หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / สลัดผลไม้

สลัดผลไม้

ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 900 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 492 kcal

25% DV

ไขมันรวม 2.7g

4% DV

ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.7g

ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.5g

ไขมันอิ่มตัว0.3g

คาร์โบไฮเดรตรวม 124.1g

41% DV

ใยอาหาร21.8g

แป้ง12.1g

น้ำตาล90.2g

โปรตีน 7.8g

16% DV

โปรตีนจากพืช7.8g

เกี่ยวกับ

สลัดผลไม้สดทั้งชามที่มีส้มเป็นหลัก เสริมด้วยแอปเปิลและกีวีหลายลูก ให้คาร์โบไฮเดรตจากน้ำตาลธรรมชาติของผลไม้สูง อุดมด้วยใยอาหารและวิตามินซี และมีไขมันต่ำมาก

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหาร	ปริมาณ	DV%
โคลีน	42.5mg	8%
วิตามินเอ	73.0mcg	8%
วิตามินบี 1	0.4mg	33%
วิตามินบี 2	0.4mg	31%
ไนอะซิน	3.1mg	19%
กรดแพนโททีนิก	2.5mg	50%
วิตามินบี 6	0.8mg	47%
ไบโอติน	3.5mcg	12%
โฟเลต	145.0mcg	36%
วิตามินซี	297.5mg	331%
วิตามินอี	3.4mg	23%
วิตามินเค	96.5mcg	80%

แร่ธาตุ

สารอาหาร	ปริมาณ	DV%
แคลเซียม	255.0mg	26%
ทองแดง	330.0mcg	37%
ธาตุเหล็ก	1.8mg	10%
แมกนีเซียม	74.0mg	18%
ฟอสฟอรัส	150.0mg	21%
โพแทสเซียม	1280.0mg	27%
ซีลีเนียม	2.0mcg	4%
โซเดียม	8.0mg	0%
สังกะสี	0.9mg	8%

สลัดผลไม้

สลัดผลไม้สดแบบง่าย ๆ ทำจากส้ม แอปเปิล และกีวี เหมาะเสิร์ฟแบบแช่เย็นเป็นของว่างมื้อเบา อาหารเช้า หรือของหวาน

ส่วนผสม

ส้ม ปอกเปลือกและแยกเป็นกลีบ: 300 g

แอปเปิล คว้านแกนออกและหั่นเต๋า: 300 g

กีวี ปอกเปลือกและหั่นแว่น: 300 g

น้ำหนักรวม: 900 g

วิธีทำ

1. เตรียมส้มโดยปอกเปลือกและแยกออกเป็นกลีบ

2. คว้านแกนแอปเปิลออกแล้วหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ

3. ปอกเปลือกกีวีแล้วหั่นเป็นแว่นหรือหั่นเต๋า

4. ใส่ผลไม้ทั้งหมดลงในชามแล้วคลุกเบา ๆ ให้เข้ากัน

5. เสิร์ฟได้ทันที หรือแช่เย็นสักครู่ก่อนเสิร์ฟ

เวลาเตรียม

10 นาที

เวลาปรุง

0 นาที

เคล็ดลับ

ใช้ผลไม้สุกเพื่อให้ได้รสชาติที่ดีที่สุด

แช่ผลไม้ให้เย็นก่อนผสมเพื่อให้สลัดสดชื่นยิ่งขึ้น

บีบน้ำส้มเล็กน้อยหากต้องการชะลอการเปลี่ยนสีของแอปเปิล

วีแกนมังสวิรัติพาเลโอปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30