sahanda yumurta
Sahanda yumurta 100 g'da 196 kalori içerir. Kolin sağlar; kahvaltıda, sandviçte ve tost üstünde sık kullanılır.
Hakkında
Sahanda yumurta, beyazı pişmiş, sarısı ise hazırlanışına göre yumuşak ya da kıtır kenarlı olabilen pişmiş yumurtadır. Hafif ve tuzlu bir tada sahiptir. Genellikle kahvaltıda servis edilir; sandviçlerde ya da pilav, tost ve salataların üzerinde sıkça kullanılır.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
196 kcal
10% DV
Toplam Yağ
14.8g
23% DV
D Vitamini3.3g
K Vitamini5.7g
Tiamin (B1)2.0g
Toplam Karbonhidrat
1.1g
0% DV
B12 Vitamini1.1g
Protein
13.6g
27% DV
Hayvansal Protein13.6g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 293.0mg | 53% | |
| A Vitamini | 160.0mcg | 18% | |
| Tiamin (B1) | 0.0mg | 3% | |
| B12 Vitamini | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavin (B2) | 0.5mg | 36% | |
| Niasin (B3) | 0.1mg | 0% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 1.5mg | 30% | |
| B6 Vitamini | 0.2mg | 10% | |
| Biyotin (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Folat (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| D Vitamini | 2.0mcg | 10% | |
| E Vitamini | 1.1mg | 7% | |
| K Vitamini | 0.3mcg | 0% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 56.0mg | 6% | |
| Bakır | 70.0mcg | 8% | |
| Demir | 1.9mg | 11% | |
| Magnezyum | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 198.0mg | 28% | |
| Potasyum | 138.0mg | 3% | |
| Selenyum | 31.7mcg | 58% | |
| Sodyum | 207.0mg | 9% | |
| Çinko | 1.3mg | 12% |
sahanda yumurta içeren tarifler (2)
Sahanda Yumurta, Pastırma, Füme Somon, Patates Dilimi ve Çilek Reçelli Donutlu Kahvaltı Tabağı
620 kcal
Krep, sahanda yumurta, pastırma ve sosisli klasik kahvaltı tabağı
1080 kcal