Ana Sayfa / world / Avrupa / Estonya / Tuzlu Ispanaklı Yulaf Kasesi

Tuzlu Ispanaklı Yulaf Kasesi

Tuzlu Ispanaklı Yulaf Kasesi
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

250 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 180 kcal
9% DV
Toplam Yağ 3.0g
5% DV
Toplam Karbonhidrat 30.0g
10% DV
Protein 8.0g
16% DV

Hakkında

Yumuşacık ıspanakla pişirilen sıcak ve doyurucu bir yulaf kasesidir. Yulaf kremamsı bir taban sunarken ıspanak tazelik ve besin desteği katar; sade ama tuzlu bir öğün isteyenler için iyi bir seçenektir.

İçindekiler

Tuzlu Ispanaklı Yulaf Kasesi

2. Giriş notu


Bu, sakin bir derinliğe sahip ölçülü bir kasedir: yulaflar yumuşak, tuzlu bir lapa kıvamına gelene kadar pişirilir ve rengi canlı, aroması temiz kalsın diye son anda ıspanakla birleştirilir. Yalnızca iki malzemeyle, yemeğin başarısı bütünüyle dokuya, zamanlamaya ve hassasiyete bağlıdır. Tek ve uyumlu bir kaşık dolusu gibi yenmelidir—yumuşak, yeşil ve hafif mineral.

3. Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Tuzlu tahıl kasesi

  • Mutfak veya köken: Çağdaş

  • Öğün türü: Kahvaltı veya hafif öğün

  • Verim: 1 kase

  • Porsiyon boyutu: 250 g

  • Hazırlık süresi: 5 dakika

  • Pişirme süresi: 12 dakika

  • Toplam süre: 17 dakika

  • Zorluk: Kolay


  • 4. Ekipman


  • Küçük sos tenceresi, 1 L

  • Tahta kaşık veya ısıya dayanıklı spatula

  • Dijital terazi

  • Servis kasesi


  • 5. Malzemeler


    Ana bileşen


  • Yulaf, 70 g

  • Ispanak, 180 g


  • 6. Yöntem


  • 1. Yulafı küçük bir sos tenceresine alın ve üzerini yaklaşık 20 mm geçecek kadar su ekleyin. Orta ateşte hafifçe kaynama noktasına getirin ve yulaf yumuşayana, sıvı da gevşek, kremsi bir kıvama inene kadar düzenli olarak karıştırarak 8 ila 10 dakika pişirin.


  • 2. Ispanağı avuç avuç ekleyin; her eklemenin sönmesine izin verdikten sonra bir sonrakini ilave edin. Ispanak tamamen çökmüş, parlak ve yulafın içine eşit şekilde dağılmış olana kadar nazikçe karıştırarak 2 ila 3 dakika daha pişirmeye devam edin.


  • 3. Tencereyi ocaktan alın ve kaseyi 1 dakika dinlendirin. Son doku koyu ama kaşıkla alınabilir olmalı; yulaf yumuşak, ıspanak ise matlaşmadan veya lif lif olmadan kolayca yenebilir kalmalıdır.


  • 7. Tabaklama ve servis


    Yulafı ısıtılmış bir servis kasesine alın ve yüzeyi kaşığın tersiyle hafifçe düzleyin. Karışım kremsi yapısını korurken ve ıspanak taze yeşil karakterini sürdürürken hemen servis edin.

    8. Profesyonel notlar


    Yulafı ölçülü pişirin; fazla indirgeme, kaseyi zarif olmaktan çıkarıp ağırlaştırır. Ispanağı yalnızca en sonda ekleyin ki yumuşasın ama yapısını kaybetmesin. Bitmiş yemek gevşekçe bir arada durmalı, asla katı olmamalıdır.
    VeganVejetaryenSüt ÜrünsüzDengeli
    App Store'dan indirin