Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Sütlü lapa

Sütlü lapa

0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

1000 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 520 kcal

26% DV

Toplam Yağ 25.0g

38% DV

Tekli Doymamış Yağ7.0g

Çoklu Doymamış Yağ1.0g

Doymuş Yağ16.0g

Trans Yağ1.0g

Toplam Karbonhidrat 48.0g

16% DV

Şekerler48.0g

Protein 34.0g

68% DV

Hayvansal Protein34.0g

Hakkında

%2,5 yağlı inek sütüyle hazırlanan bu sütlü lapa, orta düzeyde protein, doğal süt şekeri ve süt yağı içerir. Ayrıca kalsiyum, B12 vitamini ve riboflavin sağlar.

İçindekiler

inek sütü

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesi	Miktar	GD%
Kolin	140.0mg	25%
A Vitamini	180.0mcg	20%
Tiamin (B1)	0.4mg	33%
B12 Vitamini	4.5mcg	188%
Riboflavin (B2)	1.8mg	138%
Niasin (B3)	1.0mg	6%
Pantotenik Asit (B5)	3.5mg	70%
B6 Vitamini	0.4mg	24%
Biyotin (B7)	30.0mcg	100%
Folat (B9)	50.0mcg	13%
D Vitamini	1.5mcg	8%
E Vitamini	100.0mg	667%
K Vitamini	3.0mcg	3%

Mineraller

Besin öğesi	Miktar	GD%
Kalsiyum	1200.0mg	120%
Bakır	100.0mcg	11%
Demir	0.3mg	2%
Magnezyum	110.0mg	26%
Fosfor	950.0mg	136%
Potasyum	1500.0mg	32%
Selenyum	30.0mcg	55%
Sodyum	440.0mg	19%
Çinko	4.0mg	36%

Süt Lapası

İnek sütünün hafifçe koyulaşana kadar kaynatılıp azaltılmasıyla yapılan basit bir süt bazlı lapa. Yalnızca süt listelendiği için, en olası karşılık sade bir süt lapası veya koyulaştırılmış süt yemeğidir.

Malzemeler

İnek sütü: 1000 g

Talimatlar

1. Sütü kalın tabanlı bir tencereye dökün.

2. Dibinin tutmasını önlemek için ara sıra karıştırarak orta-kısık ateşte ısıtın.

3. Hafifçe koyulaşıp istenen kıvama gelene kadar nazikçe kaynatın.

4. Ocaktan alın ve sıcak servis edin.

Hazırlık süresi ve pişirme süresi

Hazırlık süresi: 2 dakika

Pişirme süresi: 20 ila 40 dakika

Faydalı ipuçları

Yanmayı önlemek için kalın tabanlı bir tencere kullanın.

Süt azaldıkça daha sık karıştırın.

Taşmayı ve dibinin tutmasını önlemek için ateşi düşük tutun.

VejetaryenGlütensizDengeli