لال مرچ کے فلیکس
لال مرچ کے فلیکس خشک کٹی ہوئی مرچ ہیں جو پیزا، پاستا اور ساسز میں تیکھا ذائقہ دیتے ہیں۔ 100 گرام میں 318 کیلوریز اور وٹامن اے پائی جاتی ہے۔
متعلق
لال مرچ کے فلیکس خشک اور کچلی ہوئی مرچیں ہیں جن میں تیز، مصالحے دار جلن اور ہلکا سا پھل جیسا، دھواں دار ذائقہ ہوتا ہے۔ انہیں عام طور پر پیزا، پاستا، ساسز، میری نیڈز اور اسٹر فرائز میں تیکھا پن بڑھانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
318 kcal
16% DV
کل چکنائی
17.3g
27% DV
وٹامن ڈی3.3g
وٹامن کے2.9g
تھیامین (وٹامن بی 1)10.4g
کل کاربوہائیڈریٹ
56.6g
19% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)27.2g
وٹامن بی 1210.3g
بایوٹن (وٹامن بی 7)19.1g
پروٹین
12.0g
24% DV
نباتاتی پروٹین12.0g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 51.5mg | 9% | |
| وٹامن اے | 2081.0mcg | 231% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.3mg | 28% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.4mg | 32% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 8.7mg | 54% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 2.5mg | 50% | |
| وٹامن بی 6 | 2.5mg | 144% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 106.0mcg | 27% | |
| وٹامن سی | 76.4mg | 85% | |
| وٹامن ای | 29.1mg | 194% | |
| وٹامن کے | 80.3mcg | 67% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 148.0mg | 15% | |
| کاپر | 0.4mcg | 0% | |
| آئرن | 7.8mg | 43% | |
| میگنیشیم | 152.0mg | 36% | |
| فاسفورس | 293.0mg | 42% | |
| پوٹاشیم | 2014.0mg | 43% | |
| سیلینیم | 8.8mcg | 16% | |
| سوڈیم | 30.0mg | 1% | |
| زنک | 2.5mg | 23% |
لال مرچ کے فلیکس کے ساتھ تراکیب (7)
اسفناج اور مشروم کے ساتھ کریمی چکن پاستا
860 kcal
مینمن طرز کے ٹماٹر اور ہری مرچ والے بھُرجی انڈے
328 kcal
گوبھی اور بیکن پیزا
1320 kcal
بیف اور پگھلے ہوئے پنیر کے ساتھ کریمی پینی پاستا
760 kcal
اسپگیٹی ود اسپینچ، پارسلے اور سن ڈرائیڈ ٹماٹو پیسٹو
505 kcal
میشڈ آلو اور چمیچوری کے ساتھ اسٹیک
760 kcal
میشڈ آلو اور ریڈ وائن ساس کے ساتھ اسٹیک
760 kcal