دودھ
@okkai کی جانب سے لاگ کیا گیا | 2 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 300g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
156 kcal
8% DV
کل چکنائی
7.5g
12% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی2.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.3g
سیر شدہ چکنائی4.8g
ٹرانس فیٹ0.3g
کل کاربوہائیڈریٹ
14.4g
5% DV
شکر14.4g
پروٹین
9.6g
19% DV
حیوانی پروٹین9.6g
متعلق
2.5% چکنائی والے دودھ کا ایک گلاس۔
اجزا
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 40.0mg | 7% | |
| وٹامن اے | 120.0mcg | 13% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 10% | |
| وٹامن بی 12 | 1.2mcg | 50% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.4mg | 32% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.2mg | 1% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.0mg | 20% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 6% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 10.0mcg | 33% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 15.0mcg | 4% | |
| وٹامن ڈی | 0.3mcg | 2% | |
| وٹامن ای | 0.3mg | 2% | |
| وٹامن کے | 0.5mcg | 0% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 360.0mg | 36% | |
| کرومیم | 2.0mcg | 6% | |
| کاپر | 0.0mcg | 0% | |
| آیوڈین | 45.0mcg | 30% | |
| آئرن | 0.1mg | 1% | |
| میگنیشیم | 30.0mg | 7% | |
| مینگنیز | 0.0mg | 0% | |
| مولیبڈینم | 5.0mcg | 11% | |
| فاسفورس | 285.0mg | 41% | |
| پوٹاشیم | 450.0mg | 10% | |
| سیلینیم | 10.0mcg | 18% | |
| سوڈیم | 135.0mg | 6% | |
| زنک | 1.2mg | 11% |
دودھ
دودھ ایک پینے کے قابل ڈیری مشروب ہے۔ یہ سادہ 2.5% دودھ ہے، جسے ٹھنڈا، کمرے کے درجۂ حرارت پر، یا ہلکا سا گرم کر کے پیش کیا جا سکتا ہے۔
300 g 2.5% دودھ
1. دودھ کو گلاس یا مگ میں ڈالیں۔
2. ٹھنڈا، کمرے کے درجۂ حرارت پر پیش کریں، یا اگر پسند ہو تو ہلکا سا گرم کریں۔
1 منٹ
0 منٹ
سب سے تازگی بخش ذائقے کے لیے ٹھنڈا پیش کریں۔
اگر گرم پیش کرنا ہو تو ہلکی آنچ پر آہستہ گرم کریں؛ اسے نہ ابالیں۔
اجزاء
ہدایات
تیاری کا وقت
پکانے کا وقت
مفید مشورے
ویجیٹیرینگلوٹن فریمتوازن