کری پاؤڈر
کری پاؤڈر ایک مصالحہ آمیزہ ہے جس میں 100 گرام میں 325 کیلوریز اور پوٹاشیم ہوتا ہے۔ اسے کری، سوپ اور چاول میں گرم ذائقے کے لیے استعمال کریں۔
متعلق
کری پاؤڈر ایک خوشبودار مصالحہ آمیزہ ہے جس میں عموماً ہلدی، دھنیا، زیرہ، میتھی اور دیگر مصالحے شامل ہوتے ہیں۔ اس کا ذائقہ گرم، مٹیالا اور ہلکا تیکھا ہوتا ہے۔ اسے عام طور پر کری، سوپ، چاول، گوشت اور سبزیوں کو ذائقہ دار بنانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
325 kcal
16% DV
کل چکنائی
14.0g
22% DV
وٹامن ڈی2.7g
وٹامن کے5.8g
تھیامین (وٹامن بی 1)3.7g
کل کاربوہائیڈریٹ
58.2g
19% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)33.2g
وٹامن بی 122.8g
بایوٹن (وٹامن بی 7)22.2g
پروٹین
14.3g
29% DV
نباتاتی پروٹین14.3g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 44.0mg | 8% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.2mg | 14% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.3mg | 22% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 3.3mg | 21% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.0mg | 20% | |
| وٹامن بی 6 | 0.2mg | 10% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 56.0mcg | 14% | |
| وٹامن سی | 0.7mg | 1% | |
| وٹامن ای | 25.2mg | 168% | |
| وٹامن کے | 99.8mcg | 83% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 525.0mg | 53% | |
| کاپر | 1.2mcg | 0% | |
| آئرن | 19.1mg | 106% | |
| میگنیشیم | 255.0mg | 61% | |
| فاسفورس | 367.0mg | 52% | |
| پوٹاشیم | 1170.0mg | 25% | |
| سیلینیم | 40.3mcg | 73% | |
| سوڈیم | 52.0mg | 2% | |
| زنک | 4.7mg | 43% |
کری پاؤڈر کے ساتھ تراکیب (4)
آلو کی سبزی والے سالن کے ساتھ سفید چاول
690 kcal
ناریل، سفید چاول اور دھنیا کے ساتھ گولڈن چکن کری
520 kcal
باسمتی چاول کے ساتھ ناریل چکن کری
540 kcal
کری والے سبزی ورمیسیلی سوپ
520 kcal