ไก่ย่าง
ไก่ย่างคือเนื้อไก่ปรุงสุกแบบไม่มัน ให้ 165 แคลอรีต่อ 100 กรัม และมีโปรตีนสูง เหมาะกับสลัด แซนด์วิช และข้าวหน้าต่างๆ
เกี่ยวกับ
ไก่ย่างคือเนื้อไก่ที่ปรุงสุกแล้ว มักมีเนื้อค่อนข้างไม่มัน รสอ่อนเค็มกลมกล่อม และมีกลิ่นหอมไหม้อ่อนๆ จากการย่าง นิยมนำไปใช้ในสลัด แซนด์วิช แรป ข้าวหน้า และเป็นแหล่งโปรตีนหลักในมื้ออาหารหลากหลายแบบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
165 kcal
8% DV
ไขมันรวม
3.6g
6% DV
วิตามินดี1.0g
วิตามินเค1.2g
วิตามินบี 10.8g
คาร์โบไฮเดรตรวม
0.0g
0% DV
โปรตีน
31.0g
62% DV
โปรตีนจากสัตว์31.0g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 85.0mg | 15% | |
| วิตามินเอ | 13.0mcg | 1% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 6% | |
| วิตามินบี 12 | 0.3mcg | 13% | |
| วิตามินบี 2 | 0.1mg | 9% | |
| ไนอะซิน | 13.7mg | 86% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.0mg | 20% | |
| วิตามินบี 6 | 0.6mg | 35% | |
| โฟเลต | 4.0mcg | 1% | |
| วิตามินดี | 0.1mcg | 1% | |
| วิตามินอี | 0.3mg | 2% | |
| วิตามินเค | 0.3mcg | 0% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 15.0mg | 2% | |
| ทองแดง | 40.0mcg | 4% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.0mg | 6% | |
| แมกนีเซียม | 29.0mg | 7% | |
| ฟอสฟอรัส | 220.0mg | 31% | |
| โพแทสเซียม | 256.0mg | 5% | |
| ซีลีเนียม | 27.0mcg | 49% | |
| โซเดียม | 74.0mg | 3% | |
| สังกะสี | 1.0mg | 9% |
สูตรอาหารที่มี ไก่ย่าง (34)
อกไก่ย่างกับดอกกะหล่ำและมะเขือยาว
270 kcal
ไก่ย่างกับมันหวานและดอกกะหล่ำ
341 kcal
ไก่ย่างกับมันหวานญี่ปุ่นและกะหล่ำดอก
360 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Chicken quinoa lunch salad with kale and chickpeas
510 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
Chicken and white bean spinach salad
540 kcal
Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach
495 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Lentil chicken salad with bell peppers
470 kcal
Chicken lentil kale lunch salad
465 kcal
Lentil chicken power salad
510 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber and tomato
490 kcal
Lentil and chicken salad with kale, cucumber, and citrus vinaigrette
510 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted red peppers, and avocado
620 kcal
Greek yogurt chicken wrap with cucumber, tomato, and spinach
540 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted sweet potato, and bell peppers
620 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Grilled chicken quinoa power bowl with spinach, bell peppers, and avocado
620 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, avocado, and orange segments
620 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, black beans, and roasted peppers
620 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and hummus
560 kcal
Chicken and lentil salad with bell peppers and tomatoes
540 kcal
Greek yogurt chicken pita plate
590 kcal
Chicken quinoa bowl with broccoli, chickpeas, and tahini
710 kcal
อกไก่ย่างกับคีนัว หน่อไม้ฝรั่ง เพสโตโหระพา และเลมอน
655 kcal
ไจโรไก่กับเฟรนช์ฟรายส์
1080 kcal