Yaban mersini
Yaban mersini 100 gramda 57 kalori içerir. C vitamini sağlar; atıştırmalık, smoothie ve fırın tarifleri için tatlı bir meyvedir.
Hakkında
Yaban mersini, sulu dokulu ve hafif çiçeksi aromalı, küçük, tatlı-ekşi bir meyvedir. Genellikle taze yenir, muffin ve turtalarda pişirilir, smoothie'lere eklenir veya yoğurt ve kahvaltılık gevreklerin üzerine konur.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
57 kcal
3% DV
Toplam Yağ
0.3g
0% DV
Tiamin (B1)0.1g
Toplam Karbonhidrat
14.5g
5% DV
Folat (B9)2.4g
B12 Vitamini10.0g
Protein
0.7g
1% DV
Bitkisel Protein0.7g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 6.0mg | 1% | |
| A Vitamini | 3.0mcg | 0% | |
| Tiamin (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niasin (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.1mg | 2% | |
| B6 Vitamini | 0.1mg | 3% | |
| Folat (B9) | 6.0mcg | 2% | |
| C Vitamini | 9.7mg | 11% | |
| E Vitamini | 0.6mg | 4% | |
| K Vitamini | 19.3mcg | 16% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 6.0mg | 1% | |
| Bakır | 57.0mcg | 6% | |
| Demir | 0.3mg | 2% | |
| Magnezyum | 6.0mg | 1% | |
| Fosfor | 12.0mg | 2% | |
| Potasyum | 77.0mg | 2% | |
| Selenyum | 0.1mcg | 0% | |
| Sodyum | 1.0mg | 0% | |
| Çinko | 0.2mg | 1% |
Yaban mersini içeren tarifler (9)
Orman meyveli kompostolu ve granolalı yoğurt kup
255 kcal
Yaban mersinli whey protein shake
285 kcal
Şeftali ve yaban mersinli Yunan yoğurdu
152 kcal
Yaban mersinli kırıntılı kurabiye
223 kcal
Fıstık ezmeli, karışık meyve kompostolu, yoğurtlu ve granolalı yulaf kasesi
505 kcal
Fıstık ezmeli, karışık meyve kompostolu, yoğurtlu ve granolalı yulaf kasesi
560 kcal
Ispanaklı ve dolmalık biberli çırpılmış yumurta, tost ve çilek-yaban mersini karışımı
396 kcal
İki katlı ikindi çayı seçkisi
1680 kcal
Yaz Meyveli Yoğurt Parfe
180 kcal