Grillspett med hel bläckfisk och sojaglace

0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten
Näringsfakta
Per portion på 420 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Enkelomättat fett4.8g
Fleromättat fett2.3g
Mättat fett2.1g
Stärkelse3.0g
Sockerarter3.0g
Animaliskt protein67.0g
Om
Grillspett med hel bläckfisk och en glansig sötsalt sojaglace. Det här är en proteinrik skaldjursrätt med lågt kolhydratinnehåll och måttlig fetthalt, där natriumhalten kan vara högre från kryddning och sås.
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kolin | 270.0mg | 49% | |
| Vitamin A | 18.0mcg | 2% | |
| Tiamin | 0.1mg | 7% | |
| Vitamin B12 | 6.8mcg | 283% | |
| Riboflavin | 0.7mg | 54% | |
| Niacin | 10.5mg | 66% | |
| Pantotensyra | 2.1mg | 42% | |
| Vitamin B6 | 0.5mg | 29% | |
| Biotin | 9.0mcg | 30% | |
| Folat | 22.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 3.0mg | 3% | |
| Vitamin D | 2.5mcg | 13% | |
| Vitamin E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamin K | 0.8mcg | 1% | |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kalcium | 140.0mg | 14% | |
| Koppar | 1150.0mcg | 128% | |
| Järn | 3.8mg | 21% | |
| Magnesium | 145.0mg | 35% | |
| Fosfor | 980.0mg | 140% | |
| Kalium | 1180.0mg | 25% | |
| Selen | 185.0mcg | 336% | |
| Natrium | 980.0mg | 43% | |
| Zink | 6.5mg | 59% | |
Grillspett med hel bläckfisk och sojaglace
Inledning
Den här rätten bygger på precision: bläckfisk som tillagas snabbt över hög värme och sedan lackas med en återhållsam sojaglace som framhäver dess naturliga sötma. Resultatet ska vara mjukt, lätt sotat och rent i smaken, aldrig segt eller tungt. Serverad omedelbart bär den grillens disciplin och havets klarhet.
Receptöversikt
Kategori: Grillad fisk och skaldjur
Kök eller ursprung: Japanskinspirerat
Typ av rätt: Huvudrätt
Utbyte: 2 portioner
Portionsstorlek: 210 g
Förberedelsetid: 15 minuter
Tillagningstid: 8 minuter
Total tid: 23 minuter
Svårighetsgrad: Medel
Utrustning
Grill eller grillpanna
2 metallspett eller 4 blötlagda träspett
Liten kastrull
Blandningsskål
Tång
Pensel
Ingredienser
Bläckfisk
420 g hel bläckfisk, rensad, kroppar och tentakler separerade vid behov
18 g neutral olja
8 g salt
Sojaglace
24 g soja
6 g socker
10 g neutral olja
Gör så här
1. Förbered bläckfisken. Torka bläckfisken helt torr med hushållspapper. Om kropparna är stora, öppna dem platt; låt mindre kroppar vara hela. Snitta insidan lätt i ett grunt rutmönster om så önskas, men var noga med att inte skära igenom. Krydda jämnt med 8 g salt och 18 g neutral olja, och låt stå i 5 minuter.
2. Gör glacen. Blanda 24 g soja, 6 g socker och 10 g neutral olja i en liten kastrull. Sätt på låg värme och rör i 1 till 2 minuter, precis tills sockret har lösts upp och glacen blir glansig. Reducera den inte för hårt; den ska förbli flytande och lätt sirapslik.
3. Trä bläckfisken på spett. Trä bläckfiskkropparna och tentaklerna på spetten så att de ligger platt och sitter stadigt. Håll arrangemanget jämnt så att bläckfisken tillagas i samma takt över hela spettet.
4. Grilla. Hetta upp grillen eller grillpannan till hög värme, cirka 220°C ytvärme. Grilla bläckfisken i 2 till 3 minuter på första sidan tills den fått grillränder och är ogenomskinlig i kanterna, vänd sedan och grilla i 1 till 2 minuter till. Pensla med sojaglace endast under den sista minuten så att den fäster och karamelliseras lätt utan att brännas.
5. Avsluta. Ta av spetten så snart bläckfisken är precis genomgående ogenomskinlig och fortfarande mör att tugga. Ytan ska vara lätt sotad på vissa ställen, med en glansig finish och utan torrhet i kanterna.
Uppläggning och servering
Lägg upp spetten i en ren linje på varma tallrikar. Skeda eventuellt över resterande glace sparsamt över bläckfisken och håll presentationen återhållsam och precis. Servera omedelbart medan ytan är varm och insidan fortfarande är mjuk.
Professionella anteckningar
Bläckfisk belönar snabbhet; långvarig värme gör den fast och spröd.
Att torka bläckfisken före grillning är avgörande för tydliga grillränder och kontrollerad karamellisering.
Applicera glacen sent, annars mörknar sockret för snabbt och döljer bläckfiskens naturliga smak.KetoKolhydratfattigGlutenfriMjölkfriPaleoBalanserad