คาร์ปาชโชกีวีมรกตพร้อมเปลือก

บันทึกโดย
@okkai | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 225 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.1g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.3g
ไขมันอิ่มตัว0.1g
ใยอาหาร6.8g
แป้ง6.1g
น้ำตาล20.2g
โปรตีนจากพืช2.5g
เกี่ยวกับ
คาร์ปาชโชจากกีวีทั้ง 3 ผล เสิร์ฟแบบสด ให้คาร์โบไฮเดรตในระดับพอเหมาะ วิตามินซีสูง และใยอาหารดี พร้อมไขมันต่ำมาก
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 17.7mg | 3% | |
| วิตามินเอ | 9.0mcg | 1% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 5% | |
| วิตามินบี 2 | 0.1mg | 5% | |
| ไนอะซิน | 0.8mg | 5% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.4mg | 8% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 8% | |
| โฟเลต | 56.3mcg | 14% | |
| วิตามินซี | 209.3mg | 233% | |
| วิตามินอี | 3.4mg | 23% | |
| วิตามินเค | 90.2mcg | 75% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 76.5mg | 8% | |
| ทองแดง | 292.5mcg | 33% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.7mg | 4% | |
| แมกนีเซียม | 38.3mg | 9% | |
| ฟอสฟอรัส | 76.5mg | 11% | |
| โพแทสเซียม | 702.0mg | 15% | |
| ซีลีเนียม | 0.5mcg | 1% | |
| โซเดียม | 6.8mg | 0% | |
| สังกะสี | 0.3mg | 3% | |
คาร์ปาชโชกีวีสีมรกตพร้อมเปลือก
เกริ่นนำ
นี่คือกีวีในรูปแบบที่บริสุทธิ์และแม่นยำที่สุด: ผลสุกที่หั่นโดยคงเปลือกไว้ เพื่อให้เนื้อผลรสเปรี้ยวและเปลือกที่มีแทนนินอ่อน ๆ มาบรรจบกันในคำเดียวที่สะอาดชัดเจน จานนี้ขึ้นอยู่กับความยับยั้งชั่งใจ; ความสำเร็จของมันอยู่ที่ความสุก ความแม่นยำ และความตัดกันอย่างเงียบ ๆ ระหว่างความฉ่ำกับโครงสร้าง เสิร์ฟแบบเย็น ให้ความรู้สึกสดกระชับ ชัดเจน และเป็นตัวของตัวเองอย่าง unmistakably.
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทจาน: การเตรียมผลไม้
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย
ประเภทคอร์ส: ของหวานหรือล้างปาก
ผลผลิต: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 225 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 0 นาที
เวลารวม: 10 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
เขียงขนาดเล็ก
มีดเชฟคมหรือมีดสไลซ์
จานเสิร์ฟขนาดเล็ก
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
ผลกีวีสุกไม่ปอกเปลือก: 225 g
วิธีทำ
1. แช่ผลกีวีให้เย็น 10 นาที หากวางไว้ที่อุณหภูมิห้อง ผลควรรู้สึกแน่นแต่ยุบเล็กน้อยเมื่อกด โดยไม่มีความนิ่มที่บริเวณขั้วผล
2. ล้างผลกีวีผ่านน้ำเย็นไหลผ่าน แล้วซับให้แห้งสนิท เปลือกต้องสะอาดและไม่มีความชื้นก่อนหั่น
3. ตัดปลายทั้งสองด้านของผลกีวีด้วยมีดคม ตั้งผลให้ตรงแล้วหั่นเป็นแว่นหนาเท่า ๆ กัน หนา 5 mm โดยคงเปลือกไว้ ชิ้นที่ได้ควรเรียบร้อย มันวาว และคงรูป โดยเนื้อถูกตัดอย่างสะอาดและมีเปลือกเป็นขอบบาง ๆ
4. เรียงชิ้นกีวีบนจานแช่เย็นเป็นชั้นเดียวแบบเหลื่อมกันเล็กน้อย จัดให้ดูแน่นกระชับและเป็นระเบียบ โดยให้เนื้อสีเขียวและเมล็ดสีเข้มยังมองเห็นได้
5. เสิร์ฟทันที เนื้อสัมผัสควรเย็นและกรอบเล็กน้อยที่ขอบ ก่อนจะนุ่มไปสู่แกนกลางที่ฉ่ำและหอม โดยมีเปลือกให้ความหนึบเล็กน้อย
การจัดจานและการเสิร์ฟ
จัดกีวีเป็นวงตื้น ๆ บนจาน โดยให้แต่ละชิ้นเหลื่อมกันอย่างสม่ำเสมอจนดูเป็นพื้นผิวที่ประกอบขึ้นอย่างเดียวกัน จานควรเรียบง่าย โดยให้ผลไม้เป็นจุดสนใจเพียงอย่างเดียว และใช้สีตามธรรมชาติของมันสร้างผลลัพธ์ทางสายตาทั้งหมด
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ใช้เฉพาะผลที่สุกเท่านั้น; กีวีที่ยังไม่สุกจะเปรี้ยวคมเกินไปและเปลือกจะมีรสหยาบ
มีดที่คมมากเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาขอบที่สะอาดของแต่ละชิ้นและป้องกันการช้ำ
เสิร์ฟทันทีหลังหั่น ขณะที่ผลไม้ยังคงสีสด เย็น และมีโครงสร้างที่แม่นยำวีแกนมังสวิรัติพาเลโอปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30สมดุล