tavuk bonfile
Tavuk bonfile, 100 gramda 114 kalori içeren yağsız bir ettir. Kolin sağlar; sote, fırın, ızgara ve wok yemeklerinde sık kullanılır.
Hakkında
Tavuk bonfile, tavuk göğsünün altında bulunan küçük ve yumuşak et şeritleridir. Hafif bir tada sahiptir ve hızlı pişer; bu yüzden soteleme, fırınlama, ızgara, kızartma ve wok yemeklerinde sık tercih edilir.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
114 kcal
6% DV
Toplam Yağ
1.6g
2% DV
D Vitamini0.4g
K Vitamini0.5g
Tiamin (B1)0.4g
Toplam Karbonhidrat
0.0g
0% DV
Protein
23.4g
47% DV
Hayvansal Protein23.4g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 85.0mg | 15% | |
| A Vitamini | 13.0mcg | 1% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 5% | |
| B12 Vitamini | 0.3mcg | 13% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 9% | |
| Niasin (B3) | 13.7mg | 86% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 1.0mg | 20% | |
| B6 Vitamini | 0.5mg | 29% | |
| Folat (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| D Vitamini | 0.1mcg | 1% | |
| E Vitamini | 0.3mg | 2% | |
| K Vitamini | 0.3mcg | 0% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 11.0mg | 1% | |
| Bakır | 40.0mcg | 4% | |
| Demir | 0.7mg | 4% | |
| Magnezyum | 28.0mg | 7% | |
| Fosfor | 210.0mg | 30% | |
| Potasyum | 256.0mg | 5% | |
| Selenyum | 27.0mcg | 49% | |
| Sodyum | 74.0mg | 3% | |
| Çinko | 1.0mg | 9% |
tavuk bonfile içeren tarifler (2)
