มะนาว
มะนาวคือผลไม้รสเปรี้ยวในกลุ่มส้ม ให้ 30 แคลอรีต่อ 100 กรัม และมีวิตามินซีสูง ใช้เพิ่มรสในเครื่องดื่ม น้ำสลัด และหมักอาหาร
เกี่ยวกับ
มะนาวเป็นผลไม้ตระกูลส้มขนาดเล็ก รสเปรี้ยวจัด มีกลิ่นหอมเฉพาะตัวและความเป็นกรดสดชื่น นิยมนำมาใช้ทั้งผิวและน้ำเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับเครื่องดื่ม น้ำหมัก น้ำสลัด ซัลซา และของหวาน
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
30 kcal
2% DV
ไขมันรวม
0.2g
0% DV
วิตามินบี 10.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม
10.5g
4% DV
โฟเลต2.8g
วิตามินบี 121.7g
โปรตีน
0.7g
1% DV
โปรตีนจากพืช0.7g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 5.1mg | 1% | |
| วิตามินเอ | 50.0mcg | 6% | |
| วิตามินบี 1 | 0.0mg | 3% | |
| วิตามินบี 2 | 0.0mg | 2% | |
| ไนอะซิน | 0.2mg | 1% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.2mg | 4% | |
| วิตามินบี 6 | 0.0mg | 3% | |
| โฟเลต | 8.0mcg | 2% | |
| วิตามินซี | 29.1mg | 32% | |
| วิตามินอี | 0.2mg | 1% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 33.0mg | 3% | |
| ทองแดง | 65.0mcg | 7% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.6mg | 3% | |
| แมกนีเซียม | 6.0mg | 1% | |
| ฟอสฟอรัส | 18.0mg | 3% | |
| โพแทสเซียม | 102.0mg | 2% | |
| ซีลีเนียม | 0.4mcg | 1% | |
| โซเดียม | 2.0mg | 0% | |
| สังกะสี | 0.1mg | 1% |
สูตรอาหารที่มี มะนาว (27)
ไข่ดาวกับขนมปังขาว เคโซเฟรสโก และกัวคาโมเล
676 kcal
ไข่ไก่
4 kcal
ข้าวเม็กซิกันกับเคซาดิญาชีสและถั่วบด เสิร์ฟพร้อมซัลซาและมะนาว
910 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with edamame, red bell pepper, and seaweed
520 kcal
คีนัวโบวล์มันหวานอบ อะโวคาโด และเอดามาเมะ
760 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with avocado, broccoli, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, broccoli, and black bean quinoa bowl
610 kcal
Tofu edamame seaweed rice lunch bowl
575 kcal
Black bean sweet potato lunch bowl
520 kcal
Fortified soy yogurt and nutritional yeast baked sweet potato dinner with black beans and spinach
480 kcal
วุ้นเส้นผัดกุ้งรวมผักและมะนาว
560 kcal
Baked Potato with Black Beans, Salsa, Steamed Broccoli, and Nutritional Yeast
480 kcal
Baked sweet potato with black beans, salsa, avocado, and nutritional yeast
470 kcal
Baked sweet potato with black beans, steamed collards, and fortified soy yogurt sauce
510 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Baked Potato with Black Beans, Salsa, and Fortified Soy Yogurt Drizzle
430 kcal
Bean and sweet potato power bowl with salsa
610 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
ชามเบอร์ริโตไก่กับผักฟาฮิตา ถั่วดำ กัวคาโมเล และซัลซาแดง
835 kcal
ปลาซีบรีมย่างทั้งตัวกับซัลซาผักสับสด
520 kcal
Shrimp quinoa bowl with avocado and kale
560 kcal
Shrimp soba noodle salad with broccoli and sesame
560 kcal
Chicken, black bean, and vegetable fajita bowl
680 kcal
Vitamin Well Reload รสซิตรัส/ไลม์
85 kcal
Vitamin Well Vitamineral Water Power รสเลมอน-ไลม์
100 kcal
ยำวุ้นเส้นทะเลไข่ปลาแซลมอน
365 kcal
ปลาขาวนึ่งซอสสมุนไพรพริกมะนาว
255 kcal