چھلکے سمیت ایمرلڈ کیوی کارپاشیو

@okkai کی جانب سے لاگ کیا گیا | 1 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 225g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی0.1g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.3g
سیر شدہ چکنائی0.1g
فائبر6.8g
نشاستہ6.1g
شکر20.2g
نباتاتی پروٹین2.5g
متعلق
تین پورے کیوی سے بنی یہ ہلکی میٹھی ڈش معتدل کاربوہائیڈریٹس، زیادہ وٹامن سی اور اچھی مقدار میں فائبر دیتی ہے، جبکہ چکنائی بہت کم ہوتی ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 17.7mg | 3% | |
| وٹامن اے | 9.0mcg | 1% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 5% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 5% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.8mg | 5% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.4mg | 8% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 8% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 56.3mcg | 14% | |
| وٹامن سی | 209.3mg | 233% | |
| وٹامن ای | 3.4mg | 23% | |
| وٹامن کے | 90.2mcg | 75% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 76.5mg | 8% | |
| کاپر | 292.5mcg | 33% | |
| آئرن | 0.7mg | 4% | |
| میگنیشیم | 38.3mg | 9% | |
| فاسفورس | 76.5mg | 11% | |
| پوٹاشیم | 702.0mg | 15% | |
| سیلینیم | 0.5mcg | 1% | |
| سوڈیم | 6.8mg | 0% | |
| زنک | 0.3mg | 3% | |
چھلکے سمیت زمردی کیوی کارپاچیو
ابتدائی نوٹ
یہ کیوی اپنی خالص ترین اور نہایت درست صورت میں ہے: پکا ہوا پھل، چھلکا برقرار رکھتے ہوئے باریک قتلے کیا گیا، تاکہ ترش گودا اور ہلکا سا قابض چھلکا ایک ہی صاف، متوازن لقمے میں مل جائیں۔ یہ ڈش ضبط و اعتدال پر قائم ہے؛ اس کی کامیابی پختگی، درستگی، اور رسیلے پن اور ساخت کے خاموش تضاد میں پوشیدہ ہے۔ ٹھنڈا پیش کیا جائے تو یہ تازہ، شفاف، اور اپنی شناخت میں بالکل واضح ہوتا ہے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: پھل کی تیاری
کھانوں کی طرز یا ماخذ: معاصر
کورس کی قسم: میٹھا یا ذائقہ صاف کرنے کے لیے
حاصل مقدار: 1 پورشن
فی سرونگ مقدار: 225 g
تیاری کا وقت: 10 منٹ
پکانے کا وقت: 0 منٹ
کل وقت: 10 منٹ
مشکل کی سطح: آسان
آلات
چھوٹا کٹنگ بورڈ
تیز شیف نائف یا سلائسنگ نائف
چھوٹی سرونگ پلیٹ
اجزاء
بنیادی جز
کیوی پھل، بغیر چھیلا ہوا اور پکا ہوا: 225 g
طریقہ
1. اگر کیوی پھل کمرے کے درجۂ حرارت پر رکھا گیا ہو تو اسے 10 منٹ کے لیے ٹھنڈا کر لیں۔ پھل ہاتھ میں مضبوط محسوس ہونا چاہیے مگر دباؤ دینے پر ہلکا سا دبے، اور ڈنڈی والے سرے پر کوئی نرمی نہ ہو۔
2. کیوی پھل کو ٹھنڈے بہتے پانی کے نیچے دھوئیں اور اچھی طرح خشک کر لیں۔ قتلے کرنے سے پہلے چھلکا صاف اور نمی سے بالکل پاک ہونا چاہیے۔
3. تیز چاقو سے کیوی پھل کے دونوں سروں کو تراش دیں۔ پھل کو سیدھا کھڑا کریں اور چھلکا برقرار رکھتے ہوئے اسے 5 mm موٹے یکساں گول قتلے میں کاٹیں۔ قتلے صاف ستھرے، چمکدار، اور سالم ہونے چاہییں، اس طرح کہ گودا نفاست سے کٹا ہو اور چھلکا ایک باریک حاشیہ بنائے۔
4. قتلے ایک ٹھنڈی پلیٹ پر ایک ہی تہ میں، ہلکا سا ایک دوسرے پر چڑھاتے ہوئے سجائیں۔ پیشکش کو مختصر اور منظم رکھیں، تاکہ سبز گودا اور سیاہ بیج نمایاں رہیں۔
5. فوراً پیش کریں۔ بناوٹ کنارے پر ٹھنڈی اور ہلکی خستہ ہونی چاہیے، جو رسیلے اور خوشبودار مرکز تک نرم پڑتی جائے، جبکہ چھلکا ہلکی سی چباہٹ دے۔
پلیٹنگ اور پیشکش
کیوی کو ایک اتھلی، گول ترتیب میں پیش کریں، اس طرح کہ قتلے یکساں طور پر ایک دوسرے پر چڑھے ہوں اور مجموعی طور پر ایک مرتب سطح کا تاثر دیں۔ پلیٹ سادہ رہنی چاہیے، جس میں تمام توجہ صرف پھل پر ہو اور اس کا قدرتی رنگ ہی مکمل بصری اثر پیدا کرے۔
پیشہ ورانہ نوٹس
صرف پکا ہوا پھل استعمال کریں؛ کچا کیوی بہت زیادہ تیز ترش ہوگا اور اس کا چھلکا کھردرا محسوس ہوگا۔
ہر قتلے کے صاف کنارے کو برقرار رکھنے اور دبنے سے بچانے کے لیے نہایت تیز چاقو ضروری ہے۔
قتلے کرنے کے فوراً بعد پیش کریں، جب پھل ابھی روشن، ٹھنڈا، اور ساختی طور پر درست ہو۔ویگنویجیٹیرینپیلیوگلوٹن فریڈیری فریہول30متوازن