กีวีทั้งผลแช่เย็น

บันทึกโดย
@okkai | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 225 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.3g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.3g
ไขมันอิ่มตัว0.1g
ใยอาหาร6.8g
แป้ง6.3g
น้ำตาล20.0g
โปรตีนจากพืช2.5g
เกี่ยวกับ
กีวี 3 ผลเสิร์ฟแบบแช่เย็น ไขมันต่ำ คาร์โบไฮเดรตปานกลาง และเด่นเรื่องใยอาหารกับวิตามินซี เหมาะเป็นผลไม้สดรสฉ่ำสดชื่นกินง่าย
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 17.4mg | 3% | |
| วิตามินเอ | 9.0mcg | 1% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 8% | |
| วิตามินบี 2 | 0.1mg | 8% | |
| ไนอะซิน | 0.8mg | 5% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.4mg | 8% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 6% | |
| โฟเลต | 56.3mcg | 14% | |
| วิตามินซี | 209.3mg | 233% | |
| วิตามินอี | 3.4mg | 23% | |
| วิตามินเค | 90.9mcg | 76% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 76.5mg | 8% | |
| ทองแดง | 292.5mcg | 33% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.7mg | 4% | |
| แมกนีเซียม | 38.3mg | 9% | |
| ฟอสฟอรัส | 76.5mg | 11% | |
| โพแทสเซียม | 702.0mg | 15% | |
| ซีลีเนียม | 0.5mcg | 1% | |
| โซเดียม | 6.8mg | 0% | |
| สังกะสี | 0.3mg | 3% | |
**กีวี เสิร์ฟทั้งผลและแช่เย็น**
เกริ่นนำ
นี่คือกีวีในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด: สดใส เปรี้ยวมีมิติ และหวานสะอาดโดยไม่มีการตกแต่งใดนอกจากอุณหภูมิและความแม่นยำ เมื่อผลไม้สุกพอดีและจัดการอย่างถูกต้อง ก็ไม่ต้องการอะไรมากไปกว่าการเตรียมอย่างพิถีพิถันเพื่อเผยกลิ่นหอมและสัมผัสแน่นเด้ง ผลลัพธ์ที่ได้เรียบง่าย เที่ยงตรง และสมบูรณ์
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: การเตรียมผลไม้สด
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: สากล
ประเภทคอร์ส: คอร์สเบา / ของหวาน
ผลผลิต: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 225 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 0 นาที
เวลารวม: 10 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
เขียง
มีดปอกผลไม้
จานเสิร์ฟขนาดเล็ก
ส่วนผสม
ผลไม้
กีวี ปอกเปลือกและตัดแต่งแล้ว: 225 g
วิธีทำ
1. แช่กีวีให้เย็นเล็กน้อยหากยังไม่เย็นอยู่แล้ว ผลไม้ควรแน่น มีกลิ่นหอม และยุบตัวเพียงเล็กน้อยเมื่อกดเบาๆ
2. ปอกกีวีให้เกลี้ยงด้วยมีดปอกผลไม้ เอาเปลือกออกทั้งหมดโดยไม่ให้เนื้อช้ำ ตัดแต่งส่วนขั้วออก
3. หั่นหรือแบ่งกีวีเป็นชิ้นอย่างเรียบร้อย โดยคงให้ชิ้นสมบูรณ์และสม่ำเสมอ เนื้อควรยังคงมันวาว ฉ่ำน้ำ และมีกลิ่นหอมชัดเจน
4. จัดกีวีลงบนจานเย็นขนาดเล็กเป็นชั้นเดียวอย่างประณีต ให้การนำเสนอเรียบ restrained และแม่นยำ
5. เสิร์ฟทันทีขณะที่ผลไม้ยังสดใส เย็น และมีเนื้อสัมผัสที่สะอาดที่สุด
การจัดจานและการเสิร์ฟ
จัดวางกีวีให้ต่ำและสม่ำเสมอ โดยให้เห็นพื้นผิวที่ตัดไว้และคงสีธรรมชาติไว้โดยไม่รบกวน จานควรสื่อถึงความสด ความชัดเจน และความตั้งใจ
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ใช้ผลไม้ที่สุกถึงจุดพอดี; กีวีที่ยังไม่สุกจะมีรสฝาดแข็ง ขณะที่ผลไม้สุกเกินไปจะเละและสูญเสียรูปทรง
จับต้องเนื้อผลไม้ให้น้อยที่สุดหลังหั่นเพื่อคงความมันวาวและโครงสร้าง
เสิร์ฟแบบเย็น แต่ไม่เย็นจัดจนเป็นน้ำแข็ง เพื่อให้กลิ่นหอมยังคงชัดเจนวีแกนมังสวิรัติพาเลโอเมดิเตอร์เรเนียนปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30สมดุล