หน้าแรก / world / ยุโรป / เอสโตเนีย / กระทะเนื้อกับมันฝรั่งขอบกรอบ

กระทะเนื้อกับมันฝรั่งขอบกรอบ

กระทะเนื้อกับมันฝรั่งขอบกรอบ
บันทึกโดย @test2 | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 400 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 620 kcal
31% DV
ไขมันรวม 36.0g
55% DV
คาร์โบไฮเดรตรวม 34.0g
11% DV
โปรตีน 38.0g
76% DV

เกี่ยวกับ

เมนูบ้านๆ ทำง่ายจากเนื้อวัวผัดจนหอมกับมันฝรั่งนุ่มๆ แล้วทำให้ขอบกรอบน่ากิน รสชาติเข้มข้น อิ่มท้อง และได้โปรตีนสูง เหมาะเป็นมื้อหลักที่ทั้งอยู่ท้องและกินง่าย

ส่วนผสม

เนื้อวัวและมันฝรั่งกระทะเดียวขอบกรอบ

เกริ่นนำ


นี่คืออาหารกระทะเดียวที่ตรงไปตรงมาและหนักแน่น สร้างขึ้นบนความเรียบง่ายอันมั่นคงของเนื้อวัวและมันฝรั่ง วิธีทำถูกออกแบบมาเพื่อให้ได้สีน้ำตาลเข้มที่ชัดเจน เนื้อมันฝรั่งด้านในนุ่ม และเนื้อสัมผัสสุดท้ายที่ทั้งหนักแน่นและสะอาดรสชาติ ควรมีรสสมบูรณ์ในตัวเองโดยไม่ต้องประดับตกแต่ง โดยให้แต่ละองค์ประกอบมีน้ำหนักของตัวเอง

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: อาหารคาวแบบกระทะเดียว

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย

  • ประเภทมื้อ: จานหลัก

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 400 g

  • เวลาเตรียม: 10 นาที

  • เวลาปรุง: 22 นาที

  • เวลารวม: 32 นาที

  • ระดับความยาก: ปานกลาง


  • อุปกรณ์


  • กระทะหนักขนาด 24 cm

  • ตะหลิว

  • มีดเชฟ

  • เขียง

  • เครื่องชั่งดิจิทัล


  • ส่วนผสม


    ส่วนหลัก


  • เนื้อวัว เล็มแต่งแล้วหั่นเป็นชิ้นขนาด 2 cm: 220 g

  • มันฝรั่ง ปอกเปลือกแล้วหั่นเต๋าขนาด 1.5 cm: 180 g


  • วิธีทำ


  • 1. วางกระทะบนไฟกลางค่อนข้างแรงและปล่อยให้ร้อนจัดเต็มที่ ประมาณ 2 นาที ใส่เนื้อวัวลงไปเรียงเป็นชั้นเดียว แล้วจี่โดยไม่ต้องขยับเป็นเวลา 3 นาที จนด้านล่างเป็นสีน้ำตาลเข้มชัดเจน พลิกแล้วจี่ต่ออีก 2 นาที จนเนื้อวัวมีผิวเกรียมนูนแน่นและพื้นผิวไม่ดูดิบอีกต่อไป


  • 2. ใส่มันฝรั่งลงในกระทะแล้วคนให้เคลือบด้วยไขมันที่ออกมาจากเนื้อและคราบสีน้ำตาลที่ก้นกระทะ ปรุงต่อ 12 ถึง 14 นาที โดยคนทุก ๆ 2 นาที จนมันฝรั่งนุ่มถึงแกนกลาง และขอบมีสีทองพร้อมความกรอบเล็กน้อย


  • 3. ลดไฟลงเป็นไฟกลางแล้วปรุงต่ออีก 2 นาที พลิกส่วนผสม 1 หรือ 2 ครั้ง เพื่อให้เนื้อวัวยังคงฉ่ำและมันฝรั่งได้สีสุดท้ายอย่างสม่ำเสมอ อาหารที่เสร็จแล้วควรมีความเงาจากน้ำในกระทะ เนื้อวัวสุกทั่ว และมันฝรั่งนุ่มจนมีดตัดผ่านได้อย่างสะอาด


  • การจัดจานและเสิร์ฟ


    ตักส่วนผสมทั้งหมดจากกระทะลงบนจานอุ่นหรือชามตื้น จัดให้เป็นกองทรงกระชับ โดยให้พื้นผิวที่เกรียมยังมองเห็นได้ชัด เสิร์ฟทันทีขณะที่ขอบมันฝรั่งยังกรอบและเนื้อวัวยังร้อนฉ่ำ

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


  • ช่วงเริ่มต้นควรให้เนื้อวัวอยู่เป็นชั้นเดียว การใส่แน่นเกินไปจะทำให้เกิดสีน้ำตาลได้ไม่ดี

  • หั่นมันฝรั่งให้ขนาดสม่ำเสมอ เพื่อให้สุกนุ่มและได้สีเท่ากัน

  • เนื้อสัมผัสสุดท้ายควรหนักแน่นแต่ไม่มันเลี่ยน โดยมีความแตกต่างชัดเจนระหว่างผิวกรอบด้านนอกและด้านในที่นุ่ม
  • ปราศจากกลูเตนปราศจากนมพาเลโอ
    ดาวน์โหลดบน App Store