หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / ข้าวบาสมาติขาวนึ่ง

ข้าวบาสมาติขาวนึ่ง

ข้าวบาสมาติขาวนึ่ง
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 260 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 338 kcal
17% DV
ไขมันรวม 0.8g
1% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.2g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.2g
ไขมันอิ่มตัว0.2g
คาร์โบไฮเดรตรวม 73.3g
24% DV
ใยอาหาร1.0g
แป้ง72.2g
น้ำตาล0.1g
โปรตีน 6.9g
14% DV
โปรตีนจากพืช6.9g

เกี่ยวกับ

ข้าวบาสมาติขาวหุงสุกเสิร์ฟเป็นชาม เป็นอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก ไขมันต่ำ มีโปรตีนพอประมาณ และใยอาหารน้อย

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน7.0mg1%
วิตามินบี 10.1mg4%
วิตามินบี 20.0mg2%
ไนอะซิน1.0mg6%
กรดแพนโททีนิก0.4mg8%
วิตามินบี 60.1mg6%
ไบโอติน1.6mcg5%
โฟเลต4.0mcg1%
วิตามินอี0.1mg1%
วิตามินเค0.2mcg0%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม26.0mg3%
ทองแดง90.0mcg10%
ธาตุเหล็ก0.5mg3%
แมกนีเซียม31.0mg7%
ฟอสฟอรัส94.0mg13%
โพแทสเซียม91.0mg2%
ซีลีเนียม9.0mcg16%
โซเดียม120.0mg5%
สังกะสี1.0mg9%

ข้าวบาสมาติขาวนึ่ง

เกริ่นนำ


นี่คืออาหารที่เรียบง่ายที่สุด และด้วยเหตุนี้จึงเป็นหนึ่งในเมนูที่ต้องการความแม่นยำมากที่สุด ข้าวบาสมาติที่หุงได้อย่างถูกต้องควรเป็นเม็ดร่วน มีกลิ่นหอม และนุ่มโดยไม่เละ แต่ละเม็ดแยกตัวชัดเจนแต่ดูดซึมน้ำอย่างเต็มที่ วินัยของเมนูนี้อยู่ที่ความพอดี: เกลือ น้ำ และข้าว ต้องจัดการอย่างแม่นยำ

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: การเตรียมธัญพืช

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: เอเชียใต้

  • ประเภทคอร์ส: เครื่องเคียง

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 260 g

  • เวลาเตรียม: 5 นาที

  • เวลาปรุง: 18 นาที

  • เวลารวม: 23 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์


  • กระชอนตาถี่

  • หม้อขนาดกลางพร้อมฝาปิดแน่น

  • ส้อม

  • เครื่องชั่ง


  • ส่วนผสม


  • ข้าวบาสมาติขาว 100 g

  • น้ำ 180 g

  • เกลือ 2 g


  • วิธีทำ


  • 1. ใส่ข้าวลงในกระชอนตาถี่ แล้วล้างผ่านน้ำเย็นไหลผ่านเป็นเวลา 30 ถึง 45 วินาที ใช้มือค่อย ๆ คนเมล็ดข้าวเบา ๆ จนน้ำที่ไหลออกมาขุ่นน้อยลง สะเด็ดน้ำให้ดี 1 นาที


  • 2. ย้ายข้าวลงหม้อขนาดกลาง เติมน้ำและเกลือ คนหนึ่งครั้งเพื่อให้เกลือกระจายทั่ว จากนั้นตั้งบนไฟแรง


  • 3. ต้มจนเดือดจัดภายใน 4 ถึง 5 นาที ทันทีที่ผิวหน้าน้ำเดือดพล่านอย่างชัดเจน ให้ปิดฝาให้สนิท ลดไฟลงให้อ่อนที่สุดเท่าที่ทำได้ และหุงต่อ 12 นาทีโดยไม่เปิดฝา


  • 4. ยกหม้อออกจากความร้อน แล้วพักไว้โดยยังปิดฝา 5 นาที เมล็ดข้าวจะดูดซับความชื้นต่อจนสุกนุ่ม เป็นเม็ดร่วน และสุกทั่วถึง


  • 5. เปิดฝาแล้วใช้ส้อมค่อย ๆ พรวนข้าว โดยเขี่ยจากขอบเข้าหากลาง ข้าวที่เสร็จแล้วควรเบา เป็นเม็ดชัดเจน และผิวหน้าแห้ง โดยไม่มีน้ำเหลือให้เห็น


  • การจัดจานและเสิร์ฟ


    ตักข้าวพูนหลวม ๆ ลงในชามหรือจานที่อุ่นไว้ โดยคงให้เมล็ดข้าวร่วน ไม่อัดแน่น เสิร์ฟทันทีขณะที่เนื้อสัมผัสยังนุ่ม เป็นเม็ดร่วน และสะอาดชัดเจน

    หมายเหตุสำหรับมืออาชีพ


  • การล้างข้าวช่วยควบคุมแป้งที่ผิวเมล็ดและคงความเป็นเม็ดร่วนไว้; ควรสะเด็ดน้ำให้ทั่วก่อนหุง

  • ปิดฝาให้สนิทตลอดช่วงหุงและพัก ไอน้ำเป็นส่วนหนึ่งของวิธีการนี้ ไม่ใช่องค์ประกอบเสริม

  • หากข้าวยังค่อนข้างแข็งเล็กน้อยหลังพักแล้ว ให้ปิดฝาทิ้งไว้อีก 2 นาทีก่อนพรวน
  • วีแกนมังสวิรัติปราศจากกลูเตนปราศจากนม
    ดาวน์โหลดบน App Store