precision: bläckfisk som tillagas snabbt över hög värme och sedan lackas med en återhållsam sojaglace som framhäver dess naturliga sötma. Resultatet ska vara mjukt, lätt sotat och rent i smaken, aldrig segt eller tungt. Serverad omedelbart bär den grillens disciplin och havets klarhet.

Receptöversikt


  • Kategori: Grillad fisk och skaldjur

  • Kök eller ursprung: Japanskinspirerat

  • Typ av rätt: Huvudrätt

  • Utbyte: 2 portioner

  • Portionsstorlek: 210 g

  • Förberedelsetid: 15 minuter

  • Tillagningstid: 8 minuter

  • Total tid: 23 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning


  • Grill eller grillpanna

  • 2 metallspett eller 4 blötlagda träspett

  • Liten kastrull

  • Blandningsskål

  • Tång

  • Pensel


  • Ingredienser


    Bläckfisk


  • 420 g hel bläckfisk, rensad, kroppar och tentakler separerade vid behov

  • 18 g neutral olja

  • 8 g salt


  • Sojaglace


  • 24 g soja

  • 6 g socker

  • 10 g neutral olja


  • Gör så här


  • 1. Förbered bläckfisken. Torka bläckfisken helt torr med hushållspapper. Om kropparna är stora, öppna dem platt; låt mindre kroppar vara hela. Snitta insidan lätt i ett grunt rutmönster om så önskas, men var noga med att inte skära igenom. Krydda jämnt med 8 g salt och 18 g neutral olja, och låt stå i 5 minuter.


  • 2. Gör glacen. Blanda 24 g soja, 6 g socker och 10 g neutral olja i en liten kastrull. Sätt på låg värme och rör i 1 till 2 minuter, precis tills sockret har lösts upp och glacen blir glansig. Reducera den inte för hårt; den ska förbli flytande och lätt sirapslik.


  • 3. Trä bläckfisken på spett. Trä bläckfiskkropparna och tentaklerna på spetten så att de ligger platt och sitter stadigt. Håll arrangemanget jämnt så att bläckfisken tillagas i samma takt över hela spettet.


  • 4. Grilla. Hetta upp grillen eller grillpannan till hög värme, cirka 220°C ytvärme. Grilla bläckfisken i 2 till 3 minuter på första sidan tills den fått grillränder och är ogenomskinlig i kanterna, vänd sedan och grilla i 1 till 2 minuter till. Pensla med sojaglace endast under den sista minuten så att den fäster och karamelliseras lätt utan att brännas.


  • 5. Avsluta. Ta av spetten så snart bläckfisken är precis genomgående ogenomskinlig och fortfarande mör att tugga. Ytan ska vara lätt sotad på vissa ställen, med en glansig finish och utan torrhet i kanterna.


  • Uppläggning och servering


    Lägg upp spetten i en ren linje på varma tallrikar. Skeda eventuellt över resterande glace sparsamt över bläckfisken och håll presentationen återhållsam och precis. Servera omedelbart medan ytan är varm och insidan fortfarande är mjuk.

    Professionella anteckningar


  • Bläckfisk belönar snabbhet; långvarig värme gör den fast och spröd.

  • Att torka bläckfisken före grillning är avgörande för tydliga grillränder och kontrollerad karamellisering.

  • Applicera glacen sent, annars mörknar sockret för snabbt och döljer bläckfiskens naturliga smak.
  • KetoKolhydratfattigGlutenfriMjölkfriPaleoBalanserad
    Ladda ner på App Store