Hem / world / Europa / Sverige / Handskurna sushibitar med hackad tonfisk, sjöborre och salladslök

Handskurna sushibitar med hackad tonfisk, sjöborre och salladslök

Handskurna sushibitar med hackad tonfisk, sjöborre och salladslök
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 180 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 290 kcal
14% DV
Totalt fett 13.0g
20% DV
Enkelomättat fett7.0g
Fleromättat fett3.1g
Mättat fett2.2g
Transfett0.1g
Totala kolhydrater 24.0g
8% DV
Fiber2.0g
Stärkelse19.0g
Sockerarter3.0g
Protein 17.0g
34% DV
Animaliskt protein17.0g

Om

Ett litet urval sushiliknande munsbitar med sushiris och nori, toppade med hackad tonfisk och sjöborre. Rätten ger måttligt med protein, är relativt fiberfattig och innehåller en del extra fett från majonnäs.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Biotin6.0mcg20%
Kolin48.0mg9%
Folat28.0mcg7%
Niacin4.1mg26%
Pantotensyra0.9mg18%
Riboflavin0.2mg14%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin A35.0mcg4%
Vitamin B127.8mcg325%
Vitamin B60.3mg16%
Vitamin C2.5mg3%
Vitamin D4.2mcg21%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium32.0mg3%
Koppar180.0mcg20%
Järn1.6mg9%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor210.0mg30%
Kalium310.0mg7%
Selen42.0mcg76%
Natrium420.0mg18%
Zink1.4mg13%

Handskurna sushibitar med hackad tonfisk, sjöborre och salladslök

Inledning


Detta är en exakt sushi i litet format, komponerad för omedelbar servering: varmt smaksatt ris, krispig nori och en återhållsam fyllning av hackad tonfisk och sjöborre. Balansen beror på temperatur, knivarbete och snabbhet, så att varje bit förblir ren, smidig och tydligt definierad. Majonnäs används sparsamt för att binda tonfisken utan att dölja sjöborrens marina sötma.

Receptöversikt


  • Rättkategori: Sushi

  • Kök eller ursprung: Japanskt

  • Typ av rätt: Förrätt

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 180 g

  • Förberedelsetid: 15 minuter

  • Tillagningstid: 0 minuter

  • Total tid: 15 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning


  • Vass kockkniv

  • Liten blandningsskål

  • Risspade eller sked

  • Skärbräda

  • Serveringstallrik


  • Ingredienser


    Sushibas


  • Sushiris, kokt och smaksatt: 110 g

  • Nori: 6 g


  • Fyllning


  • Hackad tonfisk: 35 g

  • Sjöborre: 20 g

  • Majonnäs: 8 g

  • Salladslök, fint skivad: 1 g


  • Metod


  • 1. Lägg sushiriset i en liten skål och lossa det försiktigt med en risspade så att kornen förblir hela och lätt glansiga. Håll det i rumstemperatur; det ska vara smidigt, inte hett.


  • 2. Blanda den hackade tonfisken, majonnäsen och salladslöken i en separat skål. Vänd försiktigt bara tills tonfisken är lätt bunden och ser jämnt smaksatt ut. Blandningen ska hålla ihop mjukt utan att bli pastalik.


  • 3. Skär norin i små rektanglar eller kvadrater som passar för handrullade munsbitar. Håll bitarna torra och krispiga till sista stund.


  • 4. Dela riset i små portioner och pressa varje portion lätt till en kompakt oval eller en kort liten hög. Riset ska hålla formen men fortfarande ge efter i kanterna.


  • 5. Lägg en liten mängd av tonfiskblandningen på varje bit nori och toppa sedan med en prydlig portion sjöborre. Håll fyllningen centrerad och återhållsam så att norin kan vikas eller rullas rent utan att spricka.


  • 6. Forma varje bit precis före servering. Norin ska förbli krispig i kanterna, riset varmt och mjukt, och fyllningen sval, krämig och ren i smaken.


  • Uppläggning och servering


    Arrangera de handrullade bitarna i en rak, medveten linje på en kyld tallrik. Servera genast, innan norin mjuknar, så att kontrasten mellan krispigt sjögräs, mjukt ris och silkig fyllning bevaras.

    Professionella anteckningar


    Använd tonfisk som är hackad tillräckligt fint för att binda rent, men inte så fint att den förlorar sin textur. Hantera sjöborren varsamt; den ska ligga intakt och glansig, aldrig mosad. Snabbhet är en del av receptet, eftersom slutkvaliteten beror på att norins krispighet bevaras.
    GlutenfriMjölkfriBalanserad
    Ladda ner på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.