หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / แซลมอนสไตล์ฮ่องกงเคลือบซอสถั่วเหลืองหอม

แซลมอนสไตล์ฮ่องกงเคลือบซอสถั่วเหลืองหอม

แซลมอนสไตล์ฮ่องกงเคลือบซอสถั่วเหลืองหอม
บันทึกโดย @okkai | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 220 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 420 kcal
21% DV
ไขมันรวม 26.0g
40% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว10.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง7.0g
ไขมันอิ่มตัว5.0g
คาร์โบไฮเดรตรวม 10.0g
3% DV
ใยอาหาร1.0g
แป้ง6.0g
น้ำตาล4.0g
โปรตีน 34.0g
68% DV
โปรตีนจากสัตว์34.0g

เกี่ยวกับ

เมนูแซลมอนในซอสรสเค็มกลมกล่อมแบบฮ่องกง เคลือบด้วยซอสถั่วเหลืองหอม ๆ โดยมากปรุงด้วยการจี่กระทะหรือตุ๋นเบา ๆ ให้เนื้อปลานุ่มฉ่ำและรสชาติเข้มข้น

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน120.0mg22%
วิตามินเอ60.0mcg7%
วิตามินบี 10.2mg17%
วิตามินบี 124.5mcg188%
วิตามินบี 20.3mg23%
ไนอะซิน12.0mg75%
กรดแพนโททีนิก3.0mg60%
วิตามินบี 61.1mg65%
ไบโอติน6.0mcg20%
โฟเลต25.0mcg6%
วิตามินซี2.0mg2%
วิตามินดี12.0mcg60%
วิตามินอี3.0mg20%
วิตามินเค1.0mcg1%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม35.0mg4%
โครเมียม2.0mcg6%
ทองแดง0.1mcg0%
ไอโอดีน35.0mcg23%
ธาตุเหล็ก1.2mg7%
แมกนีเซียม45.0mg11%
แมงกานีส0.1mg2%
โมลิบดีนัม5.0mcg11%
ฟอสฟอรัส380.0mg54%
โพแทสเซียม650.0mg14%
ซีลีเนียม45.0mcg82%
โซเดียม750.0mg33%
สังกะสี1.2mg11%

แซลมอนสไตล์ฮ่องกงพร้อมซอสโชยุเคลือบหอมเครื่องเทศ

อาหารจานนี้โดดเด่นด้วยความประณีตอันสงบนิ่ง โดยนำความมันเข้มข้นของแซลมอนมาตัดกับความลุ่มลึกของซอสสไตล์ฮ่องกงที่มีโชยุเป็นฐาน การปรุงใช้เวลาไม่นานแต่แม่นยำ ช่วยคงเนื้อด้านในให้ชุ่มฉ่ำและนุ่มลื่น พร้อมสร้างผิวเคลือบเงาด้วยรสชาติที่เข้มอย่างพอดี เป็นจานที่จัดวางอย่างมีแบบแผน รสชาติตรงไปตรงมา และจบสัมผัสอย่างมีวินัย

ข้อมูลสำคัญของสูตร



  • ประเภทอาหาร: จานหลัก

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: สไตล์ฮ่องกง

  • ประเภทคอร์ส: อาหารทะเล

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 220 g

  • เวลาเตรียม: 5 นาที

  • เวลาปรุง: 8 นาที

  • เวลารวม: 13 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์



  • กระทะซอเต้ก้นหนักขนาด 24 cm

  • ชามผสมขนาดเล็ก

  • ตะหลิวหรือที่กลับปลาสำหรับปลา

  • จานสำหรับเสิร์ฟ


  • ส่วนผสม



    ส่วนประกอบหลัก


  • เนื้อปลาแซลมอนหั่นชิ้น ติดหนังถ้ามี: 170 g


  • ซอสและเครื่องปรุง


  • ซอสสไตล์ฮ่องกงที่มีโชยุเป็นฐาน: 30 g

  • เครื่องหอมและเครื่องปรุง ซอยหรือเตรียมไว้ละเอียด: 10 g


  • ไขมันสำหรับปรุงอาหาร


  • น้ำมันสำหรับปรุงอาหาร: 10 g


  • วิธีทำ



  • 1. ซับชิ้นแซลมอนให้แห้งด้วยกระดาษทิชชูสำหรับครัว พื้นผิวต้องไม่มีความชื้นเพื่อให้ปลาย่างหรือจี่ได้สวย และให้ซอสเคลือบติดได้อย่างสม่ำเสมอ


  • 2. อุ่นน้ำมันในกระทะซอเต้ด้วยไฟกลางค่อนข้างแรงเป็นเวลา 1 นาที จนน้ำมันเป็นประกายและไหลเคลือบกระทะได้อย่างอิสระ


  • 3. วางแซลมอนลงในกระทะโดยคว่ำด้านที่จะใช้จัดเสิร์ฟลงก่อน ปรุงเป็นเวลา 3 นาทีโดยไม่ขยับ จนด้านล่างเป็นสีทองเข้มและหลุดออกจากกระทะได้อย่างสะอาด


  • 4. กลับด้านแซลมอนแล้วปรุงต่ออีก 2 นาทีในด้านที่สอง เนื้อปลาควรทึบเพียงเล็กน้อยบริเวณขอบ และยังคงใสเล็กน้อยตรงกลาง


  • 5. ใส่เครื่องหอมและเครื่องปรุงลงในกระทะ แล้วคนสั้น ๆ ในน้ำมันร้อนประมาณ 15 ถึง 20 วินาที แค่พอให้มีกลิ่นหอม


  • 6. เติมซอสสไตล์ฮ่องกงที่มีโชยุเป็นฐาน แล้วใช้ช้อนตักราดบนแซลมอนอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 1 นาที ซอสควรงวดลงเล็กน้อยและเคลือบปลาเป็นชั้นเงามันที่มีรสชาติเข้มข้น


  • 7. ยกกระทะออกจากความร้อน แล้วพักแซลมอนไว้ในซอสเคลือบ 1 นาที เนื้อปลาจะเซ็ตตัวเป็นสัมผัสที่ชุ่มฉ่ำ นุ่ม และล่อนเป็นชั้นอย่างละเอียดอ่อน


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ



    วางแซลมอนเยื้องจากกึ่งกลางเล็กน้อยบนจานอุ่น แล้วราดด้วยซอสเคลือบที่เหลือ จัดเสิร์ฟให้ขอบจานดูสะอาดและผิวปลาเงางาม โดยให้ซอสทำหน้าที่ขับตัวปลา ไม่ใช่กลบปลา

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ



  • ควบคุมไฟให้ดี; หากไฟแรงเกินไป เนื้อแซลมอนจะหดตัวก่อนที่ซอสเคลือบจะก่อตัว

  • ซอสควรเคลือบปลาจนเงา ไม่ใช่ขังเป็นแอ่งอยู่ใต้ชิ้นปลา

  • เสิร์ฟทันทีขณะที่ผิวยังเงามันและด้านในยังนุ่มเด้ง
  • คาร์บต่ำปราศจากกลูเตนปราศจากนมพาเลโอเมดิเตอร์เรเนียน
    ดาวน์โหลดบน App Store