ہوم / world / یورپ / سویڈن / Barebells Creamy Crisp پروٹین بار

Barebells Creamy Crisp پروٹین بار

Barebells Creamy Crisp پروٹین بار
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 55g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 200 kcal
10% DV
کل چکنائی 8.0g
12% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی2.9g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.5g
سیر شدہ چکنائی4.5g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ 18.0g
6% DV
فائبر2.0g
نشاستہ14.0g
شکر2.0g
پروٹین 20.0g
40% DV
حیوانی پروٹین17.0g
نباتاتی پروٹین3.0g

متعلق

زیادہ پروٹین اور معتدل توانائی والا پروٹین بار۔ اس میں بنیادی طور پر دودھ پروٹین اور کولیجن ہائیڈرولائزیٹ شامل ہیں، جبکہ شوگر الکوحل اور چاکلیٹ کوٹنگ کاربس اور چکنائی میں حصہ ڈالتے ہیں۔

اجزا

  • mjölkprotein
  • kollagenhydrolysat
  • fyllnadsmedel (polydextros)
  • sötningsmedel (maltitol)
  • mjölkchokladöverdrag
  • palmkärnolja
  • sojaproteincrisp
  • گلیسرول
  • kakaosmör
  • kakao
  • naturliga aromer
  • نمک

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)1.5mcg5%
کولین18.0mg3%
فولیٹ (وٹامن بی 9)8.0mcg2%
نیاسین (وٹامن بی 3)0.4mg3%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.3mg6%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.2mg15%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg4%
وٹامن اے40.0mcg4%
وٹامن بی 120.3mcg13%
وٹامن بی 60.1mg3%
وٹامن ڈی0.3mcg2%
وٹامن ای0.6mg4%
وٹامن کے2.0mcg2%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم140.0mg14%
کاپر90.0mcg10%
آئرن1.2mg7%
میگنیشیم28.0mg7%
فاسفورس120.0mg17%
پوٹاشیم170.0mg4%
سیلینیم4.0mcg7%
سوڈیم180.0mg8%
زنک0.8mg7%

Barebells Creamy Crisp پروٹین بار

تعارفی نوٹ


یہ بار خالص ساخت پر مبنی ہے: ایک نرم، پروٹین سے بھرپور مرکز جس میں دودھیا چاکلیٹ کا واضح تاثر ہو، اور ایک کرسپ عنصر جو بار کو اس کی پہچان دیتا ہے۔ مٹھاس کو کوکو اور نمک متوازن رکھتے ہیں، جبکہ چکنائی والا حصہ ایک مضبوط مگر سخت نہ ہونے والا بائٹ دیتا ہے۔ نتیجہ ہر نوالے میں یکساں، نفیس اور درست ہونا چاہیے۔

Recipe essentials


  • قسمِ ڈش: پروٹین بار

  • کچن/ماخذ: جدید کنفیکشنری

  • کھانا: ہلکا ناشتہ

  • حاصل مقدار: 1 بار

  • فی حصے کا سائز: 55 g

  • تیاری کا وقت: 15 منٹ

  • پکانے کا وقت: 10 منٹ

  • کل وقت: 25 منٹ

  • مشکل کی سطح: درمیانی


  • Equipment


  • چھوٹا حرارت برداشت کرنے والا پیالہ

  • چھوٹی سوس پین

  • سلیکون اسپاتولا

  • ڈیجیٹل ترازو

  • بار مولڈ یا چھوٹا مستطیل سانچہ، تقریباً 55 g گنجائش

  • بیکنگ پیپر


  • Ingredients


    پروٹین ماس


  • 18 g دودھ پروٹین

  • 8 g کولیجن ہائیڈرولائزیٹ

  • 6 g پولی ڈیکسٹروز

  • 5 g مالٹیٹول

  • 2 g گلیسرول

  • 1 g قدرتی فلیورنگ

  • 0,5 g نمک


  • کرسپ


  • 4 g سویا پروٹین کرسپ


  • بیرونی تہہ


  • 7 g ملک چاکلیٹ کوٹنگ

  • 2 g پام کرنل آئل

  • 1 g کوکو بٹر

  • 1 g کوکو


  • Method


  • 1. ایک چھوٹا سانچہ بیکنگ پیپر سے تیار کریں۔ تمام اجزاء کو درستگی سے تولیں اور انہیں جزو کے حساب سے الگ الگ رکھیں۔


  • 2. ایک پیالے میں دودھ پروٹین، کولیجن ہائیڈرولائزیٹ، پولی ڈیکسٹروز، مالٹیٹول، گلیسرول، قدرتی فلیورنگ اور نمک ملائیں۔ اسپاتولا سے 2–3 منٹ تک مکسچر کو چلائیں یہاں تک کہ یہ ہموار، گھنا اور یکجان ہو جائے۔ یہ شکل دینے کے قابل ہو مگر چپچپا نہ ہو۔


  • 3. سویا پروٹین کرسپ شامل کریں اور بہت مختصر، تقریباً 15 سیکنڈ، فولڈ کریں تاکہ کرسپ یکساں پھیل جائے مگر ٹوٹنے نہ پائے۔


  • 4. مکسچر کو سانچے میں اچھی طرح دبا کر تقریباً 55 g کی یکساں بار بنائیں۔ خاص طور پر کونوں میں اچھی طرح دبائیں تاکہ سطح ہموار اور کمپیکٹ ہو جائے۔ 10 منٹ کے لیے ٹھنڈا کریں یہاں تک کہ یہ مضبوط اور لچک دار محسوس ہو۔


  • 5. ملک چاکلیٹ کوٹنگ، پام کرنل آئل اور کوکو بٹر کو ہلکی آنچ پر احتیاط سے پگھلائیں یہاں تک کہ مکمل طور پر ہموار مکسچر بن جائے، تقریباً 40–45 °C۔ کوکو شامل کر کے ہلائیں یہاں تک کہ گلیز چمکدار اور یکساں ہو جائے۔ یہ بہنے کے قابل ہو مگر اتنا گرم نہ ہو کہ مرکز نرم پڑ جائے۔


  • 6. بار کو سانچے سے نکالیں اور اسے چاکلیٹ مکسچر سے یکساں طور پر ڈھانپ دیں۔ اضافی حصہ مختصر طور پر ٹپکنے دیں تاکہ سطح پتلی اور صاف رہے۔ بار کو کاغذ پر رکھیں اور 5–7 منٹ کے لیے سیٹ ہونے دیں یہاں تک کہ کوٹنگ مضبوط ہو جائے اور چھونے پر خشک محسوس ہو۔


  • Plating and serving


    بار کو مکمل حالت میں پیش کریں، ہموار چاکلیٹ والی سطح اوپر کی طرف ہو، اور صرف تقسیم کرنے کی صورت میں صاف کٹ لگائیں۔ اس میں بیرونی تہہ میں واضح مزاحمت ہونی چاہیے، جس کے بعد نرم، کریمی مرکز اور درمیان میں ہلکا سا کرسپ محسوس ہو۔

    Professional notes


  • مکسچر اتنا گھنا ہونا چاہیے کہ کرسپ کو سنبھال سکے؛ اگر یہ بہت ڈھیلا ہو جائے تو بار اپنی ساخت کھو دے گی۔

  • چاکلیٹ کوٹنگ پتلی اور یکساں ہونی چاہیے، کبھی موٹی نہیں، تاکہ نوالے کی صاف ساخت برقرار رہے۔

  • ٹھنڈا کرنا نہایت اہم ہے: بہت کم وقت دینے سے شکل بگڑتی ہے، اور بہت زیادہ وقت بار کو غیر ضروری طور پر سخت کر دیتا ہے۔
  • گلوٹن فریمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.