คอทเทจชีส
คอทเทจชีสคือชีสสด มี 98 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม และมีฟอสฟอรัส เหมาะเป็นของว่างโปรตีนสูงหรือใช้ทำเมนูต่างๆ
เกี่ยวกับ
คอทเทจชีสเป็นชีสสดรสนุ่มอ่อน มีรสเปรี้ยวเล็กน้อย เนื้อเป็นลิ่มนุ่มและให้สัมผัสครีมมี่ชุ่มชื้น มักรับประทานเดี่ยวๆ กินคู่กับผลไม้หรือท็อปปิ้งรสเค็ม และนิยมนำไปใช้ในสลัด ดิป และเมนูอบต่างๆ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
98 kcal
5% DV
ไขมันรวม
4.3g
7% DV
วิตามินดี2.7g
วิตามินเค1.2g
วิตามินบี 10.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม
3.4g
1% DV
วิตามินบี 122.7g
โปรตีน
11.1g
22% DV
โปรตีนจากสัตว์11.1g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 15.4mg | 3% | |
| วิตามินเอ | 37.0mcg | 4% | |
| วิตามินบี 1 | 0.0mg | 2% | |
| วิตามินบี 12 | 0.4mcg | 18% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 18% | |
| ไนอะซิน | 0.1mg | 1% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.4mg | 8% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 3% | |
| โฟเลต | 12.0mcg | 3% | |
| วิตามินดี | 0.1mcg | 1% | |
| วิตามินอี | 0.1mg | 1% | |
| วิตามินเค | 0.4mcg | 0% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 83.0mg | 8% | |
| ทองแดง | 15.0mcg | 2% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.1mg | 0% | |
| แมกนีเซียม | 8.0mg | 2% | |
| ฟอสฟอรัส | 159.0mg | 23% | |
| โพแทสเซียม | 104.0mg | 2% | |
| ซีลีเนียม | 9.7mcg | 18% | |
| โซเดียม | 364.0mg | 16% | |
| สังกะสี | 0.4mg | 4% |
สูตรอาหารที่มี คอทเทจชีส (31)
โรสต์บีฟสไลซ์กับมันฝรั่งเวดจ์ กะหล่ำปลีย่างไหม้ ต้นกระเทียมย่าง คอตเทจชีส ไอโอลี และซอสพริกไทยครีม
635 kcal
Baked potato cottage cheese and side kale salad
510 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
Baked potato with cottage cheese, spinach, and tomato
360 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and broccoli
470 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and side salad
470 kcal
Baked potato with cottage cheese and broccoli
390 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and tomato spinach salad
495 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and side tomato salad
560 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and pumpkin seeds
430 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and herbs
430 kcal
Baked potato topped with cottage cheese, spinach, and salsa
430 kcal
Baked potato with cottage cheese, black beans, and salsa
430 kcal
Baked potato cottage cheese broccoli lunch plate
390 kcal
Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl
410 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Cottage cheese with strawberries and Brazil nuts
285 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, and Brazil nut
285 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Cottage cheese with orange and chia seeds
260 kcal
Cottage cheese with kiwi and walnuts
290 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and chives
430 kcal
Baked sweet potato with cottage cheese
310 kcal
อกไก่ย่างกับมันหวานอบ คอตเทจชีส แตงกวา และผักใบเขียว
510 kcal
สลัดโบวล์อกไก่ มันหวาน และคอตเทจชีส
520 kcal