หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / สลัดผลไม้สดรวม

สลัดผลไม้สดรวม

ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 760 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 392 kcal

20% DV

ไขมันรวม 2.2g

3% DV

ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.4g

ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.4g

ไขมันอิ่มตัว0.2g

คาร์โบไฮเดรตรวม 98.2g

33% DV

ใยอาหาร17.8g

แป้ง12.9g

น้ำตาล67.5g

โปรตีน 6.6g

13% DV

โปรตีนจากพืช6.6g

เกี่ยวกับ

สลัดผลไม้สดรวมจากผลไม้สดทั้งผล เน้นส้มเป็นหลัก พร้อมแอปเปิล กีวี และพลัม ให้วิตามินซี ใยอาหาร และโพแทสเซียมสูง ไขมันต่ำมาก และมีโปรตีนในปริมาณพอประมาณ

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหาร	ปริมาณ	DV%
โคลีน	32.0mg	6%
วิตามินเอ	113.0mcg	13%
วิตามินบี 1	0.4mg	33%
วิตามินบี 2	0.3mg	23%
ไนอะซิน	2.2mg	14%
กรดแพนโททีนิก	1.7mg	34%
วิตามินบี 6	0.5mg	29%
ไบโอติน	5.5mcg	18%
โฟเลต	95.0mcg	24%
วิตามินซี	230.0mg	256%
วิตามินอี	2.7mg	18%
วิตามินเค	58.0mcg	48%

แร่ธาตุ

สารอาหาร	ปริมาณ	DV%
แคลเซียม	165.0mg	17%
ทองแดง	280.0mcg	31%
ธาตุเหล็ก	1.8mg	10%
แมกนีเซียม	58.0mg	14%
ฟอสฟอรัส	125.0mg	18%
โพแทสเซียม	1180.0mg	25%
ซีลีเนียม	2.5mcg	5%
โซเดียม	8.0mg	0%
สังกะสี	0.7mg	6%

สลัดผลไม้สดรวม

สลัดผลไม้สดแบบง่าย ๆ ทำจากส้ม แอปเปิล กีวี และพลัม ควรเสิร์ฟแบบแช่เย็นและรับประทานเป็นของว่างเบา ๆ หรือของหวาน

ส่วนผสม

ส้ม ปอกเปลือกและแยกเป็นกลีบ: 200 g

แอปเปิล หั่นเต๋า: 220 g

กีวี ปอกเปลือกและหั่นแว่น: 140 g

พลัม เอาเมล็ดออกและหั่นแว่น: 200 g

น้ำหนักรวม: 760 g

วิธีทำ

1. ล้างผลไม้ทั้งหมดให้สะอาด

2. ปอกเปลือกส้มและกีวี

3. คว้านแกนแอปเปิลออกและเอาเมล็ดพลัมออก

4. หั่นผลไม้ทั้งหมดเป็นชิ้นพอดีคำ

5. ใส่รวมกันในชามแล้วคลุกเบา ๆ

6. เสิร์ฟทันที หรือแช่เย็นสักครู่ก่อนเสิร์ฟ

เวลาเตรียม

10 นาที

เวลาปรุง

0 นาที

เคล็ดลับ

ใช้ผลไม้สุกเพื่อรสชาติที่ดีที่สุด

แช่เย็นก่อนเสิร์ฟเพื่อรสชาติที่สดชื่นยิ่งขึ้น

คลุกเบา ๆ เพื่อไม่ให้ผลไม้ที่นิ่มกว่าเละ

วีแกนมังสวิรัติปราศจากกลูเตนปราศจากนมพาเลโอWhole30