ข้าวบาสมาติขาวนึ่ง

ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 260 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.2g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.2g
ไขมันอิ่มตัว0.2g
ใยอาหาร1.0g
แป้ง72.2g
น้ำตาล0.1g
โปรตีนจากพืช6.9g
เกี่ยวกับ
ข้าวบาสมาติขาวหุงสุกเสิร์ฟเป็นชาม เป็นอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก ไขมันต่ำ มีโปรตีนพอประมาณ และใยอาหารน้อย
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 7.0mg | 1% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 4% | |
| วิตามินบี 2 | 0.0mg | 2% | |
| ไนอะซิน | 1.0mg | 6% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.4mg | 8% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 6% | |
| ไบโอติน | 1.6mcg | 5% | |
| โฟเลต | 4.0mcg | 1% | |
| วิตามินอี | 0.1mg | 1% | |
| วิตามินเค | 0.2mcg | 0% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 26.0mg | 3% | |
| ทองแดง | 90.0mcg | 10% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.5mg | 3% | |
| แมกนีเซียม | 31.0mg | 7% | |
| ฟอสฟอรัส | 94.0mg | 13% | |
| โพแทสเซียม | 91.0mg | 2% | |
| ซีลีเนียม | 9.0mcg | 16% | |
| โซเดียม | 120.0mg | 5% | |
| สังกะสี | 1.0mg | 9% | |
ข้าวบาสมาติขาวนึ่ง
เกริ่นนำ
นี่คืออาหารที่เรียบง่ายที่สุด และด้วยเหตุนี้จึงเป็นหนึ่งในเมนูที่ต้องการความแม่นยำมากที่สุด ข้าวบาสมาติที่หุงได้อย่างถูกต้องควรเป็นเม็ดร่วน มีกลิ่นหอม และนุ่มโดยไม่เละ แต่ละเม็ดแยกตัวชัดเจนแต่ดูดซึมน้ำอย่างเต็มที่ วินัยของเมนูนี้อยู่ที่ความพอดี: เกลือ น้ำ และข้าว ต้องจัดการอย่างแม่นยำ
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: การเตรียมธัญพืช
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: เอเชียใต้
ประเภทคอร์ส: เครื่องเคียง
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 260 g
เวลาเตรียม: 5 นาที
เวลาปรุง: 18 นาที
เวลารวม: 23 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
กระชอนตาถี่
หม้อขนาดกลางพร้อมฝาปิดแน่น
ส้อม
เครื่องชั่ง
ส่วนผสม
ข้าวบาสมาติขาว 100 g
น้ำ 180 g
เกลือ 2 g
วิธีทำ
1. ใส่ข้าวลงในกระชอนตาถี่ แล้วล้างผ่านน้ำเย็นไหลผ่านเป็นเวลา 30 ถึง 45 วินาที ใช้มือค่อย ๆ คนเมล็ดข้าวเบา ๆ จนน้ำที่ไหลออกมาขุ่นน้อยลง สะเด็ดน้ำให้ดี 1 นาที
2. ย้ายข้าวลงหม้อขนาดกลาง เติมน้ำและเกลือ คนหนึ่งครั้งเพื่อให้เกลือกระจายทั่ว จากนั้นตั้งบนไฟแรง
3. ต้มจนเดือดจัดภายใน 4 ถึง 5 นาที ทันทีที่ผิวหน้าน้ำเดือดพล่านอย่างชัดเจน ให้ปิดฝาให้สนิท ลดไฟลงให้อ่อนที่สุดเท่าที่ทำได้ และหุงต่อ 12 นาทีโดยไม่เปิดฝา
4. ยกหม้อออกจากความร้อน แล้วพักไว้โดยยังปิดฝา 5 นาที เมล็ดข้าวจะดูดซับความชื้นต่อจนสุกนุ่ม เป็นเม็ดร่วน และสุกทั่วถึง
5. เปิดฝาแล้วใช้ส้อมค่อย ๆ พรวนข้าว โดยเขี่ยจากขอบเข้าหากลาง ข้าวที่เสร็จแล้วควรเบา เป็นเม็ดชัดเจน และผิวหน้าแห้ง โดยไม่มีน้ำเหลือให้เห็น
การจัดจานและเสิร์ฟ
ตักข้าวพูนหลวม ๆ ลงในชามหรือจานที่อุ่นไว้ โดยคงให้เมล็ดข้าวร่วน ไม่อัดแน่น เสิร์ฟทันทีขณะที่เนื้อสัมผัสยังนุ่ม เป็นเม็ดร่วน และสะอาดชัดเจน
หมายเหตุสำหรับมืออาชีพ
การล้างข้าวช่วยควบคุมแป้งที่ผิวเมล็ดและคงความเป็นเม็ดร่วนไว้; ควรสะเด็ดน้ำให้ทั่วก่อนหุง
ปิดฝาให้สนิทตลอดช่วงหุงและพัก ไอน้ำเป็นส่วนหนึ่งของวิธีการนี้ ไม่ใช่องค์ประกอบเสริม
หากข้าวยังค่อนข้างแข็งเล็กน้อยหลังพักแล้ว ให้ปิดฝาทิ้งไว้อีก 2 นาทีก่อนพรวนวีแกนมังสวิรัติปราศจากกลูเตนปราศจากนม