hamon
Ang hamon ay cured na karne ng baboy na may 145 calories bawat 100g at mataas sa sodium. Karaniwan ito sa sandwich at almusal.
Tungkol dito
Ang hamon ay cured na karne ng baboy, karaniwang maalat at malinamnam, na may teksturang mula malambot hanggang medyo matigas depende sa paghahanda. Madalas itong hinihiwa para sa mga sandwich, iniihaw o niluluto bilang pangunahing ulam, o ginagamit upang magdagdag ng lasa sa mga sabaw, omelet, at casserole.
Nutrition Facts
Bawat 100g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
145 kcal
7% DV
Kabuuang Taba
5.5g
8% DV
Bitamina D1.9g
Bitamina K2.3g
Tiamina (B1)0.7g
Kabuuang Carbohydrate
1.5g
1% DV
Bitamina B121.5g
Protina
21.0g
42% DV
Protina mula sa Hayop21.0g
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 80.0mg | 15% | |
| Tiamina (B1) | 0.7mg | 58% | |
| Bitamina B12 | 0.6mcg | 25% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niacin (B3) | 4.5mg | 28% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 0.6mg | 12% | |
| Bitamina B6 | 0.4mg | 24% | |
| Folate (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Bitamina D | 0.2mcg | 1% | |
| Bitamina E | 0.2mg | 1% | |
| Bitamina K | 0.3mcg | 0% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 10.0mg | 1% | |
| Tanso | 60.0mcg | 7% | |
| Bakal | 0.9mg | 5% | |
| Magnesiyo | 20.0mg | 5% | |
| Posporus | 180.0mg | 26% | |
| Potasyo | 320.0mg | 7% | |
| Selenium | 30.0mcg | 55% | |
| Sodyum | 1200.0mg | 52% | |
| Sink | 2.2mg | 20% |
Mga recipe na may hamon (16)
Plato ng ham, nilagang itlog, dinurog na abokado, pulang bell pepper, at keso
592 kcal
Tostadong ham sandwich sa puting tinapay na may pulang bell pepper
345 kcal
Honeydew melon na may hiniwang ham at cherry tomato
180 kcal
Whole wheat club sandwich na may omelet, keso, ham, letsugas, pipino, karot, atsarang labanos, pulang bell pepper, at hash brown
610 kcal
Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake Ice Cream
1120 kcal
Bukas na rye sandwich na may keso, hamon, salami, pipino, at kamatis
610 kcal
Fast food cheeseburger na may french fries at tubig
690 kcal
Inihaw na glazed ham na may taba
1960 kcal
Tsaa ng mansanilya
2 kcal
Inihaw na patatas na may diced ham
430 kcal
Dalawang palapag na afternoon tea assortment na may pastry, keyk, tartlet, at malinamnam na kagat
1680 kcal
Bukas na sandwich na rye na may hamon, keso, pipino at dahon-dahong gulay
332 kcal
Hawaiian Pizza
950 kcal
Basmati Rice na may Malutong na Ham na Pinirito sa Kawali
455 kcal
Klasik na Hamburger na may Malutong na Letsugas, Kamatis, at Sibuyas
550 kcal
Klasik na Hamburger na may Malutong na Palamuti
520 kcal