แอปเปิล
แอปเปิลมี 52 แคลอรีต่อ 100 กรัม ให้วิตามินซีและโพแทสเซียม เหมาะสำหรับกินเล่น อบขนม และใส่สลัด
เกี่ยวกับ
แอปเปิลเป็นผลไม้เนื้อกรอบ รสหวานอมเปรี้ยว ฉ่ำน้ำ และมีกลิ่นหอมอ่อน ๆ นิยมกินสด อบเป็นพายและครัมเบิล หรือใช้ทำซอส ใส่สลัด และคั้นเป็นน้ำผลไม้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
52 kcal
3% DV
ไขมันรวม
0.2g
0% DV
วิตามินบี 10.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม
13.8g
5% DV
โฟเลต2.4g
วิตามินบี 1210.4g
ไบโอติน0.1g
โปรตีน
0.3g
1% DV
โปรตีนจากพืช0.3g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 3.4mg | 1% | |
| วิตามินเอ | 3.0mcg | 0% | |
| วิตามินบี 1 | 0.0mg | 1% | |
| วิตามินบี 2 | 0.0mg | 2% | |
| ไนอะซิน | 0.1mg | 1% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.1mg | 1% | |
| วิตามินบี 6 | 0.0mg | 2% | |
| โฟเลต | 3.0mcg | 1% | |
| วิตามินซี | 4.6mg | 5% | |
| วิตามินอี | 0.2mg | 1% | |
| วิตามินเค | 2.2mcg | 2% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 6.0mg | 1% | |
| ทองแดง | 27.0mcg | 3% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.1mg | 1% | |
| แมกนีเซียม | 5.0mg | 1% | |
| ฟอสฟอรัส | 11.0mg | 2% | |
| โพแทสเซียม | 107.0mg | 2% | |
| โซเดียม | 1.0mg | 0% | |
| สังกะสี | 0.0mg | 0% |
สูตรอาหารที่มี แอปเปิล (27)
โยเกิร์ตโบวล์แอปเปิล เมลอน ถั่วรวม และลูกเกด
273 kcal
แอปเปิลหั่นชิ้นกับเนยถั่ว
274 kcal
กรีกโยเกิร์ตโบวล์กับกล้วย กีวี มะม่วง แอปเปิล และเนยถั่ว
322 kcal
แอปเปิลแดง
95 kcal
โยเกิร์ตโบวล์แอปเปิล เมล็ดเจีย และเลมอน
250 kcal
ข้าวโอ๊ตต้มใส่แอปเปิล กล้วย อัลมอนด์ และนม
238 kcal
แอปเปิล
95 kcal
แอปเปิลกับน้ำเปล่า
95 kcal
แอปเปิล
95 kcal
แอปเปิลแดง
158 kcal
จานอาหารเช้าเดนิชเพสตรีกับเบคอน ไข่คน ส้ม สับปะรด และบิสกิต
760 kcal
แพนเค้กแยมแอปริคอตและช็อกโกแลตนมขูด
492 kcal
สลัดผลไม้กับโยเกิร์ตรสธรรมชาติ
220 kcal
พิซซ่าฮาวายเอียน
950 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
ลูกแพร์และแอปเปิลตุ๋นเนยบราวน์กับอบเชยและกระวาน
290 kcal
ลูกแพร์และแอปเปิลตุ๋นกับเนยเครื่องเทศอุ่น
260 kcal
ลูกแพร์และแอปเปิลตุ๋นเครื่องเทศฤดูใบไม้ร่วง
260 kcal
ลูกแพร์และแอปเปิลตุ๋นในเนยบราวน์ ซินนามอน และกระวาน
255 kcal
ลูกแพร์และแอปเปิลตุ๋นกับน้ำตาลทรายแดง เนย อบเชย และกระวาน
260 kcal
ลูกแพร์และแอปเปิลตุ๋นกับอบเชย กระวาน น้ำตาลทรายแดง และเนย
245 kcal
ลูกแพร์และแอปเปิลตุ๋นกับน้ำตาลทรายแดง เนย และเครื่องเทศอุ่น
260 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
สลัดผลไม้สด
544 kcal
สลัดผลไม้สดรวม
392 kcal
สลัดผลไม้
492 kcal