Ana Sayfa / world / Avrupa / Estonya / Yaz Meyveli Yoğurt Parfe

Yaz Meyveli Yoğurt Parfe

Yaz Meyveli Yoğurt Parfe
Kaydeden: @test2 | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

250 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 180 kcal
9% DV
Toplam Yağ 4.0g
6% DV
Toplam Karbonhidrat 28.0g
9% DV
Protein 9.0g
18% DV

Hakkında

Taze çilek ve yaban mersini katmanlarıyla hazırlanan sade ve kremamsı bir yoğurt parfesidir. Hafif tatlı ve hafif ekşi lezzetiyle kahvaltı, ara öğün veya hafif tatlı olarak iyi gider.

İçindekiler

Yaz Meyveli Yoğurt Parfe

Giriş


Bu parfe karşıtlıklar üzerine kuruludur: serin yoğurt, olgun meyveler ve temiz, katmanlı bir bitiş. Tatlıdan ziyade canlı bir tada sahip olmalı; her kaşıkta kremsilikten asiditeye, ardından meyvenin yumuşak patlamasına geçilmelidir. Burada hassasiyet önemlidir, çünkü yemeğin zarafeti sadeliğinde yatar.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Parfe

  • Mutfak veya köken: Çağdaş

  • Öğün türü: Kahvaltı veya hafif tatlı

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 250 g

  • Hazırlık süresi: 10 dakika

  • Pişirme süresi: 0 dakika

  • Toplam süre: 10 dakika

  • Zorluk: Kolay


    • Ekipman


  • 1 karıştırma kasesi

  • 1 kaşık

  • 1 servis bardağı veya küçük kase


    • Malzemeler


    Yoğurt tabanı


  • 150 g yoğurt


    • Meyve


  • 50 g çilek, ayıklanmış ve dilimlenmiş

  • 50 g yaban mersini


    • Yöntem


  • 1. Yoğurdu bir kaseye alın ve pürüzsüz, esnek bir kıvam alana kadar yaklaşık 15 saniye kısa süre karıştırın. Akışkan hâle gelmeden, kaşıkla alınabilecek yumuşak bir gövdeyi korumalıdır.

  • 2. Çilekleri ve yaban mersinlerini, meyve eşit dağılacak ve katmanlamaya hazır olacak şekilde düzenleyin.

  • 3. Yoğurdun yarısını servis bardağına veya kaseye kaşıklayın ve düz bir taban oluşturun.

  • 4. Çileklerin yarısını ve yaban mersinlerinin yarısını eşit bir katman hâlinde ekleyin. Meyve yoğurda karşı görünür kalsın; katmanlar belirginliğini korumalıdır.

  • 5. Kalan yoğurdu ekleyin ve yüzeyi temiz bir görünüm verecek şekilde hafifçe düzeltin.

  • 6. Kalan çilek ve yaban mersinleriyle bitirin; parfede yandan bakıldığında katmanlar net okunacak ve meyve taze, bütün kalacak şekilde üstlerine özenle yerleştirin.


    • Sunum ve servis


    Hemen, şeffaf bir bardakta veya küçük, sığ bir kasede servis edin. Bitmiş parfe temiz katmanlar göstermeli; beyaz yoğurt, kırmızı ve mavi meyveleri sade ve dengeli bir kompozisyonda çerçevelemelidir.

    Profesyonel notlar


    En hassas doku ve en temiz katmanlar için soğuk yoğurt kullanın. Meyveleri nazikçe tutun ki şekillerini korusunlar ve yoğurda fazla su salmasınlar.
    VejetaryenAkdenizDengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.