แฮม

แฮมคือเนื้อหมูหมักหรือแปรรูป มี 145 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม และมีโซเดียมสูง นิยมทำแซนด์วิชและอาหารเช้า

เกี่ยวกับ

แฮมคือเนื้อหมูหมักหรือแปรรูป มักมีรสเค็มและกลมกล่อม เนื้อสัมผัสนุ่มถึงแน่นขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียม นิยมรับประทานแบบหั่นเป็นแผ่นในแซนด์วิช อบเป็นจานหลัก หรือใช้เพิ่มรสชาติให้ซุป ออมเล็ต และอาหารอบต่างๆ

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 145 kcal

7% DV

ไขมันรวม 5.5g

8% DV

วิตามินดี1.9g

วิตามินเค2.3g

วิตามินบี 10.7g

คาร์โบไฮเดรตรวม 1.5g

1% DV

วิตามินบี 121.5g

โปรตีน 21.0g

42% DV

โปรตีนจากสัตว์21.0g

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหาร	ปริมาณ	DV%
โคลีน	80.0mg	15%
วิตามินบี 1	0.7mg	58%
วิตามินบี 12	0.6mcg	25%
วิตามินบี 2	0.2mg	15%
ไนอะซิน	4.5mg	28%
กรดแพนโททีนิก	0.6mg	12%
วิตามินบี 6	0.4mg	24%
โฟเลต	3.0mcg	1%
วิตามินดี	0.2mcg	1%
วิตามินอี	0.2mg	1%
วิตามินเค	0.3mcg	0%

แร่ธาตุ

สารอาหาร	ปริมาณ	DV%
แคลเซียม	10.0mg	1%
ทองแดง	60.0mcg	7%
ธาตุเหล็ก	0.9mg	5%
แมกนีเซียม	20.0mg	5%
ฟอสฟอรัส	180.0mg	26%
โพแทสเซียม	320.0mg	7%
ซีลีเนียม	30.0mcg	55%
โซเดียม	1200.0mg	52%
สังกะสี	2.2mg	20%