ہوم / world / رومین لیٹش

رومین لیٹش

رومین لیٹش ایک کرکری پتوں والی سبزی ہے۔ 100 گرام میں 17 کیلوریز اور وٹامن اے دیتی ہے، اس لیے سلاد میں ہلکا اور مقبول انتخاب ہے۔

متعلق

رومین لیٹش ایک کرکری، ہلکی مٹھاس والی پتوں کی سبزی ہے جس میں تازگی کے ساتھ ہلکی سی کڑواہٹ بھی ہوتی ہے۔ اسے عام طور پر سلاد، ریپس اور سینڈوچز میں استعمال کیا جاتا ہے، اور یہ کرکری سجاوٹ یا گارنش کے طور پر بھی بہت اچھی رہتی ہے۔

غذائی معلومات

فی 100g

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 17 kcal

1% DV

کل چکنائی 0.3g

0% DV

تھیامین (وٹامن بی 1)0.1g

کل کاربوہائیڈریٹ 3.3g

1% DV

فولیٹ (وٹامن بی 9)2.1g

وٹامن بی 121.2g

پروٹین 1.2g

2% DV

نباتاتی پروٹین1.2g

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جز	مقدار	DV%
کولین	9.9mg	2%
وٹامن اے	436.0mcg	48%
تھیامین (وٹامن بی 1)	0.1mg	6%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)	0.1mg	5%
نیاسین (وٹامن بی 3)	0.3mg	2%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)	0.1mg	3%
وٹامن بی 6	0.1mg	5%
فولیٹ (وٹامن بی 9)	136.0mcg	34%
وٹامن سی	4.0mg	4%
وٹامن ای	0.1mg	1%
وٹامن کے	102.5mcg	85%

منرلز

غذائی جز	مقدار	DV%
کیلشیم	33.0mg	3%
کاپر	29.0mcg	3%
آئرن	1.2mg	7%
میگنیشیم	14.0mg	3%
فاسفورس	30.0mg	4%
پوٹاشیم	247.0mg	5%
سیلینیم	0.4mcg	1%
سوڈیم	8.0mg	0%
زنک	0.2mg	2%