Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Çıtır sütlü ve kakaolu dolgulu protein bar

Çıtır sütlü ve kakaolu dolgulu protein bar

Çıtır sütlü ve kakaolu dolgulu protein bar
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

55 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 205 kcal
10% DV
Toplam Yağ 8.0g
12% DV
Tekli Doymamış Yağ2.8g
Çoklu Doymamış Yağ1.1g
Doymuş Yağ3.8g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 16.0g
5% DV
Lif4.0g
Nişasta10.0g
Şekerler2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Hayvansal Protein16.0g
Bitkisel Protein4.0g

Hakkında

Yüksek proteinli, orta karbonhidratlı ve görece düşük şekerli bir protein bardır. Süt ve soya bazlı protein kaynakları içerir; ayrıca şeker alkolleri ve lif de bulunur.

İçindekiler

  • mjölkprotein
  • kollagenhydrolysat
  • isomalto-oligosackarider
  • polyoler (maltitol)
  • kakaosmör
  • solrosolja
  • helmjölkspulver
  • sojaproteinisolat
  • vetemjöl
  • kakaomassa
  • fuktighetsbevarande medel (glycerol)
  • krispiga sojacrisps
  • emulgeringsmedel (sojalecitin)
  • tuz

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)2.5mcg8%
Kolin28.0mg5%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niasin (B3)1.1mg7%
Pantotenik Asit (B5)0.5mg10%
Riboflavin (B2)0.2mg14%
Tiamin (B1)0.1mg7%
A Vitamini45.0mcg5%
B12 Vitamini0.3mcg15%
B6 Vitamini0.1mg5%
D Vitamini0.3mcg2%
E Vitamini1.2mg8%
K Vitamini3.0mcg3%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum140.0mg14%
Bakır120.0mcg13%
Demir1.8mg10%
Magnezyum35.0mg8%
Fosfor150.0mg21%
Potasyum170.0mg4%
Selenyum6.0mcg11%
Sodyum180.0mg8%
Çinko1.2mg11%

Çıtır süt ve kakao merkezli protein bar

Giriş



Bu bar, temiz süt notalarına ve belirgin kakao derinliğine sahip yoğun, yumuşak bir protein kütlesi üzerine kuruludur. Çıtırlık çekirdekte tam bir karşıtlık olarak yer alır ve bara sıkılık ile hafiflik arasında karakteristik gerilimini kazandırır. Sonuç, aşırı yapışkanlık ya da fazla kırılganlık olmadan kompakt, düzgün ve zarif olmalıdır.

Tarifin temel bilgileri



  • Kategori: Protein bar

  • Mutfak/köken: Modern şekerleme

  • Öğün türü: Ara öğün

  • Verim: 1 bar

  • Porsiyon boyutu: 55 g

  • Hazırlık süresi: 20 dakika

  • Pişirme süresi: 10 dakika

  • Toplam süre: 30 dakika

  • Zorluk seviyesi: Orta


  • Ekipman



  • 1 g hassasiyetli dijital terazi

  • Küçük sos tenceresi

  • Isıya dayanıklı kase

  • Silikon spatula

  • Küçük kalıp veya yaklaşık 55 g kapasiteli dikdörtgen bar kalıbı

  • Pişirme kağıdı

  • Gıda termometresi


  • Malzemeler



    Protein ve süt bazı


  • 15 g süt proteini

  • 8 g kolajen hidrolizatı

  • 6 g izomalto-oligosakkaritler

  • 5 g polioller (maltitol)

  • 4 g tam yağlı süt tozu

  • 3 g soya protein izolatı

  • 2 g buğday unu

  • 1 g tuz


  • Yağ ve kakao bazı


  • 4 g kakao yağı

  • 3 g ayçiçek yağı

  • 2 g kakao kitlesi

  • 1 g nem tutucu madde (gliserol)

  • 1 g emülgatör (soya lesitini)


  • Çıtırlık


  • 1 g çıtır soya crisps


  • Yöntem



  • 1. Kalıbı pişirme kağıdı ile kaplayın ve tüm malzemeleri ayrı ayrı tartın. Hassas çalışın; barın yapısı, kuru ve yağ fazlarının net biçimde kontrol edilmesine bağlıdır.


  • 2. Kakao yağı, ayçiçek yağı, kakao kitlesi, gliserol ve soya lesitinini küçük bir sos tenceresinde çok düşük ateşte, 45–50 °C'de, karışım tamamen pürüzsüz ve parlak olana kadar eritin. Yalnızca kütle homojen hale gelecek kadar karıştırın; viskozitesini kaybedecek kadar ısınmamalıdır.


  • 3. Süt proteini, kolajen hidrolizatı, izomalto-oligosakkaritler, maltitol, tam yağlı süt tozu, soya protein izolatı, buğday unu ve tuzu bir kasede karıştırın. Elemek gerekli değildir, ancak tozlar görünür topaklar olmadan eşit şekilde dağılmış olmalıdır.


  • 4. Karıştırarak sıcak yağ fazını kuru malzemelerin üzerine dökün. Spatula ile 1–2 dakika çalışarak yoğun, şekil verilebilir bir hamur oluşana kadar karıştırın. Kıvam yumuşak ama akışkan olmayan, yüzeyi düzgün ve mat olmalıdır.


  • 5. Çıtır soya crisps'i en son dikkatlice ekleyip yalnızca eşit şekilde dağılana kadar karıştırın. Çıtırlık yapıda bütün ve belirgin kalmalıdır.


  • 6. Kütleyi hazırlanan kalıba sıkıca ve eşit şekilde bastırın. Özellikle köşe ve kenarlarda iyice sıkıştırın ki bar yoğun, pürüzsüz ve hava boşluksuz olsun. Yüzey düz ve sağlam olmalıdır.


  • 7. Kalıbı 10 dakika soğutun; bar tek parça halinde çıkarılabilecek kadar stabil olmalıdır. Nihai doku sağlam olmalı, ancak bastırıldığında hafifçe esnemeli ve kesitte belirgin bir çıtırlık göstermelidir.


  • Sunum ve servis



    Barı temiz bir pişirme kağıdı yaprağına veya küçük bir tabağa yerleştirin. Düzgün süt bazını ve çıtır soya crisps'i gösterecek şekilde bütün ya da ikiye bölünmüş olarak servis edin. Yumuşak merkez ile belirgin ısırma hissi arasında en iyi denge için soğuk, ancak buz gibi olmayacak şekilde servis edin.

    Profesyonel notlar



  • Belirleyici kontrol ısıdadır: aşırı ısınmış yağ fazı ufalanan bir bar verirken, fazla soğuk faz düzensiz bağlanmaya yol açar.

  • Bastırma işlemi sıkı ve tutarlı olmalıdır; gevşek şekillendirme gözenekli ve dengesiz bir yapı verir.

  • Soya crisps, bitmiş barda belirgin dokusunu koruması için en son katlanarak eklenmelidir.
  • Dengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.