ahududu
Ahududu, 100 gramda 52 kalori içeren tatlı-ekşi bir meyvedir; C vitamini sağlar ve taze atıştırmalık ya da smoothie için idealdir.
Hakkında
Ahududu, tatlı-ekşi aroması ve sulu, narin dokusuyla öne çıkan, küçük, parlak kırmızıdan koyu pembeye uzanan bir meyvedir. Genellikle taze yenir, smoothie'lere eklenir, tatlılarda pişirilir veya reçel, sos ve salatalarda kullanılır.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
52 kcal
3% DV
Toplam Yağ
0.7g
1% DV
K Vitamini0.1g
Tiamin (B1)0.4g
Toplam Karbonhidrat
11.9g
4% DV
Folat (B9)6.5g
B12 Vitamini4.4g
Protein
1.2g
2% DV
Bitkisel Protein1.2g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 12.3mg | 2% | |
| A Vitamini | 2.0mcg | 0% | |
| Tiamin (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niasin (B3) | 0.6mg | 4% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.3mg | 7% | |
| B6 Vitamini | 0.1mg | 3% | |
| Folat (B9) | 21.0mcg | 5% | |
| C Vitamini | 26.2mg | 29% | |
| E Vitamini | 0.9mg | 6% | |
| K Vitamini | 7.8mcg | 7% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 25.0mg | 3% | |
| Bakır | 0.1mcg | 0% | |
| Demir | 0.7mg | 4% | |
| Magnezyum | 22.0mg | 5% | |
| Fosfor | 29.0mg | 4% | |
| Potasyum | 151.0mg | 3% | |
| Selenyum | 0.2mcg | 0% | |
| Sodyum | 1.0mg | 0% | |
| Çinko | 0.4mg | 4% |
ahududu içeren tarifler (2)
Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter
420 kcal
Ahududulu Çikolata Bar
360 kcal