ہوم / world / یورپ / سویڈن / چھلکے سمیت ایمرلڈ کیوی کارپاشیو

چھلکے سمیت ایمرلڈ کیوی کارپاشیو

چھلکے سمیت ایمرلڈ کیوی کارپاشیو
@okkai کی جانب سے لاگ کیا گیا | 1 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 225g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 137 kcal
7% DV
کل چکنائی 1.2g
2% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی0.1g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.3g
سیر شدہ چکنائی0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ 33.1g
11% DV
فائبر6.8g
نشاستہ6.1g
شکر20.2g
پروٹین 2.5g
5% DV
نباتاتی پروٹین2.5g

متعلق

تین پورے کیوی سے بنی یہ ہلکی میٹھی ڈش معتدل کاربوہائیڈریٹس، زیادہ وٹامن سی اور اچھی مقدار میں فائبر دیتی ہے، جبکہ چکنائی بہت کم ہوتی ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کولین17.7mg3%
فولیٹ (وٹامن بی 9)56.3mcg14%
نیاسین (وٹامن بی 3)0.8mg5%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.4mg8%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.1mg5%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg5%
وٹامن اے9.0mcg1%
وٹامن بی 60.1mg8%
وٹامن سی209.3mg233%
وٹامن ای3.4mg23%
وٹامن کے90.2mcg75%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم76.5mg8%
کاپر292.5mcg33%
آئرن0.7mg4%
میگنیشیم38.3mg9%
فاسفورس76.5mg11%
پوٹاشیم702.0mg15%
سیلینیم0.5mcg1%
سوڈیم6.8mg0%
زنک0.3mg3%

چھلکے سمیت زمردی کیوی کارپاچیو

ابتدائی نوٹ



یہ کیوی اپنی خالص ترین اور نہایت درست صورت میں ہے: پکا ہوا پھل، چھلکا برقرار رکھتے ہوئے باریک قتلے کیا گیا، تاکہ ترش گودا اور ہلکا سا قابض چھلکا ایک ہی صاف، متوازن لقمے میں مل جائیں۔ یہ ڈش ضبط و اعتدال پر قائم ہے؛ اس کی کامیابی پختگی، درستگی، اور رسیلے پن اور ساخت کے خاموش تضاد میں پوشیدہ ہے۔ ٹھنڈا پیش کیا جائے تو یہ تازہ، شفاف، اور اپنی شناخت میں بالکل واضح ہوتا ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات



  • ڈش کی قسم: پھل کی تیاری

  • کھانوں کی طرز یا ماخذ: معاصر

  • کورس کی قسم: میٹھا یا ذائقہ صاف کرنے کے لیے

  • حاصل مقدار: 1 پورشن

  • فی سرونگ مقدار: 225 g

  • تیاری کا وقت: 10 منٹ

  • پکانے کا وقت: 0 منٹ

  • کل وقت: 10 منٹ

  • مشکل کی سطح: آسان


  • آلات



  • چھوٹا کٹنگ بورڈ

  • تیز شیف نائف یا سلائسنگ نائف

  • چھوٹی سرونگ پلیٹ


  • اجزاء



    بنیادی جز


  • کیوی پھل، بغیر چھیلا ہوا اور پکا ہوا: 225 g


  • طریقہ



  • 1. اگر کیوی پھل کمرے کے درجۂ حرارت پر رکھا گیا ہو تو اسے 10 منٹ کے لیے ٹھنڈا کر لیں۔ پھل ہاتھ میں مضبوط محسوس ہونا چاہیے مگر دباؤ دینے پر ہلکا سا دبے، اور ڈنڈی والے سرے پر کوئی نرمی نہ ہو۔


  • 2. کیوی پھل کو ٹھنڈے بہتے پانی کے نیچے دھوئیں اور اچھی طرح خشک کر لیں۔ قتلے کرنے سے پہلے چھلکا صاف اور نمی سے بالکل پاک ہونا چاہیے۔


  • 3. تیز چاقو سے کیوی پھل کے دونوں سروں کو تراش دیں۔ پھل کو سیدھا کھڑا کریں اور چھلکا برقرار رکھتے ہوئے اسے 5 mm موٹے یکساں گول قتلے میں کاٹیں۔ قتلے صاف ستھرے، چمکدار، اور سالم ہونے چاہییں، اس طرح کہ گودا نفاست سے کٹا ہو اور چھلکا ایک باریک حاشیہ بنائے۔


  • 4. قتلے ایک ٹھنڈی پلیٹ پر ایک ہی تہ میں، ہلکا سا ایک دوسرے پر چڑھاتے ہوئے سجائیں۔ پیشکش کو مختصر اور منظم رکھیں، تاکہ سبز گودا اور سیاہ بیج نمایاں رہیں۔


  • 5. فوراً پیش کریں۔ بناوٹ کنارے پر ٹھنڈی اور ہلکی خستہ ہونی چاہیے، جو رسیلے اور خوشبودار مرکز تک نرم پڑتی جائے، جبکہ چھلکا ہلکی سی چباہٹ دے۔


  • پلیٹنگ اور پیشکش



    کیوی کو ایک اتھلی، گول ترتیب میں پیش کریں، اس طرح کہ قتلے یکساں طور پر ایک دوسرے پر چڑھے ہوں اور مجموعی طور پر ایک مرتب سطح کا تاثر دیں۔ پلیٹ سادہ رہنی چاہیے، جس میں تمام توجہ صرف پھل پر ہو اور اس کا قدرتی رنگ ہی مکمل بصری اثر پیدا کرے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس



  • صرف پکا ہوا پھل استعمال کریں؛ کچا کیوی بہت زیادہ تیز ترش ہوگا اور اس کا چھلکا کھردرا محسوس ہوگا۔

  • ہر قتلے کے صاف کنارے کو برقرار رکھنے اور دبنے سے بچانے کے لیے نہایت تیز چاقو ضروری ہے۔

  • قتلے کرنے کے فوراً بعد پیش کریں، جب پھل ابھی روشن، ٹھنڈا، اور ساختی طور پر درست ہو۔
  • ویگنویجیٹیرینپیلیوگلوٹن فریڈیری فریہول30متوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.