หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / เมซเซ่ 3 อย่างกับขนมปังขาวอุ่น

เมซเซ่ 3 อย่างกับขนมปังขาวอุ่น

เมซเซ่ 3 อย่างกับขนมปังขาวอุ่น
บันทึกโดย @hokkaido | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 330 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 520 kcal
26% DV
ไขมันรวม 26.0g
40% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว11.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง8.0g
ไขมันอิ่มตัว3.5g
คาร์โบไฮเดรตรวม 58.0g
19% DV
ใยอาหาร10.0g
แป้ง40.0g
น้ำตาล4.0g
โปรตีน 15.0g
30% DV
โปรตีนจากพืช15.0g

เกี่ยวกับ

เมซเซ่จานเล็กสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน รวมบาบากานูช ฮัมมุส อัดจิกา และขนมปังขาวเนื้อนุ่มอุ่น ๆ เหมาะสำหรับคนที่อยากเช็กแคลอรี่และโภชนาการของจานทานเล่นแบบสมดุล

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน35.0mg6%
วิตามินเอ180.0mcg20%
วิตามินบี 10.3mg29%
วิตามินบี 20.2mg14%
ไนอะซิน3.5mg22%
กรดแพนโททีนิก0.9mg18%
วิตามินบี 60.3mg15%
ไบโอติน4.0mcg13%
โฟเลต90.0mcg23%
วิตามินซี12.0mg13%
วิตามินอี3.0mg20%
วิตามินเค18.0mcg15%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม90.0mg9%
โครเมียม4.0mcg11%
ทองแดง0.3mcg0%
ไอโอดีน5.0mcg3%
ธาตุเหล็ก3.2mg18%
แมกนีเซียม55.0mg13%
แมงกานีส0.9mg39%
โมลิบดีนัม12.0mcg27%
ฟอสฟอรัส180.0mg26%
โพแทสเซียม420.0mg9%
ซีลีเนียม18.0mcg33%
โซเดียม720.0mg31%
สังกะสี1.8mg16%

เมซเซ่สามสหายกับขนมปังขาวอุ่น

เมซเซ่เพลตที่เรียบง่ายจะดีหรือไม่ขึ้นอยู่กับความสมดุล: กลิ่นรมควัน ความครีมมี่ ความเผ็ดร้อน และความนุ่มต้องมาบรรจบกันโดยไม่แย่งกันเด่น ที่นี่ Babaganoush, Hummus และ Adjica ถูกจัดวางให้เป็นเอกลักษณ์คนละแบบ ขณะที่ขนมปังขาวทำหน้าที่มอบความนุ่มและเป็นตัวพาเครื่องจิ้มอย่างพอดี ผลลัพธ์ที่ได้ควรให้ความรู้สึกเอื้อเฟื้อ สะอาด และจัดวางอย่างมีองค์ประกอบ

ข้อมูลสำคัญของสูตร



  • หมวดหมู่อาหาร: เมซเซ่เพลตเตอร์

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากเมดิเตอร์เรเนียนตะวันออกและคอเคซัส

  • ประเภทคอร์ส: อาหารเรียกน้ำย่อยหรือจานเล็กสำหรับแบ่งกัน

  • ปริมาณที่ได้: 1 เพลตเตอร์

  • ขนาดเสิร์ฟ: 330 g

  • เวลาเตรียม: 10 นาที

  • เวลาปรุง: 3 นาที

  • เวลารวม: 13 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์



  • จานเสิร์ฟขนาดเล็ก

  • ช้อนขนาดเล็ก

  • มีดหั่นขนมปัง

  • เครื่องปิ้งขนมปังหรือกระทะแห้ง

  • หลุมเสิร์ฟขนาดเล็กหรือราเมกิน 3 ใบ หากต้องการ


  • ส่วนผสม



    องค์ประกอบของเมซเซ่


  • Babaganoush 80 g

  • Hummus 80 g

  • Adjica 30 g


  • ขนมปัง


  • ขนมปังขาวเนื้อนุ่มฟู 140 g


  • วิธีทำ



  • 1. นำ Babaganoush, Hummus และ Adjica พักไว้ที่อุณหภูมิห้อง 10 นาที เพื่อให้เนื้อสัมผัสนุ่มลงและรสชาติเปิดตัวได้เต็มที่ ดิปควรมีความอ่อนตัว ไม่เย็นจัดและแน่นเกินไป


  • 2. อุ่นขนมปังขาวเนื้อนุ่มฟู 2 ถึง 3 นาทีในเครื่องปิ้งขนมปัง หรือในกระทะแห้งบนไฟกลาง โดยกลับด้าน 1 ครั้งหากใช้กระทะ ขนมปังควรอุ่นทั่วถึง นุ่มตรงกลาง และกรอบเพียงเล็กน้อยที่ขอบโดยไม่ให้มีสีเข้มมาก


  • 3. ตัก Babaganoush ลงในส่วนหนึ่งของจานเสิร์ฟแล้วเกลี่ยให้เป็นวงรีแบนต่ำ วาง Hummus ไว้ข้างกันและจัดให้เป็นกองเรียบร้อยอีกกองหนึ่งหรือเป็นแนวปาดตื้น ๆ ตัก Adjica ลงเป็นแอ่งที่สามซึ่งมีขนาดเล็กกว่า โดยรักษาขอบให้สะอาดและแยกชัดเจน


  • 4. หากจำเป็น ให้หั่นขนมปังอุ่นเป็นชิ้นขนาดสม่ำเสมอ จากนั้นจัดเรียงไว้ข้างดิปเป็นแนวตรงหรือทรงพัดอย่างมีระเบียบ จานนี้ควรอ่านออกเป็น 3 องค์ประกอบที่ชัดเจน ไม่ใช่ส่วนผสมที่ปะปนกัน


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ



    เสิร์ฟทันทีขณะที่ขนมปังยังอุ่นและดิปยังคงเนื้อนุ่ม จัดเสิร์ฟเพลตเตอร์โดยแยกดิปออกจากกัน แต่ให้อยู่ใกล้พอสำหรับการตักสลับจากอย่างหนึ่งไปอีกอย่างหนึ่งได้สะดวก องค์ประกอบสุดท้ายควรสมดุล โดยให้ขนมปังทำหน้าที่เป็นกรอบที่นุ่มและเป็นกลาง

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ



  • รักษาให้ดิปแต่ละชนิดแยกกันชัดเจนทั้งรูปทรงและตำแหน่ง ความชัดเจนทางสายตาเป็นส่วนหนึ่งของวินัยของจานนี้

  • ขนมปังอุ่นเป็นสิ่งสำคัญ แต่ต้องยังคงความนุ่ม การปิ้งมากเกินไปจะทำลายสมดุล

  • หาก Adjica มีรสจัดเป็นพิเศษ ให้คงปริมาณเสิร์ฟไว้แบบกะทัดรัด เพื่อให้ช่วยเพิ่มมิติให้จานแทนที่จะกลบรสทั้งหมด
  • มังสวิรัติเมดิเตอร์เรเนียนสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store