Сендвіч із вершковим сиром і зеленню
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів
Харчова цінність
На порцію 95 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
255 kcal
13% DV
Усього жирів
8.8g
14% DV
Мононенасичені жири3.1g
Поліненасичені жири0.9g
Насичені жири4.2g
Трансжири0.2g
Усього вуглеводів
35.0g
12% DV
Харчові волокна1.7g
Крохмаль31.1g
Цукри2.2g
Білок
8.5g
17% DV
Тваринний білок3.0g
Рослинний білок5.5g
Про страву
Невелика порція сендвіча на білому хлібі з м’яким сирним намазом із зеленню. Переважають рафіновані вуглеводи, є помірна кількість жиру та небагато білка з молочного намазу й хліба.
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 14.0mg | 3% | |
| Вітамін A | 95.0mcg | 11% | |
| Тіамін (B1) | 0.2mg | 20% | |
| Вітамін B12 | 0.3mcg | 15% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.2mg | 12% | |
| Ніацин (B3) | 2.6mg | 16% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Вітамін B6 | 0.1mg | 4% | |
| Біотин (B7) | 2.8mcg | 9% | |
| Фолат (B9) | 58.0mcg | 14% | |
| Вітамін C | 0.2mg | 0% | |
| Вітамін D | 0.1mcg | 1% | |
| Вітамін E | 0.4mg | 3% | |
| Вітамін K | 3.5mcg | 3% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 78.0mg | 8% | |
| Мідь | 85.0mcg | 9% | |
| Залізо | 1.9mg | 11% | |
| Магній | 16.0mg | 4% | |
| Фосфор | 92.0mg | 13% | |
| Калій | 92.0mg | 2% | |
| Селен | 17.0mcg | 31% | |
| Натрій | 360.0mg | 16% | |
| Цинк | 0.7mg | 6% |
Сендвіч із вершковим сиром і зеленню
Простий сендвіч із м’яким сиром і зеленню на білому хлібі, приправлений сіллю та чорним перцем. Це класичний холодний сендвіч у стилі tea sandwich.
Білий хліб, 65 g
М’який сирний намаз, 28 g
Зелень, 1 g
Чорний перець, 0.5 g
Сіль, 0.5 g
Загальна вага: 95 g
1. Розкладіть скибочки білого хліба.
2. Рівномірно намастіть м’який сир на хліб.
3. Посипте зеленню, сіллю та чорним перцем.
4. Складіть сендвіч і подавайте одразу.
5 хвилин
0 хвилин
Використовуйте свіжу зелень для яскравішого смаку.
Недовго охолодіть сендвіч перед подачею для щільнішої текстури.
Злегка підсмажте хліб, якщо любите більш хрустку текстуру.
Інгредієнти
Загальна вага: 95 g
Інструкції
Час підготовки
5 хвилин
Час приготування
0 хвилин
Корисні поради
ВегетаріанськаЗбалансована