เมซเซ่ 3 อย่างกับขนมปังขาวอุ่น

บันทึกโดย
@hokkaido | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 330 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว11.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง8.0g
ไขมันอิ่มตัว3.5g
ใยอาหาร10.0g
แป้ง40.0g
น้ำตาล4.0g
โปรตีนจากพืช15.0g
เกี่ยวกับ
เมซเซ่จานเล็กสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน รวมบาบากานูช ฮัมมุส อัดจิกา และขนมปังขาวเนื้อนุ่มอุ่น ๆ เหมาะสำหรับคนที่อยากเช็กแคลอรี่และโภชนาการของจานทานเล่นแบบสมดุล
ส่วนผสม
- babaganoush 80g
- ฮัมมุส
- adjica 30g
- white fluffy bread 140g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 35.0mg | 6% | |
| วิตามินเอ | 180.0mcg | 20% | |
| วิตามินบี 1 | 0.3mg | 29% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 14% | |
| ไนอะซิน | 3.5mg | 22% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.9mg | 18% | |
| วิตามินบี 6 | 0.3mg | 15% | |
| ไบโอติน | 4.0mcg | 13% | |
| โฟเลต | 90.0mcg | 23% | |
| วิตามินซี | 12.0mg | 13% | |
| วิตามินอี | 3.0mg | 20% | |
| วิตามินเค | 18.0mcg | 15% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 90.0mg | 9% | |
| โครเมียม | 4.0mcg | 11% | |
| ทองแดง | 0.3mcg | 0% | |
| ไอโอดีน | 5.0mcg | 3% | |
| ธาตุเหล็ก | 3.2mg | 18% | |
| แมกนีเซียม | 55.0mg | 13% | |
| แมงกานีส | 0.9mg | 39% | |
| โมลิบดีนัม | 12.0mcg | 27% | |
| ฟอสฟอรัส | 180.0mg | 26% | |
| โพแทสเซียม | 420.0mg | 9% | |
| ซีลีเนียม | 18.0mcg | 33% | |
| โซเดียม | 720.0mg | 31% | |
| สังกะสี | 1.8mg | 16% | |
เมซเซ่สามสหายกับขนมปังขาวอุ่น
เมซเซ่เพลตที่เรียบง่ายจะดีหรือไม่ขึ้นอยู่กับความสมดุล: กลิ่นรมควัน ความครีมมี่ ความเผ็ดร้อน และความนุ่มต้องมาบรรจบกันโดยไม่แย่งกันเด่น ที่นี่ Babaganoush, Hummus และ Adjica ถูกจัดวางให้เป็นเอกลักษณ์คนละแบบ ขณะที่ขนมปังขาวทำหน้าที่มอบความนุ่มและเป็นตัวพาเครื่องจิ้มอย่างพอดี ผลลัพธ์ที่ได้ควรให้ความรู้สึกเอื้อเฟื้อ สะอาด และจัดวางอย่างมีองค์ประกอบ
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: เมซเซ่เพลตเตอร์
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากเมดิเตอร์เรเนียนตะวันออกและคอเคซัส
ประเภทคอร์ส: อาหารเรียกน้ำย่อยหรือจานเล็กสำหรับแบ่งกัน
ปริมาณที่ได้: 1 เพลตเตอร์
ขนาดเสิร์ฟ: 330 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 3 นาที
เวลารวม: 13 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
จานเสิร์ฟขนาดเล็ก
ช้อนขนาดเล็ก
มีดหั่นขนมปัง
เครื่องปิ้งขนมปังหรือกระทะแห้ง
หลุมเสิร์ฟขนาดเล็กหรือราเมกิน 3 ใบ หากต้องการ
ส่วนผสม
องค์ประกอบของเมซเซ่
Babaganoush 80 g
Hummus 80 g
Adjica 30 g
ขนมปัง
ขนมปังขาวเนื้อนุ่มฟู 140 g
วิธีทำ
1. นำ Babaganoush, Hummus และ Adjica พักไว้ที่อุณหภูมิห้อง 10 นาที เพื่อให้เนื้อสัมผัสนุ่มลงและรสชาติเปิดตัวได้เต็มที่ ดิปควรมีความอ่อนตัว ไม่เย็นจัดและแน่นเกินไป
2. อุ่นขนมปังขาวเนื้อนุ่มฟู 2 ถึง 3 นาทีในเครื่องปิ้งขนมปัง หรือในกระทะแห้งบนไฟกลาง โดยกลับด้าน 1 ครั้งหากใช้กระทะ ขนมปังควรอุ่นทั่วถึง นุ่มตรงกลาง และกรอบเพียงเล็กน้อยที่ขอบโดยไม่ให้มีสีเข้มมาก
3. ตัก Babaganoush ลงในส่วนหนึ่งของจานเสิร์ฟแล้วเกลี่ยให้เป็นวงรีแบนต่ำ วาง Hummus ไว้ข้างกันและจัดให้เป็นกองเรียบร้อยอีกกองหนึ่งหรือเป็นแนวปาดตื้น ๆ ตัก Adjica ลงเป็นแอ่งที่สามซึ่งมีขนาดเล็กกว่า โดยรักษาขอบให้สะอาดและแยกชัดเจน
4. หากจำเป็น ให้หั่นขนมปังอุ่นเป็นชิ้นขนาดสม่ำเสมอ จากนั้นจัดเรียงไว้ข้างดิปเป็นแนวตรงหรือทรงพัดอย่างมีระเบียบ จานนี้ควรอ่านออกเป็น 3 องค์ประกอบที่ชัดเจน ไม่ใช่ส่วนผสมที่ปะปนกัน
การจัดจานและการเสิร์ฟ
เสิร์ฟทันทีขณะที่ขนมปังยังอุ่นและดิปยังคงเนื้อนุ่ม จัดเสิร์ฟเพลตเตอร์โดยแยกดิปออกจากกัน แต่ให้อยู่ใกล้พอสำหรับการตักสลับจากอย่างหนึ่งไปอีกอย่างหนึ่งได้สะดวก องค์ประกอบสุดท้ายควรสมดุล โดยให้ขนมปังทำหน้าที่เป็นกรอบที่นุ่มและเป็นกลาง
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
รักษาให้ดิปแต่ละชนิดแยกกันชัดเจนทั้งรูปทรงและตำแหน่ง ความชัดเจนทางสายตาเป็นส่วนหนึ่งของวินัยของจานนี้
ขนมปังอุ่นเป็นสิ่งสำคัญ แต่ต้องยังคงความนุ่ม การปิ้งมากเกินไปจะทำลายสมดุล
หาก Adjica มีรสจัดเป็นพิเศษ ให้คงปริมาณเสิร์ฟไว้แบบกะทัดรัด เพื่อให้ช่วยเพิ่มมิติให้จานแทนที่จะกลบรสทั้งหมดมังสวิรัติเมดิเตอร์เรเนียนสมดุล