ہوم / world / یورپ / سویڈن / چکن، ساسیج اور ٹماٹر شوربے کے ساتھ بایو جمبالایا

چکن، ساسیج اور ٹماٹر شوربے کے ساتھ بایو جمبالایا

چکن، ساسیج اور ٹماٹر شوربے کے ساتھ بایو جمبالایا
@hokkaido کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 350g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 520 kcal
26% DV
کل چکنائی 18.0g
28% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی7.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی3.0g
سیر شدہ چکنائی5.0g
کل کاربوہائیڈریٹ 62.0g
21% DV
فائبر4.0g
نشاستہ52.0g
شکر4.0g
پروٹین 24.0g
48% DV
حیوانی پروٹین20.0g
نباتاتی پروٹین4.0g

متعلق

بایو جمبالایا ایک چاول پر مبنی کیجن/کریول ڈش ہے جو عموماً چاول، گوشت یا سی فوڈ، سبزیوں اور مصالحے دار شوربے سے بنتی ہے۔ اس ورژن میں چکن، ساسیج اور ٹماٹر پر مبنی شوربہ شامل ہے۔

اجزا

  • پکا ہوا چاول
  • chicken and/or sausage 90g
  • bell pepper/onion/celery mix 30g
  • tomato-based seasoning broth 10g

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)4.0mcg13%
کولین55.0mg10%
فولیٹ (وٹامن بی 9)45.0mcg11%
نیاسین (وٹامن بی 3)7.5mg47%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)1.2mg24%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.2mg14%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.3mg21%
وٹامن اے180.0mcg20%
وٹامن بی 121.1mcg46%
وٹامن بی 60.3mg21%
وٹامن سی18.0mg20%
وٹامن ڈی0.4mcg2%
وٹامن ای1.8mg12%
وٹامن کے12.0mcg10%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم45.0mg5%
کرومیم4.0mcg11%
کاپر0.2mcg0%
آیوڈین18.0mcg12%
آئرن2.8mg16%
میگنیشیم48.0mg11%
مینگنیز0.7mg30%
مولیبڈینم8.0mcg18%
فاسفورس210.0mg30%
پوٹاشیم360.0mg8%
سیلینیم18.0mcg33%
سوڈیم780.0mg34%
زنک2.4mg22%

چکن، ساسیج، اور ٹماٹر کے شوربے کے ساتھ Bayou Jambalaya

ابتدائی نوٹ


Jambalaya گرمی، ساخت، اور ضبط کی ایک ڈش ہے، جس میں چاول مصالحے کو اپنے اندر سموئے رکھتے ہیں اور ہر جزو الگ نمایاں رہنا چاہیے۔ اس ورژن میں، دانہ نرم اور لچکدار رہتا ہے، گوشت خوش ذائقہ اور نمایاں ہوتا ہے، اور خوشبودار سبزیاں ضروری بنیاد فراہم کرتی ہیں۔ ٹماٹر کا شوربہ ڈش کو باندھتا ہے بغیر اس کی ترتیب کو ڈھیلا کیے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: چاول کی ڈش

  • کھانوں کی روایت یا اصل: Louisiana Creole

  • کورس کی قسم: مین کورس

  • حاصل مقدار: 1 پورشن

  • سرونگ سائز: 350 g

  • تیاری کا وقت: 5 منٹ

  • پکانے کا وقت: 8 منٹ

  • کل وقت: 13 منٹ

  • مشکل درجہ: آسان


  • آلات


  • 1 درمیانی sauté pan، 24 cm

  • 1 حرارت برداشت کرنے والا چمچ یا spatula

  • 1 چھوٹا پیالہ

  • 1 سرونگ پلیٹ یا اتھلا پیالہ


  • اجزاء


  • 220 g پکے ہوئے چاول، بہتر ہے ایک دن پہلے پکے ہوئے اور الگ الگ دانوں والے

  • 90 g چکن اور/یا ساسیج، پکا ہوا اور ایک نوالے کے سائز کے ٹکڑوں میں کٹا ہوا

  • 30 g شملہ مرچ، پیاز، اور سیلری کا آمیزہ، باریک کٹا ہوا

  • 10 g ٹماٹر پر مبنی مصالحہ دار شوربہ


  • طریقہ


  • 1. sauté pan کو درمیانی آنچ پر رکھیں۔ شملہ مرچ، پیاز، اور سیلری کا آمیزہ شامل کریں اور 2 منٹ تک گرم کریں، مسلسل ہلاتے رہیں، یہاں تک کہ خوشبو آنے لگے اور ہلکا نرم ہو جائے مگر بھورا نہ ہو۔

  • 2. چکن اور/یا ساسیج شامل کریں اور 2 منٹ تک پکائیں، ٹکڑوں کو سبزیوں کے ساتھ الٹتے پلٹتے رہیں یہاں تک کہ سطح اچھی طرح گرم ہو جائے اور آمیزے سے بھرپور، خوش ذائقہ خوشبو آنے لگے۔

  • 3. پکے ہوئے چاول شامل کریں اور 2 منٹ تک پین میں نرمی سے پلٹتے ملاتے رہیں، چمچ سے جمی ہوئی گٹھلیاں توڑ دیں۔ دانے صاف الگ ہونے چاہییں اور سبزیوں اور گوشت کی خوشبو اپنے اندر لے لیں۔

  • 4. ٹماٹر پر مبنی مصالحہ دار شوربہ ڈالیں اور 1 سے 2 منٹ مزید نرمی سے ملاتے رہیں، بس اتنا کہ چاول یکساں طور پر لپٹ جائیں اور پوری طرح گرم ہو جائیں۔ تیار jambalaya نم ہونا چاہیے مگر گیلا نہیں، ہر دانہ الگ اور ہلکا چمکدار ہو۔

  • 5. فوراً آنچ سے ہٹا لیں اور پلیٹ میں نکالنے سے پہلے 1 منٹ کے لیے رہنے دیں۔ یہ مختصر وقفہ ساخت کو سنبھلنے اور مصالحے کو یکجان ہونے دیتا ہے۔


  • پلیٹنگ اور پیش کرنا


    Jambalaya کو گرم اتھلے پیالے یا پلیٹ کے درمیان میں ڈھیر کی صورت میں رکھیں، کنارے صاف رکھیں۔ اسے دبا کر نہیں بلکہ ہلکے ہاتھ سے شکل دیں تاکہ چاول ہلکے اور ہوا دار رہیں اور گوشت ہر جگہ نمایاں دکھائی دے۔ فوراً پیش کریں جب دانے گرم اور الگ الگ ہوں۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


  • اچھی طرح ٹھنڈے کیے ہوئے پکے چاول استعمال کریں؛ تازہ پکے ہوئے چاول آخری مرحلے کی ملائی میں ٹوٹ جائیں گے۔

  • آنچ معتدل رکھیں۔ بہت زیادہ آنچ چاول کو سخت کر دے گی اور ٹماٹر کے مصالحے کا ذائقہ مدھم کر دے گی۔

  • ڈش آخر میں مربوط ہونی چاہیے، زیادہ شوربے والی نہیں: شوربہ صرف لپٹے، جمع نہ ہو۔
  • متوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.