หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / Bayou Jambalaya ไก่ ไส้กรอก และน้ำซุปมะเขือเทศ

Bayou Jambalaya ไก่ ไส้กรอก และน้ำซุปมะเขือเทศ

Bayou Jambalaya ไก่ ไส้กรอก และน้ำซุปมะเขือเทศ
บันทึกโดย @hokkaido | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 350 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 520 kcal
26% DV
ไขมันรวม 18.0g
28% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว7.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง3.0g
ไขมันอิ่มตัว5.0g
คาร์โบไฮเดรตรวม 62.0g
21% DV
ใยอาหาร4.0g
แป้ง52.0g
น้ำตาล4.0g
โปรตีน 24.0g
48% DV
โปรตีนจากสัตว์20.0g
โปรตีนจากพืช4.0g

เกี่ยวกับ

เมนูข้าวสไตล์เคจัน/ครีโอลที่มักทำจากข้าว เนื้อสัตว์หรืออาหารทะเล ผัก และน้ำซุปปรุงรส โดยจานนี้เสิร์ฟพร้อมไก่ ไส้กรอก และน้ำซุปมะเขือเทศรสเข้มข้น

ส่วนผสม

  • ข้าวสวย
  • chicken and/or sausage 90g
  • bell pepper/onion/celery mix 30g
  • tomato-based seasoning broth 10g

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน55.0mg10%
วิตามินเอ180.0mcg20%
วิตามินบี 10.3mg21%
วิตามินบี 121.1mcg46%
วิตามินบี 20.2mg14%
ไนอะซิน7.5mg47%
กรดแพนโททีนิก1.2mg24%
วิตามินบี 60.3mg21%
ไบโอติน4.0mcg13%
โฟเลต45.0mcg11%
วิตามินซี18.0mg20%
วิตามินดี0.4mcg2%
วิตามินอี1.8mg12%
วิตามินเค12.0mcg10%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม45.0mg5%
โครเมียม4.0mcg11%
ทองแดง0.2mcg0%
ไอโอดีน18.0mcg12%
ธาตุเหล็ก2.8mg16%
แมกนีเซียม48.0mg11%
แมงกานีส0.7mg30%
โมลิบดีนัม8.0mcg18%
ฟอสฟอรัส210.0mg30%
โพแทสเซียม360.0mg8%
ซีลีเนียม18.0mcg33%
โซเดียม780.0mg34%
สังกะสี2.4mg22%

Bayou Jambalaya กับไก่ ไส้กรอก และน้ำซุปมะเขือเทศ

เกริ่นนำ


Jambalaya เป็นอาหารที่อาศัยความเผ็ดร้อน โครงสร้าง และความพอดี โดยให้ข้าวเป็นตัวรับรสเครื่องปรุง และทุกองค์ประกอบต้องยังคงแยกตัวชัดเจน ในเวอร์ชันนี้ เมล็ดข้าวยังนุ่มเด้ง เนื้อสัตว์มีรสเข้มและเด่นชัด และผักหอมให้ฐานรสที่จำเป็น น้ำซุปมะเขือเทศช่วยประสานจานนี้เข้าด้วยกันโดยไม่ทำให้เสียระเบียบของเนื้อสัมผัส

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: เมนูข้าว

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: Louisiana Creole

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 350 g

  • เวลาเตรียม: 5 นาที

  • เวลาปรุง: 8 นาที

  • เวลารวม: 13 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์


  • กระทะซอเต้ขนาดกลาง 1 ใบ, 24 cm

  • ช้อนหรือพายทนความร้อน 1 อัน

  • ชามขนาดเล็ก 1 ใบ

  • จานเสิร์ฟหรือชามตื้น 1 ใบ


  • ส่วนผสม


  • ข้าวสวยหุงสุก 220 g ควรเป็นข้าวที่หุงไว้ล่วงหน้าและเมล็ดร่วน

  • ไก่และ/หรือไส้กรอก 90 g ปรุงสุกแล้วและหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ

  • ส่วนผสมของพริกหวาน หอมหัวใหญ่ และเซเลอรี 30 g หั่นเต๋าละเอียด

  • น้ำซุปปรุงรสมะเขือเทศ 10 g


  • วิธีทำ


  • 1. ตั้งกระทะซอเต้บนไฟกลาง ใส่ส่วนผสมพริกหวาน หอมหัวใหญ่ และเซเลอรี แล้วอุ่น 2 นาที คนอย่างสม่ำเสมอจนมีกลิ่นหอมและนิ่มลงเล็กน้อย แต่ยังไม่เป็นสีน้ำตาล

  • 2. ใส่ไก่และ/หรือไส้กรอก แล้วปรุง 2 นาที คลุกชิ้นเนื้อไปกับผักจนผิวด้านนอกเริ่มร้อนทั่ว และส่วนผสมมีกลิ่นหอมคาวหวานกลมกล่อม

  • 3. ใส่ข้าวสวยที่หุงสุกแล้ว แล้วตะล่อมในกระทะ 2 นาที ใช้ช้อนบี้ก้อนข้าวที่จับตัวกันออก เมล็ดข้าวควรแยกตัวได้ชัดและรับกลิ่นหอมจากผักและเนื้อสัตว์

  • 4. เทน้ำซุปปรุงรสมะเขือเทศลงไป แล้วตะล่อมต่ออีก 1 ถึง 2 นาที เพียงจนข้าวเคลือบทั่วอย่างสม่ำเสมอและร้อนทั่วถึง Jambalaya ที่เสร็จแล้วควรชุ่มชื้นแต่ไม่แฉะ โดยเมล็ดข้าวแต่ละเมล็ดแยกตัวชัดและมีความเงาเคลือบบางๆ

  • 5. ยกออกจากความร้อนทันที แล้วพักไว้ 1 นาทีก่อนจัดเสิร์ฟ ช่วงพักสั้นๆ นี้ช่วยให้เนื้อสัมผัสเซ็ตตัวและรสเครื่องปรุงเข้ากันดีขึ้น


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    ตัก Jambalaya เป็นกองตรงกลางชามตื้นหรือจานอุ่น โดยรักษาขอบจานให้สะอาด จัดทรงเบาๆ แทนการกดอัด เพื่อให้ข้าวยังโปร่งฟูและมองเห็นชิ้นเนื้อได้ทั่วทั้งจาน เสิร์ฟทันทีขณะที่เมล็ดข้าวยังร้อนและแยกตัวสวย

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


  • ใช้ข้าวสวยหุงสุกที่ปล่อยให้เย็นอย่างเหมาะสมแล้ว; ข้าวที่เพิ่งหุงเสร็จจะเละเมื่อถูกตะล่อมในขั้นตอนสุดท้าย

  • ควบคุมไฟให้อยู่ระดับปานกลาง ความร้อนที่มากเกินไปจะทำให้ข้าวแน่นและทำให้รสมะเขือเทศหม่นลง

  • จานนี้เมื่อเสร็จควรเกาะตัวกันพอดี ไม่ใช่มีน้ำขลุกขลิก: น้ำซุปต้องเคลือบ ไม่ใช่ขังเป็นแอ่ง
  • สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store