แซลมอนสไตล์ฮ่องกงเคลือบซอสถั่วเหลืองหอม

บันทึกโดย
@okkai | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 220 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว10.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง7.0g
ไขมันอิ่มตัว5.0g
ใยอาหาร1.0g
แป้ง6.0g
น้ำตาล4.0g
โปรตีนจากสัตว์34.0g
เกี่ยวกับ
เมนูแซลมอนในซอสรสเค็มกลมกล่อมแบบฮ่องกง เคลือบด้วยซอสถั่วเหลืองหอม ๆ โดยมากปรุงด้วยการจี่กระทะหรือตุ๋นเบา ๆ ให้เนื้อปลานุ่มฉ่ำและรสชาติเข้มข้น
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 120.0mg | 22% | |
| วิตามินเอ | 60.0mcg | 7% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 17% | |
| วิตามินบี 12 | 4.5mcg | 188% | |
| วิตามินบี 2 | 0.3mg | 23% | |
| ไนอะซิน | 12.0mg | 75% | |
| กรดแพนโททีนิก | 3.0mg | 60% | |
| วิตามินบี 6 | 1.1mg | 65% | |
| ไบโอติน | 6.0mcg | 20% | |
| โฟเลต | 25.0mcg | 6% | |
| วิตามินซี | 2.0mg | 2% | |
| วิตามินดี | 12.0mcg | 60% | |
| วิตามินอี | 3.0mg | 20% | |
| วิตามินเค | 1.0mcg | 1% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 35.0mg | 4% | |
| โครเมียม | 2.0mcg | 6% | |
| ทองแดง | 0.1mcg | 0% | |
| ไอโอดีน | 35.0mcg | 23% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.2mg | 7% | |
| แมกนีเซียม | 45.0mg | 11% | |
| แมงกานีส | 0.1mg | 2% | |
| โมลิบดีนัม | 5.0mcg | 11% | |
| ฟอสฟอรัส | 380.0mg | 54% | |
| โพแทสเซียม | 650.0mg | 14% | |
| ซีลีเนียม | 45.0mcg | 82% | |
| โซเดียม | 750.0mg | 33% | |
| สังกะสี | 1.2mg | 11% | |
แซลมอนสไตล์ฮ่องกงพร้อมซอสโชยุเคลือบหอมเครื่องเทศ
อาหารจานนี้โดดเด่นด้วยความประณีตอันสงบนิ่ง โดยนำความมันเข้มข้นของแซลมอนมาตัดกับความลุ่มลึกของซอสสไตล์ฮ่องกงที่มีโชยุเป็นฐาน การปรุงใช้เวลาไม่นานแต่แม่นยำ ช่วยคงเนื้อด้านในให้ชุ่มฉ่ำและนุ่มลื่น พร้อมสร้างผิวเคลือบเงาด้วยรสชาติที่เข้มอย่างพอดี เป็นจานที่จัดวางอย่างมีแบบแผน รสชาติตรงไปตรงมา และจบสัมผัสอย่างมีวินัย
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: จานหลัก
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: สไตล์ฮ่องกง
ประเภทคอร์ส: อาหารทะเล
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 220 g
เวลาเตรียม: 5 นาที
เวลาปรุง: 8 นาที
เวลารวม: 13 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
กระทะซอเต้ก้นหนักขนาด 24 cm
ชามผสมขนาดเล็ก
ตะหลิวหรือที่กลับปลาสำหรับปลา
จานสำหรับเสิร์ฟ
ส่วนผสม
ส่วนประกอบหลัก
เนื้อปลาแซลมอนหั่นชิ้น ติดหนังถ้ามี: 170 g
ซอสและเครื่องปรุง
ซอสสไตล์ฮ่องกงที่มีโชยุเป็นฐาน: 30 g
เครื่องหอมและเครื่องปรุง ซอยหรือเตรียมไว้ละเอียด: 10 g
ไขมันสำหรับปรุงอาหาร
น้ำมันสำหรับปรุงอาหาร: 10 g
วิธีทำ
1. ซับชิ้นแซลมอนให้แห้งด้วยกระดาษทิชชูสำหรับครัว พื้นผิวต้องไม่มีความชื้นเพื่อให้ปลาย่างหรือจี่ได้สวย และให้ซอสเคลือบติดได้อย่างสม่ำเสมอ
2. อุ่นน้ำมันในกระทะซอเต้ด้วยไฟกลางค่อนข้างแรงเป็นเวลา 1 นาที จนน้ำมันเป็นประกายและไหลเคลือบกระทะได้อย่างอิสระ
3. วางแซลมอนลงในกระทะโดยคว่ำด้านที่จะใช้จัดเสิร์ฟลงก่อน ปรุงเป็นเวลา 3 นาทีโดยไม่ขยับ จนด้านล่างเป็นสีทองเข้มและหลุดออกจากกระทะได้อย่างสะอาด
4. กลับด้านแซลมอนแล้วปรุงต่ออีก 2 นาทีในด้านที่สอง เนื้อปลาควรทึบเพียงเล็กน้อยบริเวณขอบ และยังคงใสเล็กน้อยตรงกลาง
5. ใส่เครื่องหอมและเครื่องปรุงลงในกระทะ แล้วคนสั้น ๆ ในน้ำมันร้อนประมาณ 15 ถึง 20 วินาที แค่พอให้มีกลิ่นหอม
6. เติมซอสสไตล์ฮ่องกงที่มีโชยุเป็นฐาน แล้วใช้ช้อนตักราดบนแซลมอนอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 1 นาที ซอสควรงวดลงเล็กน้อยและเคลือบปลาเป็นชั้นเงามันที่มีรสชาติเข้มข้น
7. ยกกระทะออกจากความร้อน แล้วพักแซลมอนไว้ในซอสเคลือบ 1 นาที เนื้อปลาจะเซ็ตตัวเป็นสัมผัสที่ชุ่มฉ่ำ นุ่ม และล่อนเป็นชั้นอย่างละเอียดอ่อน
การจัดจานและการเสิร์ฟ
วางแซลมอนเยื้องจากกึ่งกลางเล็กน้อยบนจานอุ่น แล้วราดด้วยซอสเคลือบที่เหลือ จัดเสิร์ฟให้ขอบจานดูสะอาดและผิวปลาเงางาม โดยให้ซอสทำหน้าที่ขับตัวปลา ไม่ใช่กลบปลา
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ควบคุมไฟให้ดี; หากไฟแรงเกินไป เนื้อแซลมอนจะหดตัวก่อนที่ซอสเคลือบจะก่อตัว
ซอสควรเคลือบปลาจนเงา ไม่ใช่ขังเป็นแอ่งอยู่ใต้ชิ้นปลา
เสิร์ฟทันทีขณะที่ผิวยังเงามันและด้านในยังนุ่มเด้งคาร์บต่ำปราศจากกลูเตนปราศจากนมพาเลโอเมดิเตอร์เรเนียน