หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / กีวีทั้งผลแช่เย็น

กีวีทั้งผลแช่เย็น

กีวีทั้งผลแช่เย็น
บันทึกโดย @okkai | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 225 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 137 kcal
7% DV
ไขมันรวม 1.2g
2% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.3g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.3g
ไขมันอิ่มตัว0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 33.1g
11% DV
ใยอาหาร6.8g
แป้ง6.3g
น้ำตาล20.0g
โปรตีน 2.5g
5% DV
โปรตีนจากพืช2.5g

เกี่ยวกับ

กีวี 3 ผลเสิร์ฟแบบแช่เย็น ไขมันต่ำ คาร์โบไฮเดรตปานกลาง และเด่นเรื่องใยอาหารกับวิตามินซี เหมาะเป็นผลไม้สดรสฉ่ำสดชื่นกินง่าย

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน17.4mg3%
วิตามินเอ9.0mcg1%
วิตามินบี 10.1mg8%
วิตามินบี 20.1mg8%
ไนอะซิน0.8mg5%
กรดแพนโททีนิก0.4mg8%
วิตามินบี 60.1mg6%
โฟเลต56.3mcg14%
วิตามินซี209.3mg233%
วิตามินอี3.4mg23%
วิตามินเค90.9mcg76%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม76.5mg8%
ทองแดง292.5mcg33%
ธาตุเหล็ก0.7mg4%
แมกนีเซียม38.3mg9%
ฟอสฟอรัส76.5mg11%
โพแทสเซียม702.0mg15%
ซีลีเนียม0.5mcg1%
โซเดียม6.8mg0%
สังกะสี0.3mg3%

**กีวี เสิร์ฟทั้งผลและแช่เย็น**

เกริ่นนำ



นี่คือกีวีในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด: สดใส เปรี้ยวมีมิติ และหวานสะอาดโดยไม่มีการตกแต่งใดนอกจากอุณหภูมิและความแม่นยำ เมื่อผลไม้สุกพอดีและจัดการอย่างถูกต้อง ก็ไม่ต้องการอะไรมากไปกว่าการเตรียมอย่างพิถีพิถันเพื่อเผยกลิ่นหอมและสัมผัสแน่นเด้ง ผลลัพธ์ที่ได้เรียบง่าย เที่ยงตรง และสมบูรณ์

ข้อมูลสำคัญของสูตร



  • หมวดหมู่อาหาร: การเตรียมผลไม้สด

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: สากล

  • ประเภทคอร์ส: คอร์สเบา / ของหวาน

  • ผลผลิต: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 225 g

  • เวลาเตรียม: 10 นาที

  • เวลาปรุง: 0 นาที

  • เวลารวม: 10 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์



  • เขียง

  • มีดปอกผลไม้

  • จานเสิร์ฟขนาดเล็ก


  • ส่วนผสม



    ผลไม้



  • กีวี ปอกเปลือกและตัดแต่งแล้ว: 225 g


  • วิธีทำ



  • 1. แช่กีวีให้เย็นเล็กน้อยหากยังไม่เย็นอยู่แล้ว ผลไม้ควรแน่น มีกลิ่นหอม และยุบตัวเพียงเล็กน้อยเมื่อกดเบาๆ

  • 2. ปอกกีวีให้เกลี้ยงด้วยมีดปอกผลไม้ เอาเปลือกออกทั้งหมดโดยไม่ให้เนื้อช้ำ ตัดแต่งส่วนขั้วออก

  • 3. หั่นหรือแบ่งกีวีเป็นชิ้นอย่างเรียบร้อย โดยคงให้ชิ้นสมบูรณ์และสม่ำเสมอ เนื้อควรยังคงมันวาว ฉ่ำน้ำ และมีกลิ่นหอมชัดเจน

  • 4. จัดกีวีลงบนจานเย็นขนาดเล็กเป็นชั้นเดียวอย่างประณีต ให้การนำเสนอเรียบ restrained และแม่นยำ

  • 5. เสิร์ฟทันทีขณะที่ผลไม้ยังสดใส เย็น และมีเนื้อสัมผัสที่สะอาดที่สุด


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ



    จัดวางกีวีให้ต่ำและสม่ำเสมอ โดยให้เห็นพื้นผิวที่ตัดไว้และคงสีธรรมชาติไว้โดยไม่รบกวน จานควรสื่อถึงความสด ความชัดเจน และความตั้งใจ

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ



  • ใช้ผลไม้ที่สุกถึงจุดพอดี; กีวีที่ยังไม่สุกจะมีรสฝาดแข็ง ขณะที่ผลไม้สุกเกินไปจะเละและสูญเสียรูปทรง

  • จับต้องเนื้อผลไม้ให้น้อยที่สุดหลังหั่นเพื่อคงความมันวาวและโครงสร้าง

  • เสิร์ฟแบบเย็น แต่ไม่เย็นจัดจนเป็นน้ำแข็ง เพื่อให้กลิ่นหอมยังคงชัดเจน
  • วีแกนมังสวิรัติพาเลโอเมดิเตอร์เรเนียนปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store