ซูกินี

ซูกินีคือสควอชฤดูร้อนรสอ่อน มี 17 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม และมีวิตามินซี เหมาะสำหรับผัด ทำเส้นผัก และอบ

เกี่ยวกับ

ซูกินีเป็นสควอชฤดูร้อนเนื้อนุ่ม รสชาติอ่อนละมุน และมีน้ำสูง มักรับประทานได้ทั้งแบบดิบ ผัด ย่าง อบ หรือใส่ในซุป ผัดกระทะ และขนมอบ

ต่อ 100 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 17 kcal

1% DV

ไขมันรวม 0.3g

0% DV

วิตามินดี0.1g

วิตามินบี 10.1g

คาร์โบไฮเดรตรวม 3.1g

1% DV

โฟเลต1.0g

วิตามินบี 122.5g

โปรตีน 1.2g

2% DV

โปรตีนจากพืช1.2g

สารอาหาร	ปริมาณ	DV%
โคลีน	9.5mg	2%
วิตามินเอ	10.0mcg	1%
วิตามินบี 1	0.0mg	4%
วิตามินบี 2	0.1mg	7%
ไนอะซิน	0.5mg	3%
กรดแพนโททีนิก	0.2mg	4%
วิตามินบี 6	0.2mg	10%
โฟเลต	24.0mcg	6%
วิตามินซี	17.9mg	20%
วิตามินอี	0.1mg	1%
วิตามินเค	4.3mcg	4%

สารอาหาร	ปริมาณ	DV%
แคลเซียม	16.0mg	2%
ทองแดง	97.0mcg	11%
ธาตุเหล็ก	0.4mg	2%
แมกนีเซียม	18.0mg	4%
ฟอสฟอรัส	38.0mg	5%
โพแทสเซียม	261.0mg	6%
ซีลีเนียม	0.2mcg	0%
โซเดียม	8.0mg	0%
สังกะสี	0.3mg	3%