Головна / world / Європа / Eesti / Класичні тако з яловичиною

Класичні тако з яловичиною

Класичні тако з яловичиною
Додав(-ла) @test3 | Цю їжу вподобали 1 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 300 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 450 kcal
23% DV
Усього жирів 22.0g
34% DV
Мононенасичені жири9.0g
Поліненасичені жири4.0g
Насичені жири7.0g
Трансжири0.2g
Усього вуглеводів 36.0g
12% DV
Харчові волокна5.0g
Крохмаль28.0g
Цукри4.0g
Білок 24.0g
48% DV
Тваринний білок20.0g
Рослинний білок4.0g

Про страву

Порція тако, ймовірно з кукурудзяних тортильй, начинених приправленим м’ясом і типовими топінгами.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Біотин (B7)4.0mcg13%
Холін70.0mg13%
Фолат (B9)45.0mcg11%
Ніацин (B3)5.5mg34%
Пантотенова кислота (B5)1.1mg22%
Рибофлавін (B2)0.3mg23%
Тіамін (B1)0.3mg21%
Вітамін A180.0mcg20%
Вітамін B121.8mcg75%
Вітамін B60.3mg21%
Вітамін C12.0mg13%
Вітамін D0.6mcg3%
Вітамін E1.5mg10%
Вітамін K18.0mcg15%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій140.0mg14%
Хром4.0mcg11%
Мідь0.2mcg0%
Йод18.0mcg12%
Залізо3.8mg21%
Магній55.0mg13%
Марганець0.6mg26%
Молібден12.0mcg27%
Фосфор260.0mg37%
Калій420.0mg9%
Селен22.0mcg40%
Натрій680.0mg30%
Цинк4.0mg36%

Класичні тако з яловичиною

Вступ


Ці тако побудовані на контрасті: теплі кукурудзяні тортильї, насичено приправлена яловичина, прохолодний салат-латук, стиглий помідор і виважене завершення сиром та сальсою. Баланс має залишатися точним, щоб кожен елемент зберігав свою виразність, а тако смакували чітко, а не важко. Якщо зібрати їх правильно, результат буде прямим, зібраним і завершеним.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Несолодка страва, яку їдять руками

  • Кухня або походження: У стилі мексиканської кухні

  • Тип страви: Основна страва

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 300 g

  • Час підготовки: 10 хвилин

  • Час приготування: 8 хвилин

  • Загальний час: 18 хвилин

  • Складність: Легко


  • Обладнання


  • Маленька сковорода

  • Обробна дошка

  • Кухарський ніж

  • Тарілка для подачі


  • Інгредієнти


    Основне збирання


  • Кукурудзяні тортильї, 90 g

  • Приправлена яловичина, 120 g

  • Салат-латук, тонко нашаткований, 20 g

  • Помідор, дрібно нарізаний кубиками, 25 g

  • Сир, дрібно натертий, 25 g

  • Сальса, 20 g


  • Спосіб приготування


  • 1. Розігрійте кукурудзяні тортильї на сухій сковороді на середньому вогні по 20–30 секунд з кожного боку, лише до м’якості та легкого аромату. Тримайте їх теплими й податливими; вони не повинні пересихати або ставати хрусткими.

  • 2. У тій самій сковороді на середньому вогні розігрійте приправлену яловичину протягом 2–3 хвилин, один-два рази помішавши, доки вона повністю не прогріється й не стане злегка блискучою. Яловичина має бути соковитою, цілісною та рівномірно прогрітою.

  • 3. Викладіть тортильї на чисту тарілку й рівномірно розподіліть між ними яловичину. Тримайте начинку по центру, щоб тако зберігали форму.

  • 4. Розподіліть салат-латук поверх яловичини, потім додайте помідор рівним шаром. Овочі мають залишатися свіжими й виразними, без ущільнення.

  • 5. Завершіть сиром, потім викладіть сальсу зверху контрольованою смугою або невеликими ложками, щоб тако залишалися збалансованими та зручними для їжі.

  • 6. Подавайте негайно, поки тортильї теплі, а контраст між гарячою начинкою та прохолодним гарніром відчувається найчіткіше.


  • Оформлення та подача


    Розкладіть тако рівною лінією на теплій тарілці. Подавайте їх достатньо відкритими, щоб було видно кожен шар, із помітною сальсою та акуратно втриманою начинкою. Фінальна подача має виглядати чисто, щедро й точно.

    Професійні примітки


  • Розігрівайте тортильї лише до м’якості; надмірне нагрівання зробить їх ламкими.

  • Тримайте салат-латук і помідор сухими та холодними, щоб вони зберігали свіжість поруч із теплою яловичиною.

  • Додавайте сальсу в останню чергу, щоб зберегти структуру тако та підтримати чіткий фінальний смак.
  • Без глютенуЗбалансована
    Завантажити в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.