หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / ข้าวบาสมาติแฮมทอดกรอบ

ข้าวบาสมาติแฮมทอดกรอบ

ข้าวบาสมาติแฮมทอดกรอบ
บันทึกโดย @ishowspeed | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 285 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 455 kcal
23% DV
ไขมันรวม 15.8g
24% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว7.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง2.2g
ไขมันอิ่มตัว4.4g
ไขมันทรานส์0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 58.2g
19% DV
ใยอาหาร1.4g
แป้ง55.0g
น้ำตาล1.8g
โปรตีน 18.5g
37% DV
โปรตีนจากสัตว์15.8g
โปรตีนจากพืช2.7g

เกี่ยวกับ

เมนูข้าวกับแฮมในปริมาณพอเหมาะ ให้พลังงานหลักจากคาร์โบไฮเดรตขัดสีและไขมันที่เติมเพิ่ม มีโปรตีนจากสัตว์ในระดับปานกลาง และมีใยอาหารค่อนข้างต่ำ

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน34.0mg6%
วิตามินเอ6.0mcg1%
วิตามินบี 10.2mg13%
วิตามินบี 120.6mcg23%
วิตามินบี 20.2mg17%
ไนอะซิน4.1mg26%
กรดแพนโททีนิก0.8mg16%
วิตามินบี 60.3mg19%
ไบโอติน3.5mcg12%
โฟเลต18.0mcg5%
วิตามินดี0.2mcg1%
วิตามินอี1.1mg7%
วิตามินเค4.5mcg4%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม24.0mg2%
ทองแดง120.0mcg13%
ธาตุเหล็ก1.6mg9%
แมกนีเซียม28.0mg7%
ฟอสฟอรัส185.0mg26%
โพแทสเซียม290.0mg6%
ซีลีเนียม24.0mcg44%
โซเดียม1180.0mg51%
สังกะสี1.7mg15%

ข้าวบาสมาติพร้อมแฮมหั่นเต๋าทอดกระทะกรอบ

เกริ่นนำ


นี่คือเมนูข้าวที่มีวินัยและสร้างขึ้นบนความต่างอย่างชัดเจน: เมล็ดข้าวยาวหอม กับแฮมหั่นเต๋าชิ้นเล็กที่ถูกทำให้รสชาติเข้มขึ้นในกระทะ ข้าวต้องคงความร่วนเป็นเมล็ดและนุ่มยืดหยุ่น ขณะที่แฮมควรมีขอบกรอบโดยไม่สูญเสียมิติรสเค็มบ่มของมัน ไม่มีสิ่งใดในจานนี้ที่ทำมาเพื่อการตกแต่ง; ความสมดุลอยู่ที่เนื้อสัมผัส ความพอดี และความแม่นยำ

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: เมนูข้าว

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 285 g

  • เวลาเตรียม: 5 นาที

  • เวลาปรุง: 20 นาที

  • เวลารวม: 25 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์


  • กระชอนตาถี่

  • หม้อซอสขนาดเล็กพร้อมฝาปิดแน่น ขนาด 16 cm

  • กระทะทอด ขนาด 20 cm

  • ตะหลิว

  • เครื่องชั่งดิจิทัล


  • ส่วนผสม


    ข้าว


  • ข้าวบาสมาติ 120 g

  • เกลือ 2 g

  • น้ำ 260 g


  • แฮม


  • แฮม 80 g หั่นเต๋าขนาด 5 mm

  • น้ำมันพืช 8 g

  • พริกไทยดำ 1 g

  • เกลือ 1 g


  • วิธีทำ


  • 1. ล้างข้าวบาสมาติด้วยน้ำเย็นหลายรอบจนน้ำเกือบใส สะเด็ดน้ำให้ดีในกระชอนเป็นเวลา 2 นาที วิธีนี้ช่วยขจัดแป้งส่วนเกินที่ผิวเมล็ดและคงให้ข้าวร่วนเป็นเมล็ดชัดเจน

  • 2. ใส่ข้าว เกลือ 2 g และน้ำ 260 g ลงในหม้อซอส นำขึ้นตั้งไฟกลางจนเดือดอ่อน ๆ จากนั้นปิดฝาทันทีและลดเป็นไฟอ่อนที่สุด หุงเป็นเวลา 12 นาทีโดยไม่เปิดฝา

  • 3. ยกหม้อออกจากความร้อนแล้วพักไว้โดยยังปิดฝา 8 นาที เมล็ดข้าวควรนุ่ม ร่วนเป็นเมล็ด และดูดน้ำเต็มที่ โดยไม่เหลือน้ำให้เห็นในหม้อ

  • 4. ระหว่างที่พักข้าว อุ่นน้ำมันพืชในกระทะทอดบนไฟกลาง ใส่แฮมหั่นเต๋าลงไปและปรุง 4 ถึง 5 นาที คนเป็นครั้งคราว จนขอบมีสีน้ำตาลและกรอบเล็กน้อย

  • 5. ปรุงรสแฮมด้วยเกลือ 1 g และพริกไทยดำ 1 g คน 15 วินาทีให้เคลือบทั่วอย่างสม่ำเสมอ แล้วปิดไฟ

  • 6. ใช้ส้อมค่อย ๆ พรวนข้าว จากนั้นตะล่อมแฮมและน้ำที่ออกจากกระทะลงไป คลุกเพียงให้กระจายทั่วเท่านั้น; เมล็ดข้าวต้องยังคงสมบูรณ์และแยกตัวชัดเจน


  • การจัดจานและเสิร์ฟ


    ตักข้าวขึ้นเป็นทรงหลวม ๆ ในชามตื้นหรือจานอุ่น โดยให้เห็นแฮมกระจายอยู่ทั่วอย่างชัดเจน แทนที่จะจมรวมกันเป็นก้อนแน่น อาหารจานสำเร็จควรสื่อถึงเมล็ดข้าวที่สะอาด ร่วนแยกตัว และมีแฮมหั่นเต๋ารสเข้มกรอบแทรกอยู่เป็นจังหวะ

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    ใช้หม้อที่มีฝาปิดแน่น; การควบคุมไอน้ำเป็นสิ่งสำคัญต่อเนื้อสัมผัสของข้าว อย่าคนมากเกินไปหลังใส่แฮมแล้ว มิฉะนั้นเมล็ดข้าวจะแตกและจานนี้จะสูญเสียความชัดเจนของเนื้อสัมผัส
    ปราศจากกลูเตนปราศจากนมสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store