ہوم / world / یورپ / ایسٹونیا / موسمی ٹاپنگز کے ساتھ پیزا مارگریٹا

موسمی ٹاپنگز کے ساتھ پیزا مارگریٹا

موسمی ٹاپنگز کے ساتھ پیزا مارگریٹا
@test کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 420g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 850 kcal
43% DV
کل چکنائی 34.0g
52% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی14.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی6.0g
سیر شدہ چکنائی12.0g
ٹرانس فیٹ0.5g
کل کاربوہائیڈریٹ 98.0g
33% DV
فائبر5.0g
نشاستہ80.0g
شکر8.0g
پروٹین 34.0g
68% DV
حیوانی پروٹین18.0g
نباتاتی پروٹین16.0g

متعلق

اطالوی انداز کا ایک روایتی پیزا، جس میں گندم کے آٹے کی کرسٹ، ٹماٹر ساس، پنیر اور سادہ ٹاپنگز شامل ہوتی ہیں۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)8.0mcg27%
کولین55.0mg10%
فولیٹ (وٹامن بی 9)90.0mcg23%
نیاسین (وٹامن بی 3)7.0mg44%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)1.8mg36%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.5mg38%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.6mg50%
وٹامن اے220.0mcg24%
وٹامن بی 121.4mcg58%
وٹامن بی 60.4mg24%
وٹامن سی10.0mg11%
وٹامن ڈی1.2mcg6%
وٹامن ای2.8mg19%
وٹامن کے12.0mcg10%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم520.0mg52%
کرومیم8.0mcg23%
کاپر0.3mcg0%
آیوڈین25.0mcg17%
آئرن4.5mg25%
میگنیشیم70.0mg17%
مینگنیز1.2mg52%
مولیبڈینم18.0mcg40%
فاسفورس420.0mg60%
پوٹاشیم650.0mg14%
سیلینیم35.0mcg64%
سوڈیم1200.0mg52%
زنک4.2mg38%

موسمی ٹاپنگز کے ساتھ پیزا مارگریٹا

تعارفی نوٹ


یہ پیزا اعتدال کے اصول پر بنایا جاتا ہے: نرم و لچکدار آٹا، صاف ستھرا ٹماٹر بیس، دودھیا موزاریلا، اور زیتون کے تیل کی نپی تلی تکمیل۔ ٹاپنگز کو نمایاں جز کے بجائے ہلکے اضافے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، تاکہ کرسٹ مرکزی رہے اور توازن درست برقرار رہے۔ درست طریقے سے بنایا جائے تو یہ نیچے سے خستہ، کنارے سے نرم، اور اوپر سے پگھلا ہوا مگر گیلا نہیں ہونا چاہیے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: پیزا

  • کھانوں کی روایت یا ماخذ: اطالوی

  • کورس کی قسم: مرکزی کھانا

  • حاصل مقدار: 1 پیزا

  • سرونگ سائز: 1 پیزا، تقریباً 420 g

  • تیاری کا وقت: 15 منٹ

  • پکانے کا وقت: 10 سے 12 منٹ

  • کل وقت: 25 سے 27 منٹ

  • مشکل درجہ: درمیانی


  • آلات


  • پیزا اسٹون یا بھاری بیکنگ ٹرے

  • اوون

  • مکسنگ باؤل

  • چمچ یا لیڈل

  • بیکنگ پیپر، اگر ضرورت ہو

  • اسپاٹولا یا پیل


  • اجزاء


    بیس


  • پیزا آٹا، 220 g


  • ساس اور ٹاپنگ


  • ٹماٹر ساس، 60 g

  • موزاریلا پنیر، 100 g، ٹکڑوں میں توڑا ہوا یا قتلے کیا ہوا

  • ٹاپنگز، 25 g


  • تکمیل


  • زیتون کا تیل، 15 g


  • طریقہ


  • 1. اوون کو 250°C تک گرم کریں۔ اگر پیزا اسٹون استعمال کر رہے ہیں تو اسے گرم ہوتے وقت اوون میں رکھ دیں اور مکمل حرارتی درجہ حاصل کرنے کے لیے کم از کم 30 منٹ دیں۔ بیک کرنے سے پہلے اوون پوری طرح گرم ہونا چاہیے۔


  • 2. ہلکا سا آٹا چھڑکی ہوئی سطح پر 220 g پیزا آٹا کو یکساں موٹائی کے گول میں پھیلا دیں، اور کنارے کو ذرا موٹا رہنے دیں۔ بیس نرم، لچکدار اور کھنچنے کے قابل ہونا چاہیے، پھٹا ہوا یا دبا ہوا نہیں۔


  • 3. آٹے کو پیل، پارچمنٹ لگی ٹرے، یا پہلے سے گرم بیکنگ سطح پر منتقل کریں۔ 60 g ٹماٹر ساس کو درمیان میں یکساں پھیلا دیں، اور کنارے کے گرد تقریباً 1 سے 2 cm کی صاف حد چھوڑ دیں۔


  • 4. 100 g موزاریلا کو ساس پر یکساں پھیلا دیں، پھر 25 g ٹاپنگز کو اعتدال سے رکھیں تاکہ سطح متوازن رہے اور آٹے پر زیادہ بوجھ نہ پڑے۔


  • 5. 15 g زیتون کا تیل پیزا پر باریک اور یکساں انداز میں چھڑک دیں۔


  • 6. 10 سے 12 منٹ بیک کریں، یہاں تک کہ کرسٹ اچھی طرح ابھر جائے، نچلا حصہ سنہرا ہو جائے، اور موزاریلا مکمل طور پر پگھل جائے جس پر کہیں کہیں ہلکی براؤننگ ہو۔ کنارہ نیچے سے خستہ اور اندر سے نرم ہونا چاہیے۔


  • 7. پیزا نکالیں اور کاٹنے سے پہلے 1 منٹ آرام کرنے دیں۔ یہ مختصر وقفہ سطح کو سنبھلنے اور پنیر کو صاف انداز میں جمے رہنے میں مدد دیتا ہے۔


  • پیشکش اور سرو کرنا


    پیزا کو بورڈ یا گرم پلیٹ پر سرکا دیں اور فوراً پیش کریں، یکساں قتلے کر کے۔ آخری پیشکش میں واضح کنارہ، چمکدار سطح، اور ٹاپنگ کی متوازن تقسیم نظر آنی چاہیے، بغیر کسی زیادتی کے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


  • ساس کی تہہ باریک رکھیں؛ زیادہ نمی کرسٹ کو نرم کر دے گی۔

  • موزاریلا کو یکساں استعمال کریں، بہت گھنا نہیں، تاکہ پیزا وزن کے بجائے صفائی کے ساتھ بیک ہو۔

  • درست طور پر بیک کیا گیا پیزا بیس سے صاف اٹھنا چاہیے اور کاٹتے وقت ہلکی خستگی کی آواز دینی چاہیے۔
  • متوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.