Taze Meyve Salatası
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
760 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
382 kcal
19% DV
Toplam Yağ
2.3g
4% DV
Tekli Doymamış Yağ0.4g
Çoklu Doymamış Yağ0.4g
Doymuş Yağ0.3g
Toplam Karbonhidrat
92.1g
31% DV
Lif18.7g
Nişasta5.9g
Şekerler67.5g
Protein
6.8g
14% DV
Bitkisel Protein6.8g
Hakkında
Ağırlıklı olarak portakal ve kividen oluşan taze meyve karışımıdır. Yüksek karbonhidratlı, yüksek lifli ve düşük yağlıdır; C vitamini ve potasyum açısından güçlü bir içeriğe sahiptir.
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 49.4mg | 9% | |
| A Vitamini | 69.0mcg | 8% | |
| Tiamin (B1) | 0.4mg | 33% | |
| Riboflavin (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niasin (B3) | 2.7mg | 17% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 2.3mg | 46% | |
| B6 Vitamini | 0.8mg | 47% | |
| Folat (B9) | 113.8mcg | 28% | |
| C Vitamini | 322.4mg | 358% | |
| E Vitamini | 3.2mg | 21% | |
| K Vitamini | 98.6mcg | 82% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 220.4mg | 22% | |
| Bakır | 336.0mcg | 37% | |
| Demir | 1.9mg | 11% | |
| Magnezyum | 74.1mg | 18% | |
| Fosfor | 136.8mg | 20% | |
| Potasyum | 1130.2mg | 24% | |
| Selenyum | 2.3mcg | 4% | |
| Sodyum | 11.4mg | 0% | |
| Çinko | 0.8mg | 7% |
Taze Meyve Salatası
Portakal ve kividen yapılan basit bir taze meyve salatası. Hafif bir atıştırmalık veya tatlı olarak en iyi soğuk servis edilir.
Portakal, soyulmuş ve dilimlerine ayrılmış: 380 g
Kivi, soyulmuş ve dilimlenmiş: 380 g
Toplam ağırlık: 760 g
1. Portakalı soyun ve dilimlerine ayırın.
2. Kiviyi soyun ve dilimleyin veya küp küp doğrayın.
3. Her iki meyveyi bir kasede birleştirin.
4. İsterseniz, servis etmeden önce 10 ila 15 dakika soğutun.
10 dakika
0 dakika
En iyi tatlılık ve doku için olgun meyve kullanın.
Daha ferah bir tat için soğuk servis edin.
Canlı görünümünü koruması için meyveyi servis etmeden hemen önce ekleyin.
Malzemeler
Toplam ağırlık: 760 g
Hazırlanışı
Hazırlık süresi
10 dakika
Pişirme süresi
0 dakika
Faydalı ipuçları
VeganVejetaryenPaleoGlütensizSüt ÜrünsüzWhole30