గోధుమ నూడుల్స్
గోధుమ నూడుల్స్ గోధుమ పిండితో చేసే ఆహారం. 100గ్రాకు 138 క్యాలరీలు, ఫోలేట్ ఇస్తాయి. సూప్లు, స్టిర్-ఫ్రైలు, నూడుల్ బౌల్స్లో వాడండి.
గురించి
గోధుమ నూడుల్స్ను గోధుమ పిండి మరియు నీటితో తయారు చేస్తారు; కొన్ని సార్లు గుడ్డు కూడా కలుపుతారు. ఇవి మృదువైన, స్వల్పంగా నమిలే టెక్స్చర్ కలిగి ఉంటాయి. అనేక వంటకాలలో సూప్లు, స్టిర్-ఫ్రైలు మరియు వివిధ నూడుల్ వంటల్లో వీటిని సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
138 kcal
7% DV
మొత్తం కొవ్వు
1.1g
2% DV
విటమిన్ D0.2g
విటమిన్ K0.2g
థయామిన్ (B1)0.5g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
25.0g
8% DV
ఫోలేట్ (B9)1.3g
విటమిన్ B120.3g
బయోటిన్ (B7)23.4g
ప్రోటీన్
4.5g
9% DV
వృక్ష ప్రోటీన్4.5g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 6.0mg | 1% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 12.0mcg | 3% | |
| నియాసిన్ (B3) | 1.2mg | 8% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.2mg | 4% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.1mg | 4% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 8% | |
| విటమిన్ B6 | 0.0mg | 2% | |
| విటమిన్ E | 0.2mg | 1% | |
| విటమిన్ K | 0.3mcg | 0% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 10.0mg | 1% | |
| రాగి | 80.0mcg | 9% | |
| ఇనుము | 1.0mg | 6% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 18.0mg | 4% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 55.0mg | 8% | |
| పొటాషియం | 65.0mg | 1% | |
| సెలీనియం | 15.0mcg | 27% | |
| సోడియం | 5.0mg | 0% | |
| జింక్ | 0.5mg | 5% |
గోధుమ నూడుల్స్తో వంటకాలు (1)
