กีวี
กีวีมี 61 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม และอุดมด้วยวิตามินซี เป็นผลไม้รสเปรี้ยวหวานที่เหมาะกับของว่าง สลัด และของหวาน
เกี่ยวกับ
กีวีเป็นผลไม้ลูกเล็ก รสเปรี้ยวหวาน เนื้อสีเขียวสดและมีเมล็ดเล็กที่กินได้ มักกินสด ใส่ในสลัดผลไม้ สมูทตี้ และของหวาน รวมถึงใช้ช่วยทำให้เนื้อนุ่ม
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
61 kcal
3% DV
ไขมันรวม
0.5g
1% DV
วิตามินบี 10.3g
คาร์โบไฮเดรตรวม
14.7g
5% DV
โฟเลต3.0g
วิตามินบี 129.0g
โปรตีน
1.1g
2% DV
โปรตีนจากพืช1.1g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 7.8mg | 1% | |
| วิตามินเอ | 87.0mcg | 10% | |
| วิตามินบี 1 | 0.0mg | 2% | |
| วิตามินบี 2 | 0.0mg | 2% | |
| ไนอะซิน | 0.3mg | 2% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.2mg | 4% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 4% | |
| โฟเลต | 25.0mcg | 6% | |
| วิตามินซี | 92.7mg | 103% | |
| วิตามินอี | 1.5mg | 10% | |
| วิตามินเค | 40.3mcg | 34% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 34.0mg | 3% | |
| ทองแดง | 130.0mcg | 14% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.3mg | 2% | |
| แมกนีเซียม | 17.0mg | 4% | |
| ฟอสฟอรัส | 34.0mg | 5% | |
| โพแทสเซียม | 312.0mg | 7% | |
| ซีลีเนียม | 0.2mcg | 0% | |
| โซเดียม | 3.0mg | 0% | |
| สังกะสี | 0.1mg | 1% |
สูตรอาหารที่มี กีวี (52)
Kiwi, Chilled and Bare
332 kcal
โยเกิร์ตโบวล์กีวี กล้วย เมล็ดทานตะวัน เฮเซลนัต และข้าวโอ๊ต
293 kcal
โยเกิร์ตโบวล์แอปเปิล เมลอน ถั่วรวม และลูกเกด
273 kcal
กรีกโยเกิร์ตโบวล์กับกล้วย กีวี มะม่วง แอปเปิล และเนยถั่ว
322 kcal
Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds
315 kcal
Two Brazil nuts with kiwi and pumpkin seeds
255 kcal
Greek yogurt berry kiwi bowl
255 kcal
Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and pumpkin seeds
290 kcal
Greek yogurt bowl with fortified yogurt, kiwi, pumpkin seeds, and oats
430 kcal
Kiwi yogurt parfait with walnuts
330 kcal
Kiwi, pumpkin seeds, and fortified milk
320 kcal
Greek yogurt oat bowl with banana, kiwi, chia, and pumpkin seeds
560 kcal
Kiwi, Brazil nut, and unsalted edamame snack plate
223 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, banana, chia seeds, and pumpkin seeds
395 kcal
Greek yogurt dinner bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries
360 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, and fortified whole-grain cereal
360 kcal
Greek yogurt bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries as a light dinner add-on
290 kcal
Greek yogurt bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries served alongside a vegetable omelet
480 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats
420 kcal
Overnight oats with chia seeds, Greek yogurt, kiwi, and pumpkin seeds
430 kcal
Fortified soy yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, chia, and pumpkin seeds
360 kcal
Turkey avocado black bean wrap with side kiwi
620 kcal
Fortified soy yogurt dinner parfait with berries, kiwi, chia, and walnuts
390 kcal
Turkey, hummus, and spinach whole grain wrap with kiwi
520 kcal
Kiwi spinach kefir smoothie with oats and pumpkin seeds
345 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Greek yogurt bowl with chia seeds, kiwi, and berries
300 kcal
Fortified Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and chia seeds
430 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, berries, pumpkin seeds, and chia
340 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats
360 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and pumpkin seeds
430 kcal
Greek yogurt oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
470 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, oats, and chia seeds
365 kcal
Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax
420 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, pumpkin seeds, and fortified oats
340 kcal
Cottage cheese with kiwi and walnuts
290 kcal
Greek yogurt fruit and seed lunch bowl
390 kcal
Greek yogurt fruit and oat bowl with pumpkin seeds
430 kcal
Greek yogurt parfait with kiwi, chia seeds, and oats
430 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, chia, and pumpkin seeds
410 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, chia seeds, and walnuts
380 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, pumpkin seeds, and oats
430 kcal
คาร์ปาชโชกีวีมรกตพร้อมเปลือก
137 kcal
กีวีทั้งผลแช่เย็น
137 kcal
Greek yogurt bowl with walnuts, kiwi, and chia seeds
390 kcal
สลัดส้มและกีวีสด
219 kcal
สลัดผลไม้สด
382 kcal
สลัดผลไม้สด
544 kcal
สลัดผลไม้สดรวม
392 kcal
สลัดผลไม้
492 kcal