หน้าแรก / world / ผักกาดหอมโรเมน

ผักกาดหอมโรเมน

ผักกาดหอมโรเมนเป็นผักใบกรอบ มี 17 แคลอรีต่อ 100 กรัม และมีวิตามินเอ เหมาะสำหรับสลัดแบบเบาๆ

เกี่ยวกับ

ผักกาดหอมโรเมนเป็นผักใบที่กรอบ รสหวานอ่อนๆ พร้อมปลายรสขมนิดๆ ให้ความสดชื่น นิยมนำไปใช้ในสลัด แรป และแซนด์วิช อีกทั้งยังใช้เป็นเครื่องเคียงเพิ่มความกรุบกรอบได้ดี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 17 kcal

1% DV

ไขมันรวม 0.3g

0% DV

วิตามินบี 10.1g

คาร์โบไฮเดรตรวม 3.3g

1% DV

โฟเลต2.1g

วิตามินบี 121.2g

โปรตีน 1.2g

2% DV

โปรตีนจากพืช1.2g

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหาร	ปริมาณ	DV%
โคลีน	9.9mg	2%
วิตามินเอ	436.0mcg	48%
วิตามินบี 1	0.1mg	6%
วิตามินบี 2	0.1mg	5%
ไนอะซิน	0.3mg	2%
กรดแพนโททีนิก	0.1mg	3%
วิตามินบี 6	0.1mg	5%
โฟเลต	136.0mcg	34%
วิตามินซี	4.0mg	4%
วิตามินอี	0.1mg	1%
วิตามินเค	102.5mcg	85%

แร่ธาตุ

สารอาหาร	ปริมาณ	DV%
แคลเซียม	33.0mg	3%
ทองแดง	29.0mcg	3%
ธาตุเหล็ก	1.2mg	7%
แมกนีเซียม	14.0mg	3%
ฟอสฟอรัส	30.0mg	4%
โพแทสเซียม	247.0mg	5%
ซีลีเนียม	0.4mcg	1%
โซเดียม	8.0mg	0%
สังกะสี	0.2mg	2%