ہوم / world / زُکینی

زُکینی

زُکینی ایک ہلکی ذائقے والی سمر اسکواش ہے۔ 100 گرام میں 17 کیلوریز اور وٹامن سی دیتی ہے، اور بھوننے، نوڈلز اور بیکنگ میں خوب چلتی ہے۔

متعلق

زُکینی ایک نرم اور ہلکے ذائقے والی سمر اسکواش ہے جس میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ اسے کچا بھی کھایا جاتا ہے اور بھون کر، گرل کر کے، بیک کر کے یا سوپ، اسٹر فرائی اور بیک کی ہوئی ڈشوں میں شامل کر کے بھی استعمال کیا جاتا ہے۔

غذائی معلومات

فی 100g

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 17 kcal

1% DV

کل چکنائی 0.3g

0% DV

وٹامن ڈی0.1g

تھیامین (وٹامن بی 1)0.1g

کل کاربوہائیڈریٹ 3.1g

1% DV

فولیٹ (وٹامن بی 9)1.0g

وٹامن بی 122.5g

پروٹین 1.2g

2% DV

نباتاتی پروٹین1.2g

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جز	مقدار	DV%
کولین	9.5mg	2%
وٹامن اے	10.0mcg	1%
تھیامین (وٹامن بی 1)	0.0mg	4%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)	0.1mg	7%
نیاسین (وٹامن بی 3)	0.5mg	3%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)	0.2mg	4%
وٹامن بی 6	0.2mg	10%
فولیٹ (وٹامن بی 9)	24.0mcg	6%
وٹامن سی	17.9mg	20%
وٹامن ای	0.1mg	1%
وٹامن کے	4.3mcg	4%

منرلز

غذائی جز	مقدار	DV%
کیلشیم	16.0mg	2%
کاپر	97.0mcg	11%
آئرن	0.4mg	2%
میگنیشیم	18.0mg	4%
فاسفورس	38.0mg	5%
پوٹاشیم	261.0mg	6%
سیلینیم	0.2mcg	0%
سوڈیم	8.0mg	0%
زنک	0.3mg	3%