หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / คาร์ปาชโชกีวีมรกตพร้อมเปลือก

คาร์ปาชโชกีวีมรกตพร้อมเปลือก

คาร์ปาชโชกีวีมรกตพร้อมเปลือก
บันทึกโดย @okkai | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 225 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 137 kcal
7% DV
ไขมันรวม 1.2g
2% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.1g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.3g
ไขมันอิ่มตัว0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 33.1g
11% DV
ใยอาหาร6.8g
แป้ง6.1g
น้ำตาล20.2g
โปรตีน 2.5g
5% DV
โปรตีนจากพืช2.5g

เกี่ยวกับ

คาร์ปาชโชจากกีวีทั้ง 3 ผล เสิร์ฟแบบสด ให้คาร์โบไฮเดรตในระดับพอเหมาะ วิตามินซีสูง และใยอาหารดี พร้อมไขมันต่ำมาก

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน17.7mg3%
โฟเลต56.3mcg14%
ไนอะซิน0.8mg5%
กรดแพนโททีนิก0.4mg8%
วิตามินบี 20.1mg5%
วิตามินบี 10.1mg5%
วิตามินเอ9.0mcg1%
วิตามินบี 60.1mg8%
วิตามินซี209.3mg233%
วิตามินอี3.4mg23%
วิตามินเค90.2mcg75%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม76.5mg8%
ทองแดง292.5mcg33%
ธาตุเหล็ก0.7mg4%
แมกนีเซียม38.3mg9%
ฟอสฟอรัส76.5mg11%
โพแทสเซียม702.0mg15%
ซีลีเนียม0.5mcg1%
โซเดียม6.8mg0%
สังกะสี0.3mg3%

คาร์ปาชโชกีวีสีมรกตพร้อมเปลือก

เกริ่นนำ



นี่คือกีวีในรูปแบบที่บริสุทธิ์และแม่นยำที่สุด: ผลสุกที่หั่นโดยคงเปลือกไว้ เพื่อให้เนื้อผลรสเปรี้ยวและเปลือกที่มีแทนนินอ่อน ๆ มาบรรจบกันในคำเดียวที่สะอาดชัดเจน จานนี้ขึ้นอยู่กับความยับยั้งชั่งใจ; ความสำเร็จของมันอยู่ที่ความสุก ความแม่นยำ และความตัดกันอย่างเงียบ ๆ ระหว่างความฉ่ำกับโครงสร้าง เสิร์ฟแบบเย็น ให้ความรู้สึกสดกระชับ ชัดเจน และเป็นตัวของตัวเองอย่าง unmistakably.

ข้อมูลสำคัญของสูตร



  • ประเภทจาน: การเตรียมผลไม้

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย

  • ประเภทคอร์ส: ของหวานหรือล้างปาก

  • ผลผลิต: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 225 g

  • เวลาเตรียม: 10 นาที

  • เวลาปรุง: 0 นาที

  • เวลารวม: 10 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์



  • เขียงขนาดเล็ก

  • มีดเชฟคมหรือมีดสไลซ์

  • จานเสิร์ฟขนาดเล็ก


  • ส่วนผสม



    ส่วนผสมหลัก


  • ผลกีวีสุกไม่ปอกเปลือก: 225 g


  • วิธีทำ



  • 1. แช่ผลกีวีให้เย็น 10 นาที หากวางไว้ที่อุณหภูมิห้อง ผลควรรู้สึกแน่นแต่ยุบเล็กน้อยเมื่อกด โดยไม่มีความนิ่มที่บริเวณขั้วผล


  • 2. ล้างผลกีวีผ่านน้ำเย็นไหลผ่าน แล้วซับให้แห้งสนิท เปลือกต้องสะอาดและไม่มีความชื้นก่อนหั่น


  • 3. ตัดปลายทั้งสองด้านของผลกีวีด้วยมีดคม ตั้งผลให้ตรงแล้วหั่นเป็นแว่นหนาเท่า ๆ กัน หนา 5 mm โดยคงเปลือกไว้ ชิ้นที่ได้ควรเรียบร้อย มันวาว และคงรูป โดยเนื้อถูกตัดอย่างสะอาดและมีเปลือกเป็นขอบบาง ๆ


  • 4. เรียงชิ้นกีวีบนจานแช่เย็นเป็นชั้นเดียวแบบเหลื่อมกันเล็กน้อย จัดให้ดูแน่นกระชับและเป็นระเบียบ โดยให้เนื้อสีเขียวและเมล็ดสีเข้มยังมองเห็นได้


  • 5. เสิร์ฟทันที เนื้อสัมผัสควรเย็นและกรอบเล็กน้อยที่ขอบ ก่อนจะนุ่มไปสู่แกนกลางที่ฉ่ำและหอม โดยมีเปลือกให้ความหนึบเล็กน้อย


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ



    จัดกีวีเป็นวงตื้น ๆ บนจาน โดยให้แต่ละชิ้นเหลื่อมกันอย่างสม่ำเสมอจนดูเป็นพื้นผิวที่ประกอบขึ้นอย่างเดียวกัน จานควรเรียบง่าย โดยให้ผลไม้เป็นจุดสนใจเพียงอย่างเดียว และใช้สีตามธรรมชาติของมันสร้างผลลัพธ์ทางสายตาทั้งหมด

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ



  • ใช้เฉพาะผลที่สุกเท่านั้น; กีวีที่ยังไม่สุกจะเปรี้ยวคมเกินไปและเปลือกจะมีรสหยาบ

  • มีดที่คมมากเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาขอบที่สะอาดของแต่ละชิ้นและป้องกันการช้ำ

  • เสิร์ฟทันทีหลังหั่น ขณะที่ผลไม้ยังคงสีสด เย็น และมีโครงสร้างที่แม่นยำ
  • วีแกนมังสวิรัติพาเลโอปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.