yaprak marul
Yaprak marul, 100 g'da 15 kalori içeren gevrek bir salata yeşilliğidir. Salata, sandviç ve dürümlerde sık kullanılır.
Hakkında
Yaprak marul, yumuşak ve hafif aromalı, gevrek ama narin dokulu bir yapraklı yeşilliktir. Genellikle çiğ olarak salatalarda, sandviçlerde ve dürümlerde kullanılır. Yüksek su içeriği ve hassas yaprakları nedeniyle nadiren pişirilir.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
15 kcal
1% DV
Toplam Yağ
0.2g
0% DV
Tiamin (B1)0.1g
Toplam Karbonhidrat
2.9g
1% DV
Folat (B9)1.3g
B12 Vitamini0.8g
Biyotin (B7)0.8g
Protein
1.4g
3% DV
Bitkisel Protein1.4g
yaprak marul içeren tarifler (5)
Fırında patates kızartması, sotelenmiş mantar ve karışık yeşillik salatası ile ızgara somon
792 kcal
Barbekü soslu, fırın patates dilimli ve karışık yeşil salatalı peynirli milföy dilimleri
1185 kcal
Kıvırcık marul ve kırmızı biberli, kızarmış ekmekli garnitür salata
150 kcal
Baconlu, Karamelize Soğanlı ve Bol Peynirli Patates Kızartmalı Grand Cheeseburger
1580 kcal
Banchan ve Yeşil Yaprak Salatalı Kore Barbekü Mermerimsi Dana Eti
1035 kcal