Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Taze Portakal

Taze Portakal

2 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

140 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 66 kcal

3% DV

Toplam Yağ 0.2g

0% DV

Tekli Doymamış Yağ0.0g

Çoklu Doymamış Yağ0.0g

Doymuş Yağ0.0g

Toplam Karbonhidrat 16.5g

6% DV

Lif3.4g

Nişasta0.9g

Şekerler12.2g

Protein 1.3g

3% DV

Bitkisel Protein1.3g

Hakkında

Bütün bir portakal; kalori ve yağ oranı düşük, doğal şekeri orta düzeyde, lif açısından iyi ve C vitamini bakımından yüksektir.

İçindekiler

portakal

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesi	Miktar	GD%
Kolin	12.0mg	2%
A Vitamini	16.0mcg	2%
Tiamin (B1)	0.1mg	10%
Riboflavin (B2)	0.1mg	5%
Niasin (B3)	0.4mg	3%
Pantotenik Asit (B5)	0.3mg	7%
B6 Vitamini	0.1mg	5%
Biyotin (B7)	1.0mcg	3%
Folat (B9)	42.0mcg	11%
C Vitamini	70.0mg	78%
E Vitamini	0.3mg	2%

Mineraller

Besin öğesi	Miktar	GD%
Kalsiyum	52.0mg	5%
Bakır	55.0mcg	6%
Demir	0.1mg	1%
Magnezyum	14.0mg	3%
Fosfor	25.0mg	4%
Potasyum	250.0mg	5%
Selenyum	0.7mcg	1%
Sodyum	1.0mg	0%
Çinko	0.1mg	1%

Taze Portakal

Taze bir portakal, olduğu gibi yenebilen, dilimlere ayrılabilen veya suyu sıkılabilen bütün bir turunçgil meyvesidir. Genellikle çiğ olarak ve soğutulmuş ya da oda sıcaklığında servis edilir.

Malzemeler

Portakal: 140 g

Talimatlar

1. Portakalı iyice yıkayın.

2. Elle yiyecekseniz portakalın kabuğunu soyun veya suyunu sıkacaksanız ikiye kesin.

3. Dilimleri taze olarak yiyin veya suyunu sıkın.

4. Soğutulmuş ya da oda sıcaklığında servis edin.

Hazırlık süresi ve pişirme süresi

Hazırlık süresi: 5 dakika

Pişirme süresi: 0 dakika

Faydalı ipuçları

En iyi lezzet için, parlak ve hoş kokulu kabuğa sahip sert bir portakal seçin.

Ferahlatıcı bir tat için servis etmeden önce soğutun.

Suyunu sıkıyorsanız, gerekirse çekirdekleri süzün.

VeganVejetaryenPaleoAkdenizGlütensizSüt ÜrünsüzWhole30Dengeli