inihaw na patatas
Ang inihaw na patatas ay lutong side dish na may 149 calorie bawat 100g at potassium. Patok ito bilang klasikong kapares sa maraming ulam.
Tungkol dito
Ang inihaw na patatas ay niluluto hanggang maging malambot sa loob at malutong sa labas, na may banayad at makalupang lasa na madaling sumisipsip ng mga pampalasa at taba. Karaniwan itong inihahain bilang side dish, kasama sa almusal, o bilang base para sa mga bowl at salad.
Nutrition Facts
Bawat 100g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
149 kcal
7% DV
Kabuuang Taba
4.7g
7% DV
Bitamina D0.7g
Bitamina K2.0g
Tiamina (B1)1.4g
Kabuuang Carbohydrate
24.1g
8% DV
Folate (B9)2.3g
Bitamina B121.2g
Biotin (B7)20.6g
Protina
2.5g
5% DV
Protina mula sa Halaman2.5g
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 14.0mg | 3% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacin (B3) | 1.4mg | 9% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 0.5mg | 10% | |
| Bitamina B6 | 0.3mg | 18% | |
| Folate (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| Bitamina C | 9.6mg | 11% | |
| Bitamina E | 0.4mg | 3% | |
| Bitamina K | 2.0mcg | 2% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 11.0mg | 1% | |
| Tanso | 120.0mcg | 13% | |
| Bakal | 0.8mg | 4% | |
| Magnesiyo | 24.0mg | 6% | |
| Posporus | 60.0mg | 9% | |
| Potasyo | 420.0mg | 9% | |
| Selenium | 0.4mcg | 1% | |
| Sodyum | 210.0mg | 9% | |
| Sink | 0.4mg | 4% |
Mga recipe na may inihaw na patatas (7)
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Chickpea kale roasted potato lunch salad
460 kcal
Grilled salmon and roasted potato kale salad
610 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Sardine and white bean salad with roasted potatoes
680 kcal
Tinapayang Manok na may Kanin, Broccoli, at Inihaw na Patatas
760 kcal
Chicken na may breading na may kanin, broccoli, at inihaw na patatas
760 kcal